agomez
Well-known member
1a sesión: hombros, bíceps y triceps
2da sesión: flexora extensora, sentadilla, peso muerto rumano, abdominal
3a sesión: press de banca
Observaciones:
1) mucho calor aqui en el trópico, pese a que es una zona muy arborizada, con el aire condicionado la temperatura era de 29 grados, ahi sirve dividir los entrenamientos y tomar mucha agua helada
2) la pierna izquierda va pegando posición y movilidad, pero todavía vibra mucho cuando bajo. No la controlo bien todavia. La cicatriz de la operación no está dando problemas al agachar, de todas maneras incluyo algo de trabajo abdominal para ver si el nuevo tejido se forma más fuerte
3) es claro que todo eso es con pesos bien bajos, que con peso alto no da para hacer todo eso en un día. El objetivo, por ahora, es una rehabilitación y consolidar una regularidad del ejercicio.
4) noto que paró el tema de que mi respiración dejaba cantidad de gotas de sangre en la pared frente a la que hago sentadilla. Desde la época de la cuarentena estaba con eso y pensaba que era normal. En realidad estaba aguantando de pie una infección pulmonar que sólo se fue con la última internación de 10 días con antibiótico directo en la vena. También paré de toser sangre durante la noche.
2da sesión: flexora extensora, sentadilla, peso muerto rumano, abdominal
3a sesión: press de banca
Observaciones:
1) mucho calor aqui en el trópico, pese a que es una zona muy arborizada, con el aire condicionado la temperatura era de 29 grados, ahi sirve dividir los entrenamientos y tomar mucha agua helada
2) la pierna izquierda va pegando posición y movilidad, pero todavía vibra mucho cuando bajo. No la controlo bien todavia. La cicatriz de la operación no está dando problemas al agachar, de todas maneras incluyo algo de trabajo abdominal para ver si el nuevo tejido se forma más fuerte
3) es claro que todo eso es con pesos bien bajos, que con peso alto no da para hacer todo eso en un día. El objetivo, por ahora, es una rehabilitación y consolidar una regularidad del ejercicio.
4) noto que paró el tema de que mi respiración dejaba cantidad de gotas de sangre en la pared frente a la que hago sentadilla. Desde la época de la cuarentena estaba con eso y pensaba que era normal. En realidad estaba aguantando de pie una infección pulmonar que sólo se fue con la última internación de 10 días con antibiótico directo en la vena. También paré de toser sangre durante la noche.
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