Krafttrainings-Tagebuch

ja will auch endlich mal bei einem wettbewerb mitmachen,da ich aber auch nicht in einem verein bin ist das schwer. ich find einfach keine wettkämpfe hier in der umgebung. naja ich will dir mal nicht dein thread zuspammen.
viel erfolg bei deiner vorbereitung und bleib verletzungslos.

grüsse


achri
 
A

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Re: Krafttrainings-Tagebuch
Gestern bißchen Bankddrücken nach 45min Mattenfußball gemacht. Luft war ziemlich raus, so dass ich es in der nächsten Woche mal aufsplitte.. Gewicht bei 76kg
 
Training gestern:
Semi-Sumo-KH
1x10x10kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x1x130kg
1x1x170kg
1x-x190kg+Ketten

Frontkniebeugen
1x10x50kg
3x5x90kg

direkt im Anschluß
Kniebeugen
1x10x90kg

Keine Power in den Beinen gehabt. Die 190kg+Ketten kamen gestern von unten irgendwie nicht hoch. nicht mein tag..

Heute:
1h Mattentraining beim Ringen.
 
Training gestern:
BD
1x10x12kg
1x10x52kg
1x3x72kg
1x6x92kg
1x3x102kg
1x5x97kg
1x5x92kg
1x10x72kg

dann noch bißchen trizeps rumgespielt und 10er klimmzugserien gemacht. war nicht richtig motiviert. gewicht heut morgen 75,6..
 
Training heute:
Sumo-KH
1x10x10kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x1x130kg
1x1x130kg+Ketten
1x4x170kg+Ketten
1x3x175kg+Ketten
1x2x175kg+Ketten

Nach der letzten hier angegeben Wiederholung hab ich die insgesamt 195kg schwere Hantel mir auf den linken Zeh fallen lassen. Das Ding ist jetzt doppelt so dick wie normal, tut höllisch weh (ich beweg mich humpelt) und hat einen leichten blau-ton.. Hat jemand ahnung von gebrochenen zehen? wann ist das vorbei? :?

Danach noch was fürn Rücken gemacht, da brauchte ich die Beine ja net.. (und der zeh war noch net ganz so angeschwollen) :)

Gewicht heut morgen 75,5kg
 
Hört sich schmerzhaft an.
EinKumpel hat sich mal den großen Zeh gebrochen der hat glaub 4-6 wochen gebraucht bis er wieder ganz war, aber trainieren wirst wohl weiterhin können solangs "nur" der zeh ist :)

trotzdem gute besserung :prost:

grüsse

achri
 
ich humpel noch und komm in keinen schuh richtig. also laufen und kreuzheben ist auf jeden fall diese woche noch essig.. aber danke, der wird schon wieder :lol:
 
Training heute:
BD
1x10x12kg
1x10x52kg
1x3x72kg
1x3x92kg
1x3x102kg
1x1x102kg
1x4x97kg
2x10x72kg

Wenig Zeit heut gehabt und auch etwas unmotiviert nach dem langen Tage gewesen..
 
Training gestern:
Sumo-KH
1x10x10kg
1x10x50kg
1x5x90kg
1x1x130kg
1x1x170kg
1x3x180kg+20kg Ketten
1x2x185kg+20kg Ketten

KZ-Rudern im Mammutsatz mit 25er Sätzen Situps im Wechsel
1x10x50kg
1x10x90kg
4x7x90kg

KZ eng auf Brust
5x10x60kg

Hatte immer noch den schmerzenden Zeh im Hinterkopf, was etwas blockiert hatte beim Heben. Ansonsten war nach der zweiten Wiederholung oben auch Schluß. Ich muss weiter am Lockout arbeiten, dass da mehr kommt.

Gewicht inzwischen bei zarten 75kg.
 
BD
1x10x12kg
1x10x52kg
1x5x72kg
5x5x92kg

Danach noch bißchen hintere schultern. bankdrückleistung wird für die meisten lächerlich sein, aber ich seh, dass es weiter langsam in dieser so gehaßten übung weiter geht. gewicht heut morgen 74,8kg
 
LLPe schrieb:
BD
1x10x12kg
1x10x52kg
1x5x72kg
5x5x92kg

Danach noch bißchen hintere schultern. bankdrückleistung wird für die meisten lächerlich sein, aber ich seh, dass es weiter langsam in dieser so gehaßten übung weiter geht. gewicht heut morgen 74,8kg
Zum Vergrößern anklicken....


Für mich nicht...bin da ja noch "schlechter" :lol: Daher bei mir der Schwerpunkt zur Zeit auch auf Dips.
 
BD
1x10x12kg
1x10x52kg
1x5x72kg
1x5x97kg
4x3x97kg

Danach noch bißchen Schräg-BD gespielt. Montag hatte ich bewußt ausfallen lassen und war Di laufen und hatte Mi normal meinen Sportkurs zu leiten..
 
n kraft- und konditionskurs hier an der uni. quasi einmal die woche unsportliche studenten an ihre grenzen treiben. für mich ist es immer mehr aktive erholung, aber macht auf jeden fall spaß.
 
Training heute:
BD
1x10x12kg
1x10x52kg
1x5x72kg
5x5x97kg

Bißchen LanghantelRudern noch rumgespielt..

Gewicht: 74,8kg..
 
Eisenfresser01 schrieb:
P.S.: Geht doch langsam auf der Bank...8)
Zum Vergrößern anklicken....
vor einem jahr hab ich bei gleichem gewicht die 100kg 1mal gedrückt. - schieb das etwas auf meinen 10x10 zyklus, der hat mir vor allem beim bd sehr gut getan. so einen sprung hab ich zuvor noch nie gehabt und sonst eigentlich eher immer im niedrigeren bereich trainiert.
 
LLPe schrieb:
vor einem jahr hab ich bei gleichem gewicht die 100kg 1mal gedrückt. - schieb das etwas auf meinen 10x10 zyklus, der hat mir vor allem beim bd sehr gut getan. so einen sprung hab ich zuvor noch nie gehabt und sonst eigentlich eher immer im niedrigeren bereich trainiert.
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Wie sagte Achim K. immer zu mir "Kraft braucht Zeit!!!". :wink:



Gruß Eisi
 
A

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Re: Krafttrainings-Tagebuch
Hallo Eisenfresser,

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