Also das Problem mit den schweren Beinen hat sich nicht gelöst. Nach Rücksprache mit meinen Jungs werde ich erstmal von meinem bisherigen Plan abrücken und deutlich vom Volumen runtergehen. Dazu erstmal täglich Faszienrolle (sehr langsam und mit dem Lymphfluss) und warme Bäder.
Selbst beim Aufstehen von einem Stuhl werden meine Oberschenkel sofort fest, das kann so nicht weitergehen.
Training dann heute:
21.6.
Kniebeuge, pausiert
5 x 100 @9
5 x 100 @9,5
5 x 100 @9,5
Bankdrücken
7 x 80 @8,5
7 x 70 @7,5
4 x 80 @8
9 x 70 @8,5
4 x 80 @8,5
Kreuzheben
4 x 150 @8,5
4 x 150 @8
4 x 150 @7
Farmer´s Walk
30 m mit 100 kg
30 m mit 140 kg
Dann machten sich 2 Crossfitter wichtig: Sie hingen 2 kleine Holzkugeln an die Klimmzugstange und machten mit ihnen Klimmzüge - ähnlich wie beim Ninja Warrior, nur mit Zielrichtung Klettern. Ihre mitleidigen Blicke in Richtung grobmotorischer Powerlifter reizten mich natürlich mal wieder. Ich meinte zu ihnen: "Was macht ihr denn wieder für komische Übungen - sieht aus, als würdet ihr nen Elefanten an den Eiern ziehen" - Naja, sie blieben ruhig und waren damit zufrieden, dass ich auch 3 ihrer Kletter-Klimmzüge absolvieren konnte ...
Ich hab z.B. bei mir auch festgestellt, dass ich mit weniger Kohlenhydraten auch gut klar komme. Andere Leute haben ja da Krafteinbussen. Bei mir ists vielleicht auch der hohe KFA aber merke da keine Krafteinbussen. Bin gespannt was da raus kommt.
