Esto estoy comiendo para crecer, está bien?

cuantos kgs aumentaste la sentadilla em esse período?
 
Entonces es razonable que hayas aumentado estructura. Solamente no te fuerces a comer um número fijo de calorías para cobrir um superávit teórico, cuando no tengas más hambre pues no sigues comendo.
 
PowerDiego dijo:
Me pesé después de un mes comiendo más, pasé de 77 a 81, es mucho no?
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4kg en 1 mes es demasiado, el cuerpo humano como MUCHO, y siendo una genética MUY buena y teniendo mucho potencial aún por crecer, podría ganar 1kg de músculo al mes.. y esto encima se verá relantizado conforme vayas adquiriendo masa muscular.. osea que de esos 4kg ganados en 1 mes.. incluso 3,5kg pueden ser grasa xD (si eres natural claro), y lo de la sentadilla tiene poco sentido, ya que la fuerza depende en gran medida de las conexiones neuromusculares y en otra parte del peso muscular del individuo si.. pero al depender de las conexiones neuromusculares esto quiere decir que puedes aumentar la fuerza incluso bajando de peso (hasta cierto punto), por ejemplo yo mismo, mi record personal en press banca lo conseguí definiendo xD, perdiendo casi 4kg en 1 mes, y fue cuando batí mi record en press banca xDDDD, asi que cuidado con semejear la fuerza al peso corporal que ganas en corto plazo..
 
Bueno sí se puede aumentar la fuerza bajando de peso (caso arranques de uma condición inicial de sobrepeso), pero lo que no se puede es aumentar 4 k de músculo sin aumentar nada la fuerza.

Si hay um aumento de 15 k de fuerza, es razonable que algún aumento estructural hay. Y si no hay aumento ninguno de fuerza, entonces los 4 k son todo grasa.

Como verás si lees com cuidado, yo no dije que no hubiera grasa, sino que era razonable que hubiera um aumento estructural, y que no fuerce um superávit calórico em la eventualidade que lo estuviese haciendo.
 
Díganme si estoy mal, cuando se hace una dieta para perder peso, es normal que el primer mes haya una perdida importante, que viene en gran parte por perdida de líquido, cuando se come para subir no pasa lo mismo pero al revés?, no se gana líquido también?, es que me parece que la subida es muy grande como para que sea casi pura grasa, si tanto como para subir 4 kilos no estaba comiendo.
 
Ya no hacemos "dieta para perder peso". Procuramos uma alimentación buena y sustentable. Si estamos excedidos de peso, nos normalizaremos.

Ahora, el fenómeno que apuntas, sí que sucede, algunas veces el ajuste de alimentación mejora los processos digestivos y reduce eventual inflamación y visualmente mejora em pocos días mucho más de la media del proceso. Y lo inverso si se te ocorre ponerte a comer como um chancho intoxicando-te com porquerías. O si estás desnutrido y pasas a comer normalmente.

No hay como saber si hay tanto o cuanto de grasa. Lo que sí hay como saber es si lo que comes está bien o está exagerado.
Pone lo que comes y los critérios que sigues para que sea esa alimntación y no outra, y te digo si estás exagerando o no, y si estás, donde hay que corregir.
 
PowerDiego dijo:
Díganme si estoy mal, cuando se hace una dieta para perder peso, es normal que el primer mes haya una perdida importante, que viene en gran parte por perdida de líquido, cuando se come para subir no pasa lo mismo pero al revés?, no se gana líquido también?, es que me parece que la subida es muy grande como para que sea casi pura grasa, si tanto como para subir 4 kilos no estaba comiendo.
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depende de como vinieras xD, si venías de una definición importante, entonces si es facil ganar 4kg en 1 mes, ya que la mayoría es glucógeno y líquido.. si venías de un estado normal.. de esos 4kg.. la mitad puede ser perfectamente grasa y la otra mitad líquido xD
 
Desayuno

Yogurt alto en proteína
Plátano grande
Un taza de avena
Dos tazas de frambuesas
Un puñado de maní

Almuerzo

Dos tazas de lentejas
Pechuga de pollo (350-400 gramos aprox.)
Una taza de brócoli

Once

Budín de zapallo Italiano, que cada trozo contendrá

Más pechuga de pollo (350-400 gramos)
Dos huevos
Zanahoria
Cebolla
Un poco de pan
Queso
Zapallo italiano

A eso agregaría uno de otro pan.

Lo otro, cuando decidí terminar con el déficit calórico se me "asomaban" los abs superiores, y hora sigo igual, no se han tapado más, supongo que hubiera sido lo primero en desaparecer, por eso mi duda, obviamente de lo que subí, muculo sería lo menos, pero que sea tanta grasa tampoco me hace sentido.
 
jose117s dijo:
depende de como vinieras xD, si venías de una definición importante, entonces si es facil ganar 4kg en 1 mes, ya que la mayoría es glucógeno y líquido.. si venías de un estado normal.. de esos 4kg.. la mitad puede ser perfectamente grasa y la otra mitad líquido xD
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Perdí mucho peso, estaba en 97 cuando me pesé (y ya llevaba un mes en CrossFit, así que fijo estaba en los 100kg o un poco más antes de eso), terminé con 77kg hace un mes
 
Última edición:
agomez dijo:
Bueno sí se puede aumentar la fuerza bajando de peso (caso arranques de uma condición inicial de sobrepeso), pero lo que no se puede es aumentar 4 k de músculo sin aumentar nada la fuerza.

Si hay um aumento de 15 k de fuerza, es razonable que algún aumento estructural hay. Y si no hay aumento ninguno de fuerza, entonces los 4 k son todo grasa.

Como verás si lees com cuidado, yo no dije que no hubiera grasa, sino que era razonable que hubiera um aumento estructural, y que no fuerce um superávit calórico em la eventualidade que lo estuviese haciendo.
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en sentadilla se puede ganar mucho mas de 15kg en 1 mes sin ganar nada de nada de masa muscular xD y mas si eres nuevo, la fuerza es casi un 80% conexiones neuromusculares y activamiento de fibras motoras xD, no por ganar fuerza, ganas músculo.. ¿están ligados?, si. ¿es imprescindible que haya aumento de músculo para ganar fuerza?, NO.. y 4kg en 1 mes.. lo mires por donde lo mires puede haber como máximo 1kg de masa muscular, y ya siendo generosos.. perfectamente pueden ser:

2kg de grasa
1kg de glucógeno
500g de líquidos y retenciones
500g de músculo.

creo que es responsabilidad contestar esto a los nuevos, que es una tontería buscar ganar 3,4,5 kg al mes.. por que el 70% o incluso mas.. es grasa o líquido.. y despues suben 20kg haciendo volumen, se ven enormes. y cuando definen pierden 15kg xD... y ya te digo, esos 15kg extras en sentadillas se pueden ganar perfectamente sin ganar un gramo de peso corporal e incluso bajando de peso
 
PowerDiego dijo:
Perdí mucho peso, estaba en 97 cuando me pesé (y ya llevan un mes en CrossFit, así que fijo estaba en los 100kg), terminé con 77kg hace un mes
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entonces si venías de esa definicion de 23kg.. seguramente la mayoría de esos 4kg sean retenciones de líquido.. ten cuidado con eso
 
Com esa comida aumentaste 4 k em um mês? Que edad tienes? Es lógico que com 77kg con 184cms de estatura y entrenando subas de peso, lo que yo no veo em esa comida donde está lo que te sube, parece más bien una dieta restringida
 
agomez dijo:
Com esa comida aumentaste 4 k em um mês? Que edad tienes? Es lógico que com 77kg con 184cms de estatura y entrenando subas de peso, lo que yo no veo em esa comida donde está lo que te sube, parece más bien una dieta restringida
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jajajaja pues come mas que yo xDDDDDDD
 
agomez dijo:
Com esa comida aumentaste 4 k em um mês? Que edad tienes? Es lógico que com 77kg con 184cms de estatura y entrenando subas de peso, lo que yo no veo em esa comida donde está lo que te sube, parece más bien una dieta restringida
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Tengo 28, y si, eso estoy comiendo, súmale uno que otro pan, una que otra fruta, pero fuera de eso no hay más.
 
Creo que está semana comeré similar y me pesaré el domingo, es que si subo otro kilo en una semana tendré que bajarle a la comida.
 
PowerDiego dijo:
Desayuno

Yogurt alto en proteína
Plátano grande
Un taza de avena
Dos tazas de frambuesas
Un puñado de maní

Almuerzo

Dos tazas de lentejas
Pechuga de pollo (350-400 gramos aprox.)
Una taza de brócoli

Once

Budín de zapallo Italiano, que cada trozo contendrá

Más pechuga de pollo (350-400 gramos)
Dos huevos
Zanahoria
Cebolla
Un poco de pan
Queso
Zapallo italiano

A eso agregaría uno de otro pan.

Lo otro, cuando decidí terminar con el déficit calórico se me "asomaban" los abs superiores, y hora sigo igual, no se han tapado más, supongo que hubiera sido lo primero en desaparecer, por eso mi duda, obviamente de lo que subí, muculo sería lo menos, pero que sea tanta grasa tampoco me hace sentido.
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com esto subiste 4 k em um mês?
 
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