Projekt 600

[Eisenfresser]

13.45-15.15 Uhr

Crunches
-/100

Umsetzen
50 Kg/2x5
60 Kg/2x5
70 Kg/2x3
50 Kg/3x5

Zug-eng
70 Kg/5
90 Kg/3x5
110 Kg/3x3

Push Press
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/2x3
90 Kg/- knapp im Ausdruck gescheitert :roll:
85 Kg/1 PB!!! :twisted:

Board Press
2 Boards (~8cm)
100 Kg/5
110 Kg/5
120 Kg/5
3 Boards (~12cm)
130 Kg/2 enger Griff
120 Kg/3x3 enger Griff


Schönes Training, nachher folgt der 2. Teil... 8)

 

[Eisenfresser]

So 2. TE im Kasten, war geil... :twisted:

19.50-21.00 Uhr

Langhantelrudern vorg.
50 Kg/5
70 Kg/5
90 Kg/5
100 Kg/3x5
110 Kg/3x3
120 Kg/2
130 Kg/1

Negativbankdrücken (enger Griff)
20 Kg/3x20
50 Kg/10
80 Kg/5
100 Kg/5
120 Kg/3x3
100 Kg/3x5


Schöne 2. TE, hat Spaß gemacht... 8)

 

[Eisenfresser]

Video von heute...

Push Press
1x85 Kg
http://de.youtube.com/watch?v=VWEc7if-xtA

 

[c-power]

Aber nich, wenn es darum geht, einen neun PR aufzustellen

Quatsch! Ich hebe auch Maximalversuche SAUBER! Alles eine Sache
der Einstellung. Wenn es sauber nicht geht, war es zu schwer. Punkt.

 

[c-power]

Hier, da ich das erste mal 280 kg RAW gehoben >>
(war genauso sauber wie meine normalen Sätze oder Versuche):

http://de.youtube.com/watch?v=C7zkKQnJwB8

 

[Sebbel]

Quatsch! Ich hebe auch Maximalversuche SAUBER! Alles eine Sache
der Einstellung. Wenn es sauber nicht geht, war es zu schwer. Punkt.

Hier, da ich das erste mal 280 kg RAW gehoben >>
(war genauso sauber wie meine normalen Sätze oder Versuche):

http://de.youtube.com/watch?v=C7zkKQnJwB8

Sorry, aber aus dieser Perspektive erkennt man da recht wenig :?
Bei den anderen 2 Lifts geh ich mit dir konform, aber beim Heben...naja ich kenne wie gesagt KEINEN Lifter, der im Wettkampf eine 1a Technik an den Tag legt. Und da sind auch 350er Lifts dabei...also auch "Könner" bzw. Erfahrene sozusagen. Liegt einfach an Übung per se

 

[Eisenfresser]

Ach ürbigens, ich habe gestern 1xKörpergewicht über den Kopf gedrückt, Zwischenziel erreicht!!! :wink:

Das Ganze jetzt noch ohne Beineinsatz, also Military Press und dann als Krönung mit vorherigem umsetzen... :wink:





Gruß Eisi

 

[c-power]

Sorry, aber aus dieser Perspektive erkennt man da recht wenig :?
Bei den anderen 2 Lifts geh ich mit dir konform, aber beim Heben...naja ich kenne wie gesagt KEINEN Lifter, der im Wettkampf eine 1a Technik an den Tag legt. Und da sind auch 350er Lifts dabei...also auch "Könner" bzw. Erfahrene sozusagen. Liegt einfach an Übung per se

Ich bin AUCH Könner und Erfahren. Das es bei mir keine 350 kg sind hat was mit
Dope free zu tun und nicht mit zuwenig Erfahrung! Du musst wohl noch einiges
lernen... :roll:

Sorry für off-topic Eisenfresser

 

[da_reel_boss]

Quatsch! Ich hebe auch Maximalversuche SAUBER! Alles eine Sache
der Einstellung. Wenn es sauber nicht geht, war es zu schwer. Punkt.

Eben, genau das meinte ich. Es sollte schon möglich sein, immer sauber zu heben.

 

[c-power]

Eben, genau das meinte ich. Es sollte schon möglich sein, immer sauber zu heben.

Eben.
Nur weil 70 - 80% der Wettkampfpowerlifter im Maximalversuch keine
vorbildliche Technik zeigen, muss es noch lange nicht UNMÖGLICH sein,
das jemand, dem es nicht egal ist, auch in Maximalversuchen genauso
gute Technik zeigt wie in normalen Sätzen.
Abgesehen davon bin ich hier einer der wenigen Wettkampfpowerlifter
und für euch andere Hobbysportler kommt garnicht in Frage aufgrund
ein paar Kilos mehr die Haltung zu vernachlässigen. Wer anders denkt
wird es früher oder später bereuen.

 

[da_reel_boss]

Eben.
Nur weil 70 - 80% der Wettkampfpowerlifter im Maximalversuch keine
vorbildliche Technik zeigen, muss es noch lange nicht UNMÖGLICH sein,
das jemand, dem es nicht egal ist, auch in Maximalversuchen genauso
gute Technik zeigt wie in normalen Sätzen.
Abgesehen davon bin ich hier einer der wenigen Wettkampfpowerlifter
und für euch andere Hobbysportler kommt garnicht in Frage aufgrund
ein paar Kilos mehr die Haltung zu vernachlässigen. Wer anders denkt
wird es früher oder später bereuen.

Dem gibt es nichts mehr hinzuzufügen.

 

[Sebbel]

Ich bin AUCH Könner und Erfahren. Das es bei mir keine 350 kg sind hat was mit
Dope free zu tun und nicht mit zuwenig Erfahrung! Du musst wohl noch einiges
lernen... :roll:

Sorry für off-topic Eisenfresser

Die Erfahrung wollte ich dir auch garnicht absprechen, geschweige denn irgendwem anderen Doping unterstellen, die 350 kg Heben. Hat ja nicht unbedingt immer was damit zu tun...

Was ich eig. sagen wollte: Bei den beiden anderen Lifts -v.a. beim BD- gelingt der Lift oder nicht. Beim Kreuzheben kann man aber zu Lasten der Technik oft "mehr rausholen", was die meisten auch tun. Ich kann mit einer schlechten Technik sicherlich 10 kg mehr Heben. Da ich aber den Sport noch bisschen länger machen möchte, unterlasse ich das (meistens), erwische mich manchmal aber bei Gegenteiligem. Bei dem Gro der Athleten/Trainierenden ist der Ehrgeiz aber oftmals größer.
Du bist sicher einer der wenigen Ausnahmen, die bei Maximalversuchen fast!! 100 % sauber Heben (was ist in der Vorderansicht wie schon oben erwähnt schlecht zu beurteilen ist), die UNMÖGLICHKEIT will ich dir also garnicht absprechen

So, genug gelabert

 

[Tarantino]

ich bin hier eisi's türsteher und sag mal "aufhören" und ot bleiben ... zu c-power sag ich das allerdings mit einer etwas piepsigeren stimme, der is mir ne spur zu stark

 

[Eisenfresser]

10.30-12.00 Uhr

Kreuzheben
100 Kg/5
130 Kg/5
160 Kg/5
180 Kg/5
190 Kg/5 http://de.youtube.com/watch?v=5ruJmXLwJiA
200 Kg/2 http://de.youtube.com/watch?v=r-Er8xxFQI4

Military Press
50 Kg/5
60 Kg/5
70 Kg/5
75 Kg/5 http://de.youtube.com/watch?v=4Z5friZcYzU
80 Kg/2 http://de.youtube.com/watch?v=kFqmf08aIa4
85 Kg/3 (mit Beinbeteiligung) http://de.youtube.com/watch?v=jC0jXEoYykg
90 Kg/1 (mit Beinbeteiligung) http://de.youtube.com/watch?v=1JjsQH4eHYk

 

[LLPe]

200 Kg/2 http://de.youtube.com/watch?v=r-Er8xxFQI4

den zweiten hätte ich dir im wettkampf nicht gültig gegeben:wink:

 

[Tom_Cena_54]

@ LLPe

Darf ich fragen warum?

 

[hofnarr]

Die 200 kg will ich im laufe meiner Kraftkammerkarriere auch mal knacken wie die 150 kg beim Bankdrücken. Zuerst aber mal die 150kg beim Kreuzheben und 100kg beim Bankdrücken .

 

[LLPe]

@ LLPe

Darf ich fragen warum?

wurd an den oberschenkeln lang gezogen. hatte 2006 bei den deutschen das ganze noch weniger gehabt und dafür rote fähnchen bekommen

 

[hofnarr]

Kommt eigentlich das knacksen nur von der Kamera oder von deinen Knochen :hihi:

 

[Eisenfresser]

wurd an den oberschenkeln lang gezogen. hatte 2006 bei den deutschen das ganze noch weniger gehabt und dafür rote fähnchen bekommen

An den Oberschenkel entlang ziehen darf man, muß man ja sogar,
wenn man viel Gewicht schaffen möchte, deswegen haben ja die meißten auch Babypuder auf den Oberschenkel, damit es rutscht!!!

Einzig mit den Oberschenkel mitdrücken, das darf man nicht, habe ich aber auch nicht gemacht!!!

Auch meine 2. Wdh. war gültig gemäß den IPF-Regeln!!!



Das mit den Wertungen im Wettkampf ist eh immer etwas subjektiv...

Hast du damals mal nachgefragt, warum du den Versuch ungültig bekommen hast???

Es gibt da einige Gründe, mitdrücken mit den Oberschenkeln,
Knie nicht durchgedrückt, Schultern nicht zurückgezogen...etc.







Gruß Eisi