Weider o Full body

Weider, Full Body, Torso Pierna o Mito

  • Weider

    Votos: 8 47,1%

  • Torso/pierna

    Votos: 5 29,4%

  • Full body

    Votos: 0 0,0%

  • Otros factores

    Votos: 4 23,5%
  • Votantes totales
    17
  • Encuesta cerrada .
Hola
Yo antes de decantarme por un tipo u otro hablaría de intensidad ,tanto la real (pesos cercanos al máximo) como la "subjetiva "(llevar cada serie cercana al fallo y que sean reps que duelan).
Si se entrena con ganas y buscando una progresión ya sea en reps,en peso ,en lo que sea los resultados están casi garantizados .
Luego ya ,según cada uno y que objetivos tenga pues vendrá mejor una distribución u otra

Como esquema me gusta más weider y creo que para hipertrofia es el más efectivo siempre que sean rutinas buenas con básicos y aislamiento como complemento ,eso sí ,he estado unas semana que por temas de trabajo y compromisos ,solo puede entrenar 3días probé un esquema torso/pierna y me gusto,perdí bombeo en el torso pero nada demasiado serio.

En resumen mientras la rutina sea buena todo es llevarla bien a la practica y en caso de estética que la dieta no falle.

Saludos
 
A mí lo que me deja estupefacto es que durante años vi en los gimnasios gente que viene de una condición inicial buena, bien fuertes y desarrollados, hagan lo que hagan, se dan bien, gente de una condición mediana, que también hagan lo que hagan, se dan bien y sólo van a necesitar forzarse duro si tienen ambiciones muy altas, y gente más o menos débil o poco desarrollada, que si no trabajan duro - duro de verdad - en general se quedan la misma mierda que cuando empezaron y normalmente tampoco duran mucho, son tipo una población flotante.

Pero lo que nunca vi en mi putísima vida es lo que están diciendo unos cuantos ahora, no pueden levantar 60 k del piso, que es eso? Vamos, no joder, agarro cualquier tipo de la calle, le pongo 120 k y se agarrará un lumbago pero los saca del piso.
Claro, ese tipo de la calle, que pesa digamos 75 k, hace alguna cosa y mejora, si se cuida la alimentación más o menos saca un físico decente y engorda las estadísticas de la weider porque lo más probable es que haga weider, pero engordaria cualquier otra estadística si se pusiera más o menos.

Ahora, no poder con 60 k, o es alguien que está de pitorreo o tiene un problema que no tiene que ver con las pesas, tal vez algo previo a resolver.
 
Bueno a la mayoria de gente que le pasa eso son gente que pesa 50-60 kg,gente delgada que lleva poco tiempo entrenando.
 
agomez dijo:
En general es más fácil localizado, de la misma manera que es más fácil tratar de especializarse en una cosa sola que en varias.
Creo que por eso no hay dudas que cuando uno busca especialización, cuando los detalles pasan a ser más importantes que un buen nivel, que ya se consiguió, se busca un esquema específico (y no sólo dentro del deporte en general y de los culturistas en particular, hasta dentro de lo que uno estudie).

La confusión surge en no tener claro si desde el punto en que cada uno está, y al punto al que quiere ir, es mejor trabajar como un especialista que busca el detalle o subir el nivel de una forma más cruda.

Es decir, para poner un ejemplo simple, si alguien pesa 60 k y quiere tener un brazo de 50 cms, no le va a adelantar mucho hacer 7 ejercicios de biceps, va a tener que subir en forma bruta de peso primero para pesar 85 o 90 y tener brazos de 45. A partir de ahí, sí se perfecciona para destacar ese punto.
Ahora, si pesa 60 k y le sirve tener un brazo de 32, y ahora es de 30, bueno, sí, con los 7 ejercicios de bicep va a llegar a los 32 si no más rápido con certeza con menos esfuerzo que metiendose en un programa básico.

A veces lo más fácil es lo más efectivo, otras veces no.
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Un buen ejemplo sería el recibirse de médico clínico donde se ve un poco de todo y después hacer un posgrado de especialización en lo que fuera, como puede ser cardiología por dar un ejemplo.
 
agomez dijo:
Pero ahi la diferencia no está en el volumen sino en el tipo de ejercicio. En realidad para el caso la weider tiene menos volumen que un esquema de halterofilia (fullbody) el diferencial está en que se orienta más específicamente.
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Está la famosa rutina HST.
 
kityasuni dijo:
Bueno a la mayoria de gente que le pasa eso son gente que pesa 50-60 kg,gente delgada que lleva poco tiempo entrenando.
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Yo ya vi muchisima gente de 50 60 k, que comienzan a entrenar. Hacen envión con 60 k peso muerto nunca vi nadie, liviano, pesado, bien alimentado o mal, enfermo o sano, no poder con 90 - 100 k.

Ahora está de moda pesar 80 k y no poder con 50 k. O es alguna onda de bromear o alguna cosa no está batiendo.
 
Otra dificultad que veo con la gente de culturismo es cuando la gente dice
"estética"

Porque cuando a alguien de levantamiento le dicen
"quiero ponerme más fuerte"
se entiende que la persona quiere mejorar algo su fuerza, y para eso normalmente se le recomienda un plano que contenga levantamientos, aunque no es un esquema de levantamiento (por ejemplo con los básicos más 3 auxiliares de cada básico, con equipamiento, con la técnica que se usa para competir, con periodización apropiada para competir), se usan sí algunos conocimientos que provienen del levantamiento, pero obviamente se adapta al objetivo de la persona.

Pero cuando alguien dice: "quiero verme mejor (estética)", en vez de usar los conocimientos de musculación y culturismo para darle un plano simple en que la persona adquiera cierto desarrollo razonablemente balanceado y sin ponerse gordo (que es lo que el tipo en realidad quiere) le meten un esquema periodizado y lleno de detalles como si fuera a competir en culturismo entonces tiene que hacer 3 o 4 ejercicios sólo para el bíceps, tiene que subir y bajar de peso como un yo yo, tiene que comer como si fuera un reactor de laboratorio.
 
agomez dijo:
Pero cuando alguien dice: "quiero verme mejor (estética)", en vez de usar los conocimientos de musculación y culturismo para darle un plano simple en que la persona adquiera cierto desarrollo razonablemente balanceado y sin ponerse gordo (que es lo que el tipo en realidad quiere) le meten un esquema periodizado y lleno de detalles como si fuera a competir en culturismo entonces tiene que hacer 3 o 4 ejercicios sólo para el bíceps, tiene que subir y bajar de peso como un yo yo, tiene que comer como si fuera un reactor de laboratorio.
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Gran verdad,pero ahi el acceso a tanta info a causado una desinformacion en mi opinion.
En mi gym de barrio en el que levante pesas por primera vez ,habia un ex-culturista de monitor,te ponia una tabla de pecho+biceps tipica tipica de culturismo y te daba unas pautas para comer sano y todos ,absolutamente todos los que estabamos ahi mejorabamos,yo mismo de 76 que daba en verano me puse en 87 al verano siguiente con bastante buena forma.

Aqui no hay secretos ,no hay progresiones sovieticas ni ucranianas que den la receta magica del culturismo,hay rutinas de hipertrofia ,dieta sana y tiempo para dejar que el cuerpo evolucione,en mi opinion eso es lo que deberia decirsele a un novato,una rutina y dieta faciles que te den juego sin calculadoras a progresar en cada entreno y disfrutar de este mundillo.

un saludo agomez y muy de acuerdo con tu post.
 
Kal dijo:
Gran verdad,pero ahi el acceso a tanta info a causado una desinformacion en mi opinion.
En mi gym de barrio en el que levante pesas por primera vez ,habia un ex-culturista de monitor,te ponia una tabla de pecho+biceps tipica tipica de culturismo y te daba unas pautas para comer sano y todos ,absolutamente todos los que estabamos ahi mejorabamos,yo mismo de 76 que daba en verano me puse en 87 al verano siguiente con bastante buena forma.

Aqui no hay secretos ,no hay progresiones sovieticas ni ucranianas que den la receta magica del culturismo,hay rutinas de hipertrofia ,dieta sana y tiempo para dejar que el cuerpo evolucione,en mi opinion eso es lo que deberia decirsele a un novato,una rutina y dieta faciles que te den juego sin calculadoras a progresar en cada entreno y disfrutar de este mundillo.

un saludo agomez y muy de acuerdo con tu post.
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Pero es que ahí tenías a tu monitor que te daba pautas para comer, en la mayoría de los gimnasios de las dieta no te habla nadie. Te hacen un rutina impresa que es la misma que le dan a todos y les enseñan a hacer los ejercicios y nada mas (y eso con suerte). Después cuando el alumno le pregunta cuando cambio de rutina? lo vuelven a mirar.
 
No hace falta usar quimica para progresar en weider otra cosa esque todos los ciclaos la hagan.no he visto a ningun grandote hacer fullbody o t/p.
 
Si hablamos de una Weider bien planificada y una fullbody bien planificada... con ambas vas a progresar, está claro, ni las Weiders son ahora tan malas y antes tan buenas.

Yo por experiencia propia, para estética me quedo con Weider... para fuerza fullbody...


Pd. Y eso de la química... creo que no tiene ni pies ni cabeza xD
 
Powerexplosive se pone mas pesadito con que NO a las weider y tambien usa el argumento de los que usan quimica y bla bla,tarrako no dice NO a las fullbody dice que a el le funciona mejor weider.
power es mas radical y tarrako mas logico,no desprestigia otras rutinas.
tarrako 1-0 power.
 
Seba dijo:
Pero es que ahí tenías a tu monitor que te daba pautas para comer, en la mayoría de los gimnasios de las dieta no te habla nadie. Te hacen un rutina impresa que es la misma que le dan a todos y les enseñan a hacer los ejercicios y nada mas (y eso con suerte). Después cuando el alumno le pregunta cuando cambio de rutina? lo vuelven a mirar.
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si ,tienes razon,pero poca gente le interesa esto de verdad,me explico de 50 clientes,tal vez 2-4 quieran de verdad ponerse fuertes,el resto quieren abs y algo de biceps pero "no estar demasiado mazados" si el monitor le pilla el primer dia y les mete a hacer sentadillas,no vuelven en su vida y el negocio pierde dinero.
Lo mismo pasaria si les dice que lleven una dieta estructurada y como metas "batidos de esos " no veas,el monitor estaria como una cabra y obsesionado con las pesas.

Yo en este tema ya aprendí ,antes ayudaba a muchos amigos del gym ,les daba rutinas les ayudaba con la dieta y ves que realmente era una perdida de tiempo ,que no les interesaba y que lo unico que querian es que un papel les diera el santo grial y los pusiese fuertes.

No es por hacer de abogado del diablo ,pero entiendo que la de monitor es una profesion muy muy denostada,con tipos que trabajan mucho y cobran muy poco y que en el mejor de los casos tienen una formacion basica de ed.fisica no necesariamente una de musculación,pero creo que es lo que el grueso de la poblacion demanda y quiere,esos tipos de barrio que habian aprendido leyendo a Arnold y dejandose los cojones y te decian las cosas claras,te enseñaban a sufrir y demas estan en peligro de extincion por desgracia para todo aquel que empieza y quiere ponerse fuerte.

PD: lo primero que hizo este monitor ,fue preguntarme ¿como te quieres poner? a mi y a los 3 chicos que empezamos,ellos dijeron que queria sacar abs y estar "con todo marcado",yo le dije "me quiero poner fuerte,como Conan" ,me acuerdo que sonrió y me dijo "vamos a intentarlo" jejej
 
kityasuni dijo:
Powerexplosive se pone mas pesadito con que NO a las weider y tambien usa el argumento de los que usan quimica y bla bla,tarrako no dice NO a las fullbody dice que a el le funciona mejor weider.
power es mas radical y tarrako mas logico,no desprestigia otras rutinas.
tarrako 1-0 power.
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Eso la verdad que lo explica muy mal. Es cierto que a un novato no le va a ir bien la típica weider, aunque sí una compuesta por básicos, aunque yo para éste caso prefiera un poco más de frecuencia. No obstante, cuando se tiene cierta base de fuerza, es un entreno bastante efectivo. Y no hace falta usar químicos para obtener resultados.

Igualmente, hay muchos tipos de esquemas de alto volumen. Tenemos las weider (1 músculo por día, o 2 por día), las weiders frecuencia 2 de 5 o 6 días (1 músculo por día, o 2 por día) -que son parecidas a las P/P/L pero no lo mismo, ya que acá sería pecho-bíceps espalda-tríceps pierna-hombro pero en frecuencia 2-, las Push-Pull-Legs, y después miles de híbridas, como Torso-Pierna-Push-Pull-Pierna (tipo PHAT), Weiders combinadas con otras.

Lo que sí se sabe, es que si una persona usa químicos, lo más seguro es que obtenga mejores resultados con una weider que con una fullbody, pero esto es tema aparte, del cual no quiero discutir, porque es algo que no apoyo para nada.
 
Última edición:
Si weider es un entreno ineficiente y poco adecuado e intenso ,¿por qué es el que se recomienda para gente con química ?,si un entreno de frecuencia 3 y bajo volumen fuese mejor,lo lógico sería seguir usándolo pero aprovechando la mejor capacidad de recuperación que nos dan los fármacos ,¿o no?
No lo pregunto en coña esque me llama muchísimo la atención lo de que la frecuencia 1 es para los cíclados,a veces parece que les va bien porque con anabolicos todo vale ,¿por qué nadie con un desarrollo importante usa otra cosa que no sea weider o adaptaciones?
 
Buen planteo:

segun la situación que cada uno esté, le viene mejor un tipo de esquema u otro.
Evidentemente, si alguien es fuerte y bien desarrollado (haya llegado por medios artificiales o naturales o lo sea de origen) y su objetivo es un físico tipo culturista, el esquema de centrar en localizados con agotamiento x recuperación es
- menos riesgoso
- más eficaz
- más confortable de hacer

Si además agregamos que cuanto mayor es el músculo mayores las dificultades de circulación, y que entonces se requiere mayor bombeo

Y si además tenemos en cuenta que del efecto fortalecimiento orgánico se ocupa un tratamiento farmacéutico, es clarisimo cuál es la opción.

El problema surge al trasplantar la solución para gente que está en una situación completamente diferente.
 
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