Eisenfresser
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In meinem heutigen Bankdrücktraining fielen endlich die 110 Kg, ich habe 4 Sätze a 1x110 Kg gedrückt, die ersten beiden Sätze kamen locker, die letzten beiden Sätze waren schon schwer aber auch noch allein und nach Wettkampfregeln.
Wenn ich nur 2 Sätze 110 Kg gedrückt hätte und auf dann 112 Kg gegangen wäre, hätte ich dieses Gewicht warscheinlich auch noch geschafft, aber ich nehme es mir nächste Woche vor.
Ich hatte eigentlich vor am 15. Februar, in meinem ersten Wettkampf, im 3. Versuch die 110 Kg zu drücken, jetzt plane ich 115 Kg, da ich ich mich enorm gesteigert habe, mehr als ich gedacht habe.
Ich wiege zur Zeit 88 Kg und habe vor einer knappen Woche eine 8-wöchige Creatinkur beendet.
Ich habe aber noch nicht soviel abgeworfen, wenns hochkommt habe ich ein knappes Kg verloren, mehr nicht, bis jetzt.
Insgesamt habe ich heute (inklusive 4 Aufwärmsätze) 19 Sätze Bankdrücken gemacht, davon zu Anfang 10 Sätze nur Singles und 5 Sätze a 5 Wdh. hinterher.
Zum Schluß, ich war schon mächtig fertig, habe ich die 100 Kg aufgelegt und versucht was noch drin ist.
Ich habe noch 4 Wdh., allein geschafft.
Ich habe bei keinem Satz eine Intensivwdh. ausgeführt und nur Bankdrücken gemacht (eine knappe Std. Trainingszeit).
Bliebe noch zu erwähnen das ich drogenfrei trainiere und nur Aminos, Glutamin und Vitamine einpfeife.
Ich ernähre mich ausgewogen un abwechslungsreich.
Mein Gesamtkonzept ist im Moment super stimmig.
Man könnte auch sagen, mein Tuning bzw. Einstellung ist haargenau getroffen.
O.K. ich grüße alle Kraftsportler, bis bald
Eisenfresser
P.S.: Ich habe nochmal mein Trainingstagebuch studiert und festgestellt, dass ich aufgrund einer Ellenbogenverletzung Okt./Nov. 2002 nur auf Krafterhalt trainierte und dann am 29.11 02 mit einer Max.-Leistung von 1x100 Kg mein Aufbauprogramm begonnen habe.
Ich habe mich in diesem Zeitraum (29.11.02-03.01.03) von 1x100 Kg auf 1x110 Kg und von 85 Kg auf 88 Kg steigern können.
Wenn ich nur 2 Sätze 110 Kg gedrückt hätte und auf dann 112 Kg gegangen wäre, hätte ich dieses Gewicht warscheinlich auch noch geschafft, aber ich nehme es mir nächste Woche vor.
Ich hatte eigentlich vor am 15. Februar, in meinem ersten Wettkampf, im 3. Versuch die 110 Kg zu drücken, jetzt plane ich 115 Kg, da ich ich mich enorm gesteigert habe, mehr als ich gedacht habe.
Ich wiege zur Zeit 88 Kg und habe vor einer knappen Woche eine 8-wöchige Creatinkur beendet.
Ich habe aber noch nicht soviel abgeworfen, wenns hochkommt habe ich ein knappes Kg verloren, mehr nicht, bis jetzt.
Insgesamt habe ich heute (inklusive 4 Aufwärmsätze) 19 Sätze Bankdrücken gemacht, davon zu Anfang 10 Sätze nur Singles und 5 Sätze a 5 Wdh. hinterher.
Zum Schluß, ich war schon mächtig fertig, habe ich die 100 Kg aufgelegt und versucht was noch drin ist.
Ich habe noch 4 Wdh., allein geschafft.
Ich habe bei keinem Satz eine Intensivwdh. ausgeführt und nur Bankdrücken gemacht (eine knappe Std. Trainingszeit).
Bliebe noch zu erwähnen das ich drogenfrei trainiere und nur Aminos, Glutamin und Vitamine einpfeife.
Ich ernähre mich ausgewogen un abwechslungsreich.
Mein Gesamtkonzept ist im Moment super stimmig.
Man könnte auch sagen, mein Tuning bzw. Einstellung ist haargenau getroffen.
O.K. ich grüße alle Kraftsportler, bis bald
Eisenfresser
P.S.: Ich habe nochmal mein Trainingstagebuch studiert und festgestellt, dass ich aufgrund einer Ellenbogenverletzung Okt./Nov. 2002 nur auf Krafterhalt trainierte und dann am 29.11 02 mit einer Max.-Leistung von 1x100 Kg mein Aufbauprogramm begonnen habe.
Ich habe mich in diesem Zeitraum (29.11.02-03.01.03) von 1x100 Kg auf 1x110 Kg und von 85 Kg auf 88 Kg steigern können.
