TerenceHill
Moderador
bueno majos, he decidido abrir un diario nuevo, el otro estaba ya temblando jajajaja
a ver si a este le doy continuidad
En estos momentos estoy con una rutina montada por mi mismo, me da buenos resultados, la postee aqui, alguno la recordará. La voy variando conforme veo las necesidades.
Todos los dias, de lunes a sabado, los domingos descanso.
Actualmente no sigo ninguna dieta, mal hecho por mi parte, pero bueno.
Hoy dia 10-02-2011
Flexiones en el suelo con mancuernas: 2 series al fallo.
Biserie elevaciones frontales y laterales con mancuerna: 2 series de 10 repes
con 8 kilos a cada lado
Sentadillas: 2 series de 12 repes a una pierna con mancuerna de 5kg
Abdominales: 2 series al fallo
Curl biceps mancuerna: 1 serie de 25 repes con 10 kg, me a parecido escaso, pero picar picaba.
dominadas: 2 al fallo que hoy he fallado con 21 primero y 17 en la segunda.
30 minutos de cardio de intensidad moderada, con sprint al final.
a ver si a este le doy continuidad
En estos momentos estoy con una rutina montada por mi mismo, me da buenos resultados, la postee aqui, alguno la recordará. La voy variando conforme veo las necesidades.
Todos los dias, de lunes a sabado, los domingos descanso.
Actualmente no sigo ninguna dieta, mal hecho por mi parte, pero bueno.
Hoy dia 10-02-2011
Flexiones en el suelo con mancuernas: 2 series al fallo.
Biserie elevaciones frontales y laterales con mancuerna: 2 series de 10 repes
con 8 kilos a cada lado
Sentadillas: 2 series de 12 repes a una pierna con mancuerna de 5kg
Abdominales: 2 series al fallo
Curl biceps mancuerna: 1 serie de 25 repes con 10 kg, me a parecido escaso, pero picar picaba.
dominadas: 2 al fallo que hoy he fallado con 21 primero y 17 en la segunda.
30 minutos de cardio de intensidad moderada, con sprint al final.
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