Jolly91
Well-known member
17.01.2025
Durchgang 12 - Workout B: Woche 2 [MITTEL]
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 8 + 8 + 8 + 8
5,0Kg x 12 + 12
5,0Kg x 8 + 8 + 8 + 8
L-Flys Theraband Hellgrün) + Schulterkreisen:
16 + 12
16 + 12
Bankdrücken: [4x4; Dead-Stopp; Handgelenkbandagen ab 94,5Kg]
31,0Kg x 8
51,0Kg x 8
81,0Kg x 8
94,5Kg x 4
94,5Kg x 4
94,5Kg x 4
94,5Kg x 4
Klimmzüge: [Obergriff]
10
8
6
Dauer: 60 Minuten
Gewicht: 87,7kg
----------------------------------------------------------------
Derweil war die Lastanpassung eine gute Idee.
Durchgang 12 - Workout B: Woche 2 [MITTEL]
Vorgeb. Seitheben + Seitheben:
5,0Kg x 8 + 8 + 8 + 8
5,0Kg x 12 + 12
5,0Kg x 8 + 8 + 8 + 8
L-Flys Theraband Hellgrün) + Schulterkreisen:
16 + 12
16 + 12
Bankdrücken: [4x4; Dead-Stopp; Handgelenkbandagen ab 94,5Kg]
31,0Kg x 8
51,0Kg x 8
81,0Kg x 8
94,5Kg x 4
94,5Kg x 4
94,5Kg x 4
94,5Kg x 4
Klimmzüge: [Obergriff]
10
8
6
Dauer: 60 Minuten
Gewicht: 87,7kg
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Derweil war die Lastanpassung eine gute Idee.