¿Que pensais de entrenar un musculo por dia?

[TIO2]

Yo tambien entreno 1 musculo al dia,mi actual rutina:

Lunes: espalda-abdominales-dos ejercicios de biceps
Martesiernas
Miercolesecho
Jueves:biceps,triceps y abdominales
Viernes:Hombros

Puede que cambie piernas para el miercoles y deje pecho el martes.

 

[Gabrielgan]

Azuuuu noo esa si esta mas extrema que la que yo puse jejejejejej, no lei tu post antes jejeje.

Oie pero de cuantos son tus deskanzos'?? cuantos ejercicios??? cuantas series'?? reps???? que peso manejas'???

perdon llevaba mucho tiempo sin conectarme
mis descansos son de 1min
hago 4 ejercicios por cada musculos, a veces 5 si es que no estoy cansado
son 4 series por musculos grandes y 3 por musculos chicos
las repeticiones varian depende del ejercicio, 12-10-8-6 sino 12-10-10-8 o 15-15-12-12 como hay veces que quiero llegar al fallo en biceps y hago 5 repeticiones 12-10-8-6-4
el peso maximo que llego a alzar lo divido en el numero de series y lo alzo. en biceps 30kilos de cada lado, triceps 40 kilos, pecho 45kilos cada lado, espalda 70 kilos, hombros 50kilos cada lado, los calculos son de ejercicios hechos cn barras, curls, press plano, poleas a la nuca, etc. con mancuernas alzo un poco mas ya q no existe el peso de la barra... q no se lo cuenta...
Saludos

 

[Tony m]

yo tambien entreno un musculo por dia.

Lunes Espalda

Martes hombro y trapecio

Miercoles Pierna

Jueves Biceps y abdomen

Viernes Pecho y Triceps

Y me esta llendo muy bien buenos entrenos y todo sin que se molesten los musculos

 

[Luis 318]

ya te digo yo antes la hacia:

L___ PECHO

M___ESPALDA

X____PATA

J____HOMBRO


V____ BRAZO


Razones por las que la deje:

Es un coñazo a parte de que no dispongo de tanto tiempo para ir a entrenar
Veia excesivo trabajo, teniendo en cuanta la frecuencioa de las fullbody
Ya te digo, la veo apta para culturistas, yo personalmente, le veo mucho volumen(hablo de mi division y mi rutina)
Dudo mucho que vuelva a hacer otra weider, al menos de momento