Eisenfresser`s heutige Trainingseinheit....

Hier ein kurzer Bericht vom gestrigen Wettkampf:

Um 06.00 Uhr ging die Reise los, nach Usedom.

Auf der Fahrt zum Wettkampf teilte uns ein Kumpel telefonisch die Starterliste mit.
In der Klasse -67,5 Kg waren nur 2 Starterinnen gemeldet,
meine Freundin und eine sehr starke Athletin (mit gemeldeten 117,5 Kg Bankleistung :eek: ),
somit wäre in jeden Fall nur der 2. Platz drin gewesen,
denn auf diesem Level kann sie (noch) nicht mitspielen.
In der Gewichtsklasse bis 75 Kg war auch nur 1 Athletin gemeldet, allerdings nur mit ~70 Kg.
Da wir nicht darauf vetrauen wollten, dass diese starke Athletin (aus der -67,5 Kg-Klasse)
nicht zum Wettkampf erscheint, zu schwer ist und 1 Gewichtsklasse hoch muß
oder evtl. keinen gültigen Versuch in die Wertung bringt, sind wir "Nummer Sicher gegangen
und ich ordnete "DAS LADEN" :D an, sprich 3 Bananen, viel Flüssigkeit und
am Wettkampfort angekommen noch div. "Leckereien" ;) ,
womit meine Freundin dann letzendlich knapp über 68 Kg wog und somit in der Klasse bis 75 Kg startete.

Sie drückte locker 80 Kg im 1. Versuch, ebenfalls lockere 85 Kg im 2. Versuch
und scheiterte an 90 Kg im 3. Versuch (techn. Fehler, sie legte die Hantel zu hoch ab und
drückte dann zu sehr in Richtung Kopf).
Sie belegte den 1. Platz in ihrer Gewichtsklasse.

Schade, denn die 90 Kg wären, wenn sie sie so sauber gedrückt hätte wie die ersten beiden Versuche,
gekommen!!!

Trotzdem war/bin ich zufrieden, denn wenigsten hatte sie die 90 Kg schonmal im Wettkampf in der Hand.


Icke wog 89,4 Kg, also Klasse bis 90 Kg.
Das Aufwärmen (gegen 16.00 Uhr) lief super und ich fühlte mich sau stark.
Ich stieg mit 160 Kg im 1. Versuch ein, welche ich gültig drücken konnte, allerdings sau schwer im Ausdruck!!!
Im 2. Versuch ging ich an 165 Kg, welche ich super sauber und locker von der Brust wegdrückte,
dann aber auf den letzten cm gegen "eine Wand" drückte und scheiterte.
Auf einen 3. Versuch habe ich verzichtet.
Ich belegte den 2.Platz in meiner Gewichtsklasse (mein erster Pokal!!! :D )


Egal, arschlecken und weiter...
 
A

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Re: Eisenfresser`s heutige Trainingseinheit....
Glückwunsch zu den beiden Leistungen und der "taktischen Meisterleistung" :D
 
Super Leistung - Ich freue mich für euch beide :) :) :) :)

160kg !! - persönliche Bestleistung `? :rolleyes:

Beste Grüße nach Eisendorf
Thomas
 
Super Leistung - Ich freue mich für euch beide :) :) :) :)

160kg !! - persönliche Bestleistung `? :rolleyes:

Beste Grüße nach Eisendorf
Thomas
Warst doch selbst dabei, als ich 165 Kg gedrückt habe ;) ,
bei der Polizeimeisterschaft im letzten Frühjahr.
Damals jedoch ohne Stopp, weswegen die 165 Kg gestern neue Bestleistung gewesen wären,
wenn sie gekommen wären. ;)

Ich hatte eigentlich fest mit den 165 Kg gerechnet, aber egal, es geht weiter,
die Jagd ist noch nicht vorbei!!!



Gruß Eisenfresser
 
Es geht doch nichts über Wettkampffeeling :)
(ich will da auch irgendwann mal wieder hin...)

Die komplette Ergebnisliste

So wies da aussieht war die "Konkurenz" auch knapp am Limit beim Gewicht :)

Freue mich aber für/mit euch das ihr Spass hattet!
 
Es geht doch nichts über Wettkampffeeling :)
(ich will da auch irgendwann mal wieder hin...)
Das macht schon Spaß, ist aber auch sehr schlauchend,
so das ich immer froh bin, wenn die ganze Sache vorbei ist. :rolleyes:

So wies da aussieht war die "Konkurenz" auch knapp am Limit beim Gewicht :)
Die Konkurrenz (ein Kumpel von mir) wollte eigentlich in der 100er starten
und ist dann doch noch in die 90iger reingerutscht. ;)

Das störte mich aber nicht, da mir die Platzierung nicht so wichtig ist, erstmal,
das Wichtigste für mich ist die stetige Leistungsverbesserung!!!




Gruß Eisenfresser
 
Hier mal wieder was vom Eisenfresser:

Letzte Meisterschaft war die Landesmeisterschaft Brandenburg im Kreuzheben am 10.11.2007.


Der Bericht zu diesem Wettkampf:

Meine Freundin wog 68,5 (also Gewichtsklasse bis 75 Kg), sie hob im

1. Versuch
95 Kg gültig

2. Versuch
102,5 Kg gültig (neue Wettkampf-Bestleistung)

3. Versuch
107,5 Kg ungültig
- angeblich waren ihre Knie oben nicht durchgestreckt

Die 107,5 Kg kamen noch ganz gut, da war kraftmäßig mehr drin!!! :cool:
Sie mußte noch nicht kämpfen.
Das mit den Knien war ein Konzentrationsfehler, den sie sich ganz allein auf die Kappe schreiben muß.
Sie hatte den Versuch sicher, sie stand ca. 3 Sek. und hätte die Knie locker durchdrücken können.

Sie war allein in ihrer Klasse und wurde somit Landesmeisterin. ;)

Naja, shit happens, arschlecken und weiter, der nächste Wettkampf kommt ja bald,
da sollten dann 115 Kg+ gehen!!! :cool:



Icke wog wiedererwartend 91,3 (also Gewichtsklasse bis 100 Kg). :rolleyes:
In der 90iger wäre ich sogar allein gewesen und auf jeden Fall Landesmeister geworden,
aber so war es wenigsten spannend, denn...

ich zog im

1. Versuch
200 Kg locker/gültig

2. Versuch
210 Kg locker/gültig (neue Wettkampfbestleistung)

3. Versuch
215 Kg etwas schwerer-aber nicht grenzwertig/gültig (neue Bestleistung)


Ich habe den 3. Platz belegt, wobei sich bei der Siegerehrung heraustellte,
dass ich sogar hätte gewinnen könne, wenn ich anstatt 215 Kg 220 Kg gezogen hätte,
da ich der leichteste in der 100-Klasse war und die beiden vor mir platzierten ebenfalls nur 220 Kg hoben.

Das hat mich natürlich etwas geärgert, da ich mir die 220 Kg zugetraut hätte,
aber muschihaft wie ich bin :D lieber eine sichere Bestleistung einfahren wollte. :)


Ich bin trotzdem zufrieden und glücklich, denn ich habe mich wieder ein kleines Stück auf die 600 Kg zubewegt.

Mein Ziel für das Jahr 2008 sind 600 Kg Total (also die Summe aller 3 KDK-Übungen)
in der Gewichtsklasse bis 90 Kg (vielleicht aber auch in der Gewichtsklasse bis 100 Kg :rolleyes: ).
Vielleicht (hoffentlich) schon bei der Landesmeisterschaft Berlin/Brandeburg im KDK,
im Frühjahr 2008.


Hier noch ein Video vom Wettkampf

Kreuzheben
215 Kg
YouTube - Kreuzheben


Bilder vom letzten Wettkampf:
 
Zuletzt bearbeitet:
Hier noch ein Bild von "Hugo" (meiner kleenen Bulldogge),
extra für Thomas. ;)

Mittlerweile (fast) 1 Jahr alt (Geburstag am 26.12.07) und ~12 Kg schwer.
 
Seit ein paar Wochen bin ich wie wild am pumpen. :D

3-er Splitplan

Tag A
BD
Brust
Rücken

Tag B
Schultern/Arme

Tag C
KB
(KH)
Beine/Bauch

KB und BD trainiere ich nach einem Prozentplan von Ryan Kennelly, siehe hier:
http://www.ironsport.de/forum/files/o/920a7975a6cc448715225e9fd0900399.jpg

(Ich führe nur die Periodisierung vom Tag 1 für KB und BD aus,
also 10x10x50%; 9x9x55%...u.s.w....)

KH führe ich alle paar Wochen mal 1-2 schwere Sätze, nach dem KB aus.
In der Regel mit den selben Wdh.-Zahlen wie beim KB anstehen,
d.h. muß ich beim KB 8x8 ausführen, zieh ich beim KH 1-2 Sätze a 8 Wdh. u.s.w.

Die Nebenübungen pumpe ich mit je 3-5 Sätzen a 10-15 Wdh.
 
Hey Eisenfresser,

auch an dieser Stelle noch einmal einen herzlichen Glückwunsch und euren ausgezeichneten Leistungen :)

Ich finde es gut, dass du deine Wettkampfleistungen hier präsentierst. So so weiß man doch wenigstens, dass du nicht nur von erfolgreichen Wettkämpfen redest.

Danke für das Bild von Hugo. Ist ja 'n schönes Prachtkerlchen geworden. Ich freue mich schon darauf ihn mal wiederzusehen.

Zu deinem aktuellen Trainingsprogramm:
Die hohen Satz- und Wiederholungszahlen ist natürlich ein gewaltiges Pensum, aber es ist gut für die Ausdauer und hilft bei den schweren Sätzen.

Trainiert deine Freundin ähnlich?

Beste Grüße
Thomas
 
Zu deinem aktuellen Trainingsprogramm:
Die hohen Satz- und Wiederholungszahlen ist natürlich ein gewaltiges Pensum, aber es ist gut für die Ausdauer und hilft bei den schweren Sätzen.
Es wirkt, wenn man durchhält!!! :D

Trainiert deine Freundin ähnlich?
Sie trainiert nach meinem modifizierten Bill Starr Plan,
mit dem ich mich schon damals u.a. mit Erfolg auf die LM KDK vorbereitet habe.




Gruß Eisi
 
A

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Re: Eisenfresser`s heutige Trainingseinheit....
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