Trainingslog

sieht doch gar nicht mal so schlecht aus ;)
aber du hast noch keine wirkliche kontraktion in den muskeln beim posen bei der muskulatur, die du zeigen möchtest.

doppel bizeps hinten. schultern schön nach hinten und unterarme gerade nach oben, dann kommt der bizep besser zur geltung. währendessen den lat richtig anspannen. dann dürfte es auch besser aussehen.
 
A

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Re: Trainingslog
ja, das stimmt...kontraktion fehlt...ich weiss nicht ob es auch an dem liegt, dass ich wenig definiert bin...masse ist irgendwie schon vorhanden...na ja ein bisschen...hab da noch 1 bild...besseres licht...falls es euch interessiert... :eek:
 
Brust / Trizeps 10.12.2006

Trainingsdauer ca. 45 min.
Pause zwischen den Sätzen 90 sec. (Trizepsdrücken 30 sec.)

1. BD LH flach

65kg 8/6/5/5/5/
55kg 7/7/6/
50kg 7/7/

2. BD eng

37.5kg 10/8/8/

3. Trizepsdrücken am Latturm

40kg 12/10/10/9/

--------------------------------------------------------------------------
Im BD werde ich das Gewicht diese Woche erstmal beibehalten.
BD eng werde ich nächste Trainingseinheit auf 40kg erhöhen.
Auch erhöhen werde ich das Gewicht bei Trizepsdrücken am Latturm (auf 45kg).
--------------------------------------------------------------------------
 
Training heute

1. Latzug breit in den Nacken

75kg 9/8/8/

2. Latzug eng Untergriff zur Brust

65kg 8/8/8/

3. LH-Rudern vorgebeugt

42.5kg

9/9/8/8/

4. LH-Curls

30kg

12/10/8/8/

5. KH-Curls auf Scott-Bank

12.5kg

8/8/8/
 
wo trainierst du?

Edit: Finde es komisch, dass du beim "Latzug breit" mehr Gewicht als beim "Latzug eng zur Brust" bewältigen kannst. Bei mir ist es direkt umgekehrt...
 
das ist wirklich komisch. vielleicht liegt's an der ausführung und allgemein würd ich dir raten, nicht in den nacken, sondern zur brust zu ziehen. dies, auch wenn du breit greifst.
 
Also ich führe die übung exakt aus...blick gerade nach vorne...schön in den nacken ziehen...langsame ausführung...wo trainierst du?
sehe du kommst auch aus basel!!! :D
 
Sowohl Nackendrücken wie auch Latziehen in den Nacken belasten in einer
unnatürlichen Art die Schultergelenke, sodas mittelfristig mit Schulteproblemen
zu rechnen ist. Nur weil du JETZT keine Probleme hast, heisst es noch nicht,
dass du sie auch in 2 oder 3 Jahren nicht haben wirst. Es sagen dir mehrere
Sportler hier, das "in den Nacken ziehen" ungesund ist. Ignorieren ist nur eine
der möglichen Reaktionen. Aber bei weitem NICHT die klugste. :rolleyes:
 
Genau.... möchte dzu ergänzen das ich auch erst spät probleme bekommen habe.... habe letztens noch nen alten thread entdeckt da hatten wir alle unsere momentan gewichten gepostet und da hatte ich auch posaunt mit 80kg Nackendrücken... usw. weiss nicht mehr wo der ist ist schon nen paar jahre her....

lern auch aus anderen fehlern und machs gleich richtig.. glaub mir, du wirst es nicht bereuen....
 
Das ist mir auch aufgefallen:

da_reel_boss schrieb:
BD eng, Griffweite 20cm
3x8 à 32.5kg
Zum Vergrößern anklicken....
Zu eng gehalten. Etwas schmaler als Schulterbreit wäre okay gewesen,
oder gar Schulterbreit. Mit 20 cm maltretierst du nur deine Handgelenke.

Hier ein Video von mir, wie man enges Bankdrücken machen solte > (zwar
ein Speed Satz, mach es halt langsamer, wenn du kein Powerlifter bist);

>ENG BANK SPEED SATZ<
 
c-power schrieb:
Das ist mir auch aufgefallen:


Zu eng gehalten. Etwas schmaler als Schulterbreit wäre okay gewesen,
oder gar Schulterbreit. Mit 20 cm maltretierst du nur deine Handgelenke.

Hier ein Video von mir, wie man enges Bankdrücken machen solte > (zwar
ein Speed Satz, mach es halt langsamer, wenn du kein Powerlifter bist);

>ENG BANK SPEED SATZ<
Zum Vergrößern anklicken....

hmmm. für mich sieht das nicht allzu sehr nach engem Bankdrücken aus. Hast du ein Video, wo du "normales" Bankdrücken machst?
Ich mach enges Bankdrücken mit ner SZ-Stange, das geht dann nicht so sehr auf die Handgelenke und Griffweite ist da auch kaum mehr als 20 cm.
 
Glaub mir ruhig, so ist es korrekt gehalten. Man kann noch ein paar cm enger,
aber 20 cm ist zu wenig und völlig unnötig und belastet die Handgelenke mehr
als es nutzt. Mit der SZ Stange kann man schon enger greiffen, mache ich auch
so, als Abschluss nach ein paar Reps French Press. Aber nicht mit der geraden
Stange. Bankdrücken breit gegriffen sieht bei mir dann so aus:

>BANKDRÜCKEN RAW 170<

>2 BOARD PRESS 150 kg<
 
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Re: Trainingslog
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