Reportando cada tanto (diario Agomez)

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Abdominal, flexora extensora, sentadilla, lumbar, press banca.

Ya estoy pudiendo hacer el press banca con los pies abajo, mucho más cómodo, antes no podía primero por la cadera, después por la hernia.

 

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Peso muerto rumano, lumbar y dorsal

 

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Días de mucho calor aqui en la región metropolitana de Rio.
Además, los músculos algo doloridos por los entrenamientos previos y el entrenamiento funcional (barrer, subir y bajar las escaleras cargando cosas, cortar plantes, recoger frutas, procesar frutas, cocinar, etc. Después de un año de casi inactividad volver a la vida normal cuesta un poco.
Solamente hice un pooco de hombros y bíceps, que es algo barato en el sentido de esfuerzo.

 

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abdominales, hombros, triceps, dorsales..

 

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1a sesión: Flexora - extensora, sentadilla, press banca
2da sesión: muscle clean y pantorrillas

 

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1a sesión Pecho, peso muerto rumano, lumbares
2da sesión: abdominal, dorsal

En la noche apareció en el gimnasio este Noble Cuadrúpedo: un erizo al parecer no agresivo. Son las curiosidades de vivir en una área de preservacion ambiental.

 

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1a sesión: hombro, biceps, flexora extensora, sentadilla
2da sesión: press banca, triceps.

 

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Abominbles, dorsal, peso muerto rumano y lumbar..
Nuevamente andaba hoy el bicho por el gimnasio.

 

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1a sesión: abdominal, sentadilla, lumbar

2da sesión: press banca, triceps

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continuo entrenando con prudencia, que a un amigo ciclista que se operó de hernia antes que yo, se le rompió la pared abdominal de nuevo. También por eso hago abdominal con frecuencia mayor.