agomez
Well-known member
En esa etapa importante prestarle atención a las posiciones, en cuales hay estabilidad y en cuales no, es bueno ahora que hay disponibles mirarse vários vídeos de levantadores de alto rendimento para entender los detalles.
Reportando cada tanto (diario Agomez)
- Iniciador del tema agomez
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En esa etapa importante prestarle atención a las posiciones, en cuales hay estabilidad y en cuales no, es bueno ahora que hay disponibles mirarse vários vídeos de levantadores de alto rendimento para entender los detalles.
ToujoursPur
New member
No sé si conocés al usuario de youtube llamado hookgrip. Sube videos de competencias de levantamiento en cámara lenta, además con música espectacular. Yo lo sigo en instagram y lo miro todos los días, esos videos me sirvieron igual o más que las explicaciones presenciales.
Vale la pena echarle una (o varias) miradas
http://www.youtube.com/user/hookgrip
No sé insertar videos
Vale la pena echarle una (o varias) miradas
http://www.youtube.com/user/hookgrip
No sé insertar videos
agomez
Well-known member
No sé como proyectará diretamente sin ejercicios específicos destinados a aprovechar lo ganado en el gimnasio, pero al menos condición, resistência a los impactos y pegarle más fuerte a la pelota, eso sí que se va a notar.
Si, lo que mas me interesa es velocidad. Fuerza ya hay para este deporte, no notaria la diferencia. Y mincapacidad aerobica es muy mala
agomez
Well-known member
Los jalones de olímpico exigen más movimento de la rodilla, de los isquiotibiales, y tambien ponen más tensión en los hombros.
Ahí de alguna forma hacer peso muerto antes te prepara para la exigência extra. Claro que um entrenamiento moderado de peso muerto permite hacer jalones de olímpico más exigido, y si el peso muerto va más a full, los jalones tendrían que ser menos pesados.
Además hay um efecto orgânico interesante al terminar el entrenamiento com movimentos más explosivos como jalones cargadas o arranques. Uno queda sintiéndose más dinâmico y según parece la mejora muscular es mayor al hacer los semiolímpicos com los músculos algo cansados por los básicos.
Ahí de alguna forma hacer peso muerto antes te prepara para la exigência extra. Claro que um entrenamiento moderado de peso muerto permite hacer jalones de olímpico más exigido, y si el peso muerto va más a full, los jalones tendrían que ser menos pesados.
Además hay um efecto orgânico interesante al terminar el entrenamiento com movimentos más explosivos como jalones cargadas o arranques. Uno queda sintiéndose más dinâmico y según parece la mejora muscular es mayor al hacer los semiolímpicos com los músculos algo cansados por los básicos.
bomba-py
New member
Gracias, yo estaba ya agotado de entrenar cada día o peso muerto o jalón de cargada, creo que lo haré en el mismo día para dejar luego días de descanso.
agomez
Well-known member
trato de alternar un entrenamiento basado em la sentadilla com uno basado en el peso muerto, idealmente sería un día uno y al día siguiente el otro y así. Como la cosa nunca funciona tan óptima, hago entre 2 y 3 sentadillas semanales y tambien entre 2 y 3 peso muerto semanales.
El día de sentadillas (por comodidad, porque saco los soportes) hago también press banca, a veces antes de la sentadilla a veces después. Y más o menos cada dos press banca cambio por un press militar. También antes de la sentadilla van de óbligo ejercicios de rodilla y tobillo locales para cuidar de los tendones.
El dia de peso muerto la idea es agregar jalones de olímpico y algún semiolímpico, ultimamente me vengo quedando corto com eso y entonces como hoy por ejemplo hice el arranque de fuerza que idealmente habría hecho ayer.
....
Sobre eso, le agrego algún ejercicio simple tipo remo hammer a un brazo, o abdominales o ejercicio de peso individual, pero todo esto fuera de sistema y según tiempo ganas y necesidad.
Los semiolímpicos que implican un pequeno salto los continuo postergando hasta sentir totalmente cicatrizado el tendón de aquiles.]
El peso muerto me estoy quedando corto de fierro, estoy pensando alguna solución para dejar los discos afuera protegidos, entonces conseguir más un juego de 20;
El día de sentadillas (por comodidad, porque saco los soportes) hago también press banca, a veces antes de la sentadilla a veces después. Y más o menos cada dos press banca cambio por un press militar. También antes de la sentadilla van de óbligo ejercicios de rodilla y tobillo locales para cuidar de los tendones.
El dia de peso muerto la idea es agregar jalones de olímpico y algún semiolímpico, ultimamente me vengo quedando corto com eso y entonces como hoy por ejemplo hice el arranque de fuerza que idealmente habría hecho ayer.
....
Sobre eso, le agrego algún ejercicio simple tipo remo hammer a un brazo, o abdominales o ejercicio de peso individual, pero todo esto fuera de sistema y según tiempo ganas y necesidad.
Los semiolímpicos que implican un pequeno salto los continuo postergando hasta sentir totalmente cicatrizado el tendón de aquiles.]
El peso muerto me estoy quedando corto de fierro, estoy pensando alguna solución para dejar los discos afuera protegidos, entonces conseguir más un juego de 20;