ElPequeñoGigante
New member
Hola amigos, antes de nada agradeceros lo mucho que aprendí y aprendo a diario con vuestras experiencias teorías dietas y demás. Decir que gran parte de mis avances en el gym se los debo, ya que soys un foro que consulto muchísimo casi a diario con pequeñas dudas existenciales que se me van pasando por el coco.
Bueno comienzo aquí mi especie de Biografía en el mundo del Fitness y mi sueño que es conseguir un cuerpo bonito y bien marcado.
Soy un joven Onubense con 19 años de edad, soy bajito sobre 168 de altura y peso actualmente 67 kg. Apasionado de este gran mundo del fitness y el culturismo!
Mayo 2011, la primera vez que piso un Gym gracias a un gran amigo que me animo y que tiene una forma expléndida. Era muy delgado, sobre los 54 55 kg de peso soy bajito 168 cm de altura.
Empezé sin hacer dieta, bebiendo los fines de semana como un borracho comiendo chascas, un desastre, poco a poco fui dejando los cubatas, cuidando mi alimentación y fui mejorando en la forma de hacer los ejercicios y demás.
Aquí una foto de cuando empezé en el Gym!
Fui consultando a gente que sabia en el tema que tenia cerca mía, consultando vía internet, seminarios en youtube de Luis Vidal y Raúl Carrasco, grandes estos dos. Y la verdad que fuí aprendiendo poquito a poco y avanzando.
Empezé a suplementarme sin saber mucho la verdad, he probado ganadores de peso tipo mass gainer, proteinas como la gold standar de on, pre entrenos como el nox plode y el jack3d ya retirado del mercado. Un poco de todo...
Aquí una foto después de un año dándole caña a los hierros! Había ganado 10 kilazos y a mi parecer bastante limpios. Siempre mantuve un nivel bajo de grasas. sobre el 12 13 % mas o menos!
Llego el verano, decir que soy muy fiestero, salia 4 días en semana de juerga, un nivel bastante fuerte de cachondeo jejejeje, seguía entrenando pero menos intenso sobre 3 días en semana, me medio mantuve como pude!
Paso el verano y empezé super enserio en septiembre y octubre con una buena dieta y rutina que me hize yo mismo como siempre recopilando información. Me puse las pilas y llegue a los 69 kg, estaba super motivado. Aquí unas fotos!
Pero por ciertos problemas personales esa motivación bajo y hize bajar el listón, deje la dieta de lado y actualmente con las navidades y demás pues no quise machacarme mucho en el sentido de que uno siempre en navidad con esas comidas pesadas, el cava y demás pues como que no la verdad. Perdí un par de kilos y actualmente estoy en 67 68 con un 13 de grasa mas o menos.
Este es mi resumen de hasta hora de mis progresos en el Gym, sobre año y medio machacándome. Y ahora en 2013 no iba a ser menos, esto ya es una forma de vida y de ver las cosas. Mi meta es llegar antes del verano a 75 kilazos para poder definirlos al tope, cosa que nunca he hecho, gracias a mi genética pues me mantuve con poca grasa, tengo un metabolismo bastante acelerado la verdad!
Con este diario pretendo transmitiros a todos mis sensaciones en el gym y que aprendamos todo un poco de esto. Os subiré mi planing de volumen, dietas, rutinas, suplementos!!!
Bueno hasta aquí mi introducción de mi diario! Espero vuestro apoyo para así hechárle mas ganas a los hierros! Muchísimas Gracias de antemano!
Un abrazo desde Huelva _cintura_
Bueno comienzo aquí mi especie de Biografía en el mundo del Fitness y mi sueño que es conseguir un cuerpo bonito y bien marcado.
Soy un joven Onubense con 19 años de edad, soy bajito sobre 168 de altura y peso actualmente 67 kg. Apasionado de este gran mundo del fitness y el culturismo!
Mayo 2011, la primera vez que piso un Gym gracias a un gran amigo que me animo y que tiene una forma expléndida. Era muy delgado, sobre los 54 55 kg de peso soy bajito 168 cm de altura.
Empezé sin hacer dieta, bebiendo los fines de semana como un borracho comiendo chascas, un desastre, poco a poco fui dejando los cubatas, cuidando mi alimentación y fui mejorando en la forma de hacer los ejercicios y demás.
Aquí una foto de cuando empezé en el Gym!
Fui consultando a gente que sabia en el tema que tenia cerca mía, consultando vía internet, seminarios en youtube de Luis Vidal y Raúl Carrasco, grandes estos dos. Y la verdad que fuí aprendiendo poquito a poco y avanzando.
Empezé a suplementarme sin saber mucho la verdad, he probado ganadores de peso tipo mass gainer, proteinas como la gold standar de on, pre entrenos como el nox plode y el jack3d ya retirado del mercado. Un poco de todo...
Aquí una foto después de un año dándole caña a los hierros! Había ganado 10 kilazos y a mi parecer bastante limpios. Siempre mantuve un nivel bajo de grasas. sobre el 12 13 % mas o menos!
Llego el verano, decir que soy muy fiestero, salia 4 días en semana de juerga, un nivel bastante fuerte de cachondeo jejejeje, seguía entrenando pero menos intenso sobre 3 días en semana, me medio mantuve como pude!
Paso el verano y empezé super enserio en septiembre y octubre con una buena dieta y rutina que me hize yo mismo como siempre recopilando información. Me puse las pilas y llegue a los 69 kg, estaba super motivado. Aquí unas fotos!
Pero por ciertos problemas personales esa motivación bajo y hize bajar el listón, deje la dieta de lado y actualmente con las navidades y demás pues no quise machacarme mucho en el sentido de que uno siempre en navidad con esas comidas pesadas, el cava y demás pues como que no la verdad. Perdí un par de kilos y actualmente estoy en 67 68 con un 13 de grasa mas o menos.
Este es mi resumen de hasta hora de mis progresos en el Gym, sobre año y medio machacándome. Y ahora en 2013 no iba a ser menos, esto ya es una forma de vida y de ver las cosas. Mi meta es llegar antes del verano a 75 kilazos para poder definirlos al tope, cosa que nunca he hecho, gracias a mi genética pues me mantuve con poca grasa, tengo un metabolismo bastante acelerado la verdad!
Con este diario pretendo transmitiros a todos mis sensaciones en el gym y que aprendamos todo un poco de esto. Os subiré mi planing de volumen, dietas, rutinas, suplementos!!!
Bueno hasta aquí mi introducción de mi diario! Espero vuestro apoyo para así hechárle mas ganas a los hierros! Muchísimas Gracias de antemano!
Un abrazo desde Huelva _cintura_
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yo creo que tienes menos de un 13 % de grasa ... estas muy muy definido 
