Nuevo diario de TerenceHill

[TerenceHill]

hoy entrenamiento para congestion:

a modo del fst-7:


siete series de 10 repes de:

culr biceps mancuernas (14kg)

elevaciones laterales mancuernas de 12kg

press banca 70kg

abdominales, medias dragon flags

sentadillas con mancuernas y zancadas con mancuernas de 18kg

y aunque hoy no tocaba, no lo he podido evitar: 3x8 flexiones haciendo el pino.

Poco contundente el dia de hoy, podria meter mas peso, pero lo hago para que sea una recuperacion activa, no quiero llegar al fallo, ya que mañana vuelve otra vez la paliza.

Un saludo majos!!!!!!!!!

 

[TerenceHill]

hoy dia 03 de agosto:

burpees

dips (fondos) sobre paralelas

Handstand Push-up

Pull-up (dominadas) en agarre neutro

Pull-up (dominadas) en agarre normal

Push-up sobre barras paralelas

Sentadillas a una pierna


a modo de circuito, 4 veces y repeticiones al fallo menos 1.

 

[HoVa2]

hoy dia 03 de agosto:

burpees

dips (fondos) sobre paralelas

Handstand Push-up

Pull-up (dominadas) en agarre neutro

Pull-up (dominadas) en agarre normal

Push-up sobre barras paralelas

Sentadillas a una pierna


a modo de circuito, 4 veces y repeticiones al fallo menos 1.

k tal compi??...k tal llevas la rutina??..ves resultado de verano??..jejje...un saludo