Reportando cada tanto (diario Agomez)

En parte porque estaba con un inicio de desgarro en el pectoral y eso lo evito con el inclinado. El press militar me gusta más, pero me pide mucho compromiso mental y no estoy como para tanto. Pensé en alternar el inclinado con el horizontal (poniendo poco peso en el horizontal) tal vez un poco más adelante. Por ahora estoy bastante minimalista.
 
Jalon de arranque, 4 x 6 x 130 k
+ musculación
 
Esto no tiene a ver con entrenamiento sino con evolución de la humanidad: sugiero ver la escola de Samba "Tuiutí". En el sambódromo y para el mundo entero, mostró:

- el golpe en Brasil, donde se sacó con argumentos ridículos la presidente democráticamente electa para poner al vicepresidente que traicionó todo el programa con que fue electo, y promovió todo cuanto es maldad, retroceso y oscurantismo.
- los imbéciles manipulados, que posibilitaron el golpe, con manifestaciones absurdas donde mostraron su analfabetismo político radical. Ignorantes que fueron activados y exaltados, usados contra sus propios intereses.

Vale la pena ver.
 
Arturo he estado viendo en youtube varios vídeos de competencias de power de acá de argentina, pero lo que me impresiona es que no se si lo veo yo nomas pero el 80% hace mala técnica de peso muerto (curvan un poco mucho la espalda) y apoyan la barra en los muslos aunque sea mínimo, en sentadillas las hacen con vendas pero no se aprecia que hagan una profundidad valida y en banca levantan la cabeza (ésto yo también lo hago pero es algo a corregir)... y a todos se lo dan válido...pero esto puede ser debido a que no son competencias profesionales?
 
Última edición:
El reglamento IPF no distingue profesionales de no profesionales, lo que sí puede pasar es que o por desconocimiento o por algún acuerdo de tolerancia en algún campeonato inter clubes o promocional los jueces sean más tolerantes. Yo no estoy de acuerdo con eso, porque el reglamento es la garantía de la limpieza de los torneos También está el tema de que no todas las competencias de Power son IPF, hay varias federaciones con reglamentos distintos.

El tema del peso muerto y la espalda doblada es sobrevalorado.
1) existen personas que no podrán nunca sacar una barra del piso (yo me cuento entre ellas) con la espalda totalmente arqueada hacia atrás. Se puede levantar perfectamente con una curvatura diferente, siendo que lo fundamental desde el punto de vista de la eficiencia y seguridad, es que esa curva no se modifique durante el levante.
2) aún cuando haya modificaciones de la curvatura, que no es algo recomendable, las consecuencias no son tan catastróficas como parecería, yo toda la vida vi gente que se doblaba como anzuelo en el peso muerto y no le pasaba nada. Y con peso.

El tema de la cabeza en la banca, cuando yo competía, no se podía, lo anulaban, ahora creo que es permitido, siempre hablando de IPF, otras federaciones pueden tener otros reglamentos.
 
El reglamento IPF no distingue profesionales de no profesionales, lo que sí puede pasar es que o por desconocimiento o por algún acuerdo de tolerancia en algún campeonato inter clubes o promocional los jueces sean más tolerantes. Yo no estoy de acuerdo con eso, porque el reglamento es la garantía de la limpieza de los torneos También está el tema de que no todas las competencias de Power son IPF, hay varias federaciones con reglamentos distintos.

El tema del peso muerto y la espalda doblada es sobrevalorado.
1) existen personas que no podrán nunca sacar una barra del piso (yo me cuento entre ellas) con la espalda totalmente arqueada hacia atrás. Se puede levantar perfectamente con una curvatura diferente, siendo que lo fundamental desde el punto de vista de la eficiencia y seguridad, es que esa curva no se modifique durante el levante.
2) aún cuando haya modificaciones de la curvatura, que no es algo recomendable, las consecuencias no son tan catastróficas como parecería, yo toda la vida vi gente que se doblaba como anzuelo en el peso muerto y no le pasaba nada. Y con peso.

El tema de la cabeza en la banca, cuando yo competía, no se podía, lo anulaban, ahora creo que es permitido, siempre hablando de IPF, otras federaciones pueden tener otros reglamentos.

Si vi un par de competencias que serían mas bien amateur, en un gimnasio con poca gente. Está sobrevalorado, es como yo, nunca pude mantener la espalda totalmente recta pero mejoré bastante.
También a ser una competencia amateur muy pocos levantaban realmente buen peso.
Ahora estaba viendo el Panamericano WABDL que se realizó hace poquito en mar del plata y si que hay otro nivel.
Lo bueno es que si yo me planteo competir en un futuro y es un objetivo es que no necesito cambiar mis técnicas, como en banca que lo hago en puntas de pies..y por lo que ví hasta ahora en todas se puede.
 
En cuanto a "amateur x profesional", la definición que yo tengo es que profesional es el que recibe dinero por el deporte o por algo vinculado a su rendimiento deportivo. Claro, generalmente éste tiene buenas marcas, pero no todo el que tiene buenas marcas recibe dinero. La distinción que hay en Argentina con respecto a nivel es "80% del record nacional" es primera categoría, y por debajo de eso, categoría promocional. Curiosamente, una vez que alcanzas el nivel 1a, continuas compitiendo ahí aún que levantes menos de 80%.


Según el reglamento ipf 2016,
"Bench press
1. El banco se deberá ubicar en la plataforma con la cabecera mirando hacia el frente ó en un ángulo de 45º.
2. El levantador deberá estar acostado de espalda, con su cabeza, hombros y glúteos en contacto con la superficie del banco. Los pies deben estar planos en el suelo (tan planos como lo permita el calzado).
Sus manos y dedos deberán tomar la barra de los soportes con los dedos pulgares alrededor de la barra.
Esta posición será mantenida durante todo el levantamiento. El movimiento del pie es permitido pero debe permanecer plano sobre la plataforma. El cabello no debe esconder la parte posterior de la cabeza cuando se esta acostado sobre el banco. El Jurado o referee pueden en consecuencia, requerir a ella/el levantador para fijarlo adecuadamente
3. Para afirmar una posición segura del levantador pueden ser usados sobre el piso discos o bloques planos, que no excedan de 30 cm de altura en total desde la superficie de la plataforma, y una dimensión
mínima de 60 cm x 40 cm. Los bloques se harán en el rango de 5 cm., 10 cm., 20 cm. y 30 cm., deberán estar disponibles en absoluto, para la colocación del pie en las competiciones internacionales.
4. No más de cinco y ni menos de dos cuidadores / cargadores deben estar ubicados en la plataforma al mismo tiempo. Después de posicionarse correctamente, el levantador puede pedir la ayuda de los cuidadores/cargadores para quitar la barra de los soportes. Si el levantador fuera asistido por los cuidadores/cargadores, estos deben hacerlo a la extensión de los brazos.
5. El espacio de las manos no excederá 81 cm. medidos entre los dedos índices (ambos dedos índices deben estar dentro de las marcas de 81 cm., los dedos índices completos deben estar en contacto con las marcas de agarre de 81 centímetros máximos usados). Esta prohibido el uso de la toma invertida.
6. Después de quitar la barra de los soportes, con o sin la ayuda de los cuidadores / cargadores, el levantador esperará con los brazos rectos y codos bloqueados la señal del Referee Central. La señal se
hará en cuanto el levantador esté inmóvil y la barra posicionada correctamente. Por las razones de seguridad al levantador se le pedirá " Re-ubicar "(Re-place) la barra, junto con un movimiento hacia atrás del brazo, si después de un periodo de cinco segundos él no está en la posición correcta para empezar el levantamiento. El referee central entonces, dará las razones por que la señal no fue dada.
7. La orden consistirá de un movimiento descendente del brazo del referee junto con la orden audible "Start".
8. Después de recibir la señal, el levantador debe descender la barra al pecho, o al área abdominal (la barra no debe tocar el cinturón), allí será sostenida inmóvil, luego el referee central dará la señal y la orden
audible de “Press”. El levantador debe retornar la barra entonces a la extensión de los brazos rectos y codos bloqueados. Cuando es sostenida inmóvil en esta posición, la orden audible "Rack” se dará junto con un movimiento hacia atrás del brazo. Si la barra desciende al cinturón o no toca el pecho o área abdominal, el referee central dará la orden “Rack”."

Los pies está claro que deben estar planos en el suelo, aunque se puede usar un taco de hasta 5 cms en el zapato.
La cabeza no explicita, aunque yo deduzco que moverla "aquí no es permitido"

El reglamento completo http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/spanish/Reglas.pdf

Claro que en todos los niveles siempre va a haber levantamientos en una área dudosa, y aparte de la condición técnica de los jueces, que pueden no percibir algunos errores o detalles, está el tema ético. Porque como los señores jueces togados de los nobles poderes judiciales, a veces ocurre que los errores son o contra los enemigos o a favor de los amigos. Esto ya se ve incluso en campeonatos sudamericanos.
 
Última edición:
listo me saqué la duda

mauro spinardi al igual que martin muñoz los dos hacen banca en punta de pies, no se en que federación están
 
la otra vez me fije para comprar un cinto y pfff, lo caro que està los accesorios para la gente que compite. Un cinturon 250-300 dolares, una porquerìa de cuero es màs cara que un celular. Las zapatillas bueno, si te compras las nacionales que venden en mi ciudad (las teyfu) 2300 pesos si queres comprar una zapatillas tipo reebok adidas nike entre 4000-6000 pesos salvo que compres una hibridas como las crossfit de reebok que estan 2500, la malla entre 2500-3000 pesos. Asì que entre una cosa y otra tiene 10000 pesos asegurados de gastos. Esta bien son cosas que te duran muchìsimo, pero igual esto en europa vale la mitad y los sueldos estàn màs altos.
 
la otra vez me fije para comprar un cinto y pfff, lo caro que està los accesorios para la gente que compite. Un cinturon 250-300 dolares, una porquerìa de cuero es màs cara que un celular. Las zapatillas bueno, si te compras las nacionales que venden en mi ciudad (las teyfu) 2300 pesos si queres comprar una zapatillas tipo reebok adidas nike entre 4000-6000 pesos salvo que compres una hibridas como las crossfit de reebok que estan 2500, la malla entre 2500-3000 pesos. Asì que entre una cosa y otra tiene 10000 pesos asegurados de gastos. Esta bien son cosas que te duran muchìsimo, pero igual esto en europa vale la mitad y los sueldos estàn màs altos.

Si, es que al hacer casi todo importado se van por las nubes. Un cinturón titan belt que es el que más se usa en la actualidad, acá en mercadolibre está arriba de 5lucas y las zapatillas de halterofilia como las nike romaleos también están arriba de 4000pesos. Yo que tengo las reebok lifter 2 que digamos que son algo básico comparadas con las más profesionales me salieron 1500pesos un regalo.
 
En cuanto a "amateur x profesional", la definición que yo tengo es que profesional es el que recibe dinero por el deporte o por algo vinculado a su rendimiento deportivo. Claro, generalmente éste tiene buenas marcas, pero no todo el que tiene buenas marcas recibe dinero. La distinción que hay en Argentina con respecto a nivel es "80% del record nacional" es primera categoría, y por debajo de eso, categoría promocional. Curiosamente, una vez que alcanzas el nivel 1a, continuas compitiendo ahí aún que levantes menos de 80%.


Según el reglamento ipf 2016,
"Bench press
1. El banco se deberá ubicar en la plataforma con la cabecera mirando hacia el frente ó en un ángulo de 45º.
2. El levantador deberá estar acostado de espalda, con su cabeza, hombros y glúteos en contacto con la superficie del banco. Los pies deben estar planos en el suelo (tan planos como lo permita el calzado).
Sus manos y dedos deberán tomar la barra de los soportes con los dedos pulgares alrededor de la barra.
Esta posición será mantenida durante todo el levantamiento. El movimiento del pie es permitido pero debe permanecer plano sobre la plataforma. El cabello no debe esconder la parte posterior de la cabeza cuando se esta acostado sobre el banco. El Jurado o referee pueden en consecuencia, requerir a ella/el levantador para fijarlo adecuadamente
3. Para afirmar una posición segura del levantador pueden ser usados sobre el piso discos o bloques planos, que no excedan de 30 cm de altura en total desde la superficie de la plataforma, y una dimensión
mínima de 60 cm x 40 cm. Los bloques se harán en el rango de 5 cm., 10 cm., 20 cm. y 30 cm., deberán estar disponibles en absoluto, para la colocación del pie en las competiciones internacionales.
4. No más de cinco y ni menos de dos cuidadores / cargadores deben estar ubicados en la plataforma al mismo tiempo. Después de posicionarse correctamente, el levantador puede pedir la ayuda de los cuidadores/cargadores para quitar la barra de los soportes. Si el levantador fuera asistido por los cuidadores/cargadores, estos deben hacerlo a la extensión de los brazos.
5. El espacio de las manos no excederá 81 cm. medidos entre los dedos índices (ambos dedos índices deben estar dentro de las marcas de 81 cm., los dedos índices completos deben estar en contacto con las marcas de agarre de 81 centímetros máximos usados). Esta prohibido el uso de la toma invertida.
6. Después de quitar la barra de los soportes, con o sin la ayuda de los cuidadores / cargadores, el levantador esperará con los brazos rectos y codos bloqueados la señal del Referee Central. La señal se
hará en cuanto el levantador esté inmóvil y la barra posicionada correctamente. Por las razones de seguridad al levantador se le pedirá " Re-ubicar "(Re-place) la barra, junto con un movimiento hacia atrás del brazo, si después de un periodo de cinco segundos él no está en la posición correcta para empezar el levantamiento. El referee central entonces, dará las razones por que la señal no fue dada.
7. La orden consistirá de un movimiento descendente del brazo del referee junto con la orden audible "Start".
8. Después de recibir la señal, el levantador debe descender la barra al pecho, o al área abdominal (la barra no debe tocar el cinturón), allí será sostenida inmóvil, luego el referee central dará la señal y la orden
audible de “Press”. El levantador debe retornar la barra entonces a la extensión de los brazos rectos y codos bloqueados. Cuando es sostenida inmóvil en esta posición, la orden audible "Rack” se dará junto con un movimiento hacia atrás del brazo. Si la barra desciende al cinturón o no toca el pecho o área abdominal, el referee central dará la orden “Rack”."

Los pies está claro que deben estar planos en el suelo, aunque se puede usar un taco de hasta 5 cms en el zapato.
La cabeza no explicita, aunque yo deduzco que moverla "aquí no es permitido"

El reglamento completo http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/spanish/Reglas.pdf

Claro que en todos los niveles siempre va a haber levantamientos en una área dudosa, y aparte de la condición técnica de los jueces, que pueden no percibir algunos errores o detalles, está el tema ético. Porque como los señores jueces togados de los nobles poderes judiciales, a veces ocurre que los errores son o contra los enemigos o a favor de los amigos. Esto ya se ve incluso en campeonatos sudamericanos.

Esto lo saqué del reglamento GPA:

PRESS BANCA:

El competidor debe acostarse hacia atrás con los hombros y los glúteos en contacto con
la superficie plana del banco. La posición elegida de los glúteos debe ser mantenida
durante todo el levantamiento. Los zapatos o puntas de los pies del competidor deben
estar en contacto solido con la plataforma o la superficie y no se pueden mover durante
el intento. La posición de la cabeza es opcional.

Asique en ésta si es permitido
 
Si, es que al hacer casi todo importado se van por las nubes. Un cinturón titan belt que es el que más se usa en la actualidad, acá en mercadolibre está arriba de 5lucas y las zapatillas de halterofilia como las nike romaleos también están arriba de 4000pesos. Yo que tengo las reebok lifter 2 que digamos que son algo básico comparadas con las más profesionales me salieron 1500pesos un regalo.

si el titan està carìsimo para colmo rogue argentina no trae cinturones de power de hebilla que son muchos màs baratos que los titan y sirven igual pero bueno es lo que hay, yo tambièn tengo las lifter 2.0 ahora 2500 pero detras una zapatilla hay cierta tecnologia y se necesita mucho màs equipos para hacerla un cinto no deja de ser una suela dura de cuero.
 
Me meto en el tema y pregunto. También soy de Argentina, vi las reebok lifter 2.0 esas y me gustaron bastante, ahora en mercadolibre estan 2000-2500 pesos, son las unicas que maso menos se consiguen facil, porque las nike y esa son mas que nada importadas y se traen de afuera.

Les resultó buena? Yo sinceramente las sentadillas las hago con una zapatilla comun y corriente de handball, no tiene tacón ni nada, solo la suela plana y consigo una muy buena profundidad (es mas, casi tocando el culo el suelo) si tengo una buena colocacion inicial. De todas formas, tengo un pequeño redondeo del lumbar/culo abajo (butt wink) y siento que en parte es por el calzado.

Como les resultó las reebok esas? Mejoraron la técnica?
 
si el titan està carìsimo para colmo rogue argentina no trae cinturones de power de hebilla que son muchos màs baratos que los titan y sirven igual pero bueno es lo que hay, yo tambièn tengo las lifter 2.0 ahora 2500 pero detras una zapatilla hay cierta tecnologia y se necesita mucho màs equipos para hacerla un cinto no deja de ser una suela dura de cuero.

Vi uno de rogue pero es mas delgado que uno de cuero a 700$
También en la página oficial hay uno a 124usd de cuero y se ve muy bueno pero acá lo conseguís al doble jaja
 
Me meto en el tema y pregunto. También soy de Argentina, vi las reebok lifter 2.0 esas y me gustaron bastante, ahora en mercadolibre estan 2000-2500 pesos, son las unicas que maso menos se consiguen facil, porque las nike y esa son mas que nada importadas y se traen de afuera.

Les resultó buena? Yo sinceramente las sentadillas las hago con una zapatilla comun y corriente de handball, no tiene tacón ni nada, solo la suela plana y consigo una muy buena profundidad (es mas, casi tocando el culo el suelo) si tengo una buena colocacion inicial. De todas formas, tengo un pequeño redondeo del lumbar/culo abajo (butt wink) y siento que en parte es por el calzado.

Como les resultó las reebok esas? Mejoraron la técnica?

Mira es según que técnica uses, por ejemplo en la que estoy usando yo que es la de Alan Thrall el buttwink se produce más que nada por bajar más de lo debido.
En cuanto a las sentadillas si que me siento mejor con estas zapatillas, cumplen su objetivo muy bien. Yo no las compré por mercadolibre, en mi ciudad hay un Village (local que vende de todo para deportes) y justo las tenían y muy baratas.
 
En Buenos Aires Irene Frangi tiene muy buen material de power, incluso vende aquí en Brasil por la mejor calidad del producto de ella. No sé si los precios estarán razonables.

Aquí un cinto de calidad un poco inferior a los que ella vende está en menos de RS 200 (creo que el real y el peso argentino andan en paridad), que serían unos 60 dólares.
 
Me meto en el tema y pregunto. También soy de Argentina, vi las reebok lifter 2.0 esas y me gustaron bastante, ahora en mercadolibre estan 2000-2500 pesos, son las unicas que maso menos se consiguen facil, porque las nike y esa son mas que nada importadas y se traen de afuera.

Les resultó buena? Yo sinceramente las sentadillas las hago con una zapatilla comun y corriente de handball, no tiene tacón ni nada, solo la suela plana y consigo una muy buena profundidad (es mas, casi tocando el culo el suelo) si tengo una buena colocacion inicial. De todas formas, tengo un pequeño redondeo del lumbar/culo abajo (butt wink) y siento que en parte es por el calzado.

Como les resultó las reebok esas? Mejoraron la técnica?

Como zapatillas son buenas son hibridas la mitad de la suele es flexible la mitad no. Te mejoran la tecnica hasta cierto punto o sea, son màs còmodas que unas zapatillas de running ahì si hay diferencia; comparadas con una zapatilla de suela plana no hay tanta diferencia, si andas corto de plata no se sino es un gasto excesivo si vos fueras a practicar halterofilia si, te las tendrìas que comprar pero para hacer sentadillas con unas de suela plana suele andar. Si vos miras el 90% de los Aethetic usan converse.
 
En Buenos Aires Irene Frangi tiene muy buen material de power, incluso vende aquí en Brasil por la mejor calidad del producto de ella. No sé si los precios estarán razonables.

Aquí un cinto de calidad un poco inferior a los que ella vende está en menos de RS 200 (creo que el real y el peso argentino andan en paridad), que serían unos 60 dólares.

Ahora en 10 días estaré por Río, si veo algo y mis viejos se ponen la 10 capaz algo me compro
 
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