Diarios de Aitorcan, Bienvenidos

Super entreno de Hoy:

Press plano:3x6 37.5 kg

Dominadas 3x8

Inclinado mancuernas: 3x6 18 kg

Remos de pie: 3x6 50 kg

Pajaros:3x 8 10 kg

press frances: 3x8 17.5 kg

Curl barra de pie: 3x8 17.5 kg

Antebrazos suspino: 3x10 12 kg


El entrenamiento ha ido bien escepto que llevo un mes sin subir de peso en pecho...
Por cierto he empezado a tomar avena gracias a dios!
la he sustituido por la patata cocida del desayuno.
 
Está bastante bien ;). Sobre lo de no subir peso en pecho prueba con una descarga y empieza a añadir de nuevo desde ahí a ver si así le das un empujón. La rutina parece bien estructurada.
 
buen entreno, bien organizado.
En cuanto a lo q decis de que no podes subir el peso en el press banca, proba en hacer mas series y menos reps, por ej un 5x4 con 2min o mas de descanso entre series.

un saludo
 
Heandress dijo:
buen entreno, bien organizado.
En cuanto a lo q decis de que no podes subir el peso en el press banca, proba en hacer mas series y menos reps, por ej un 5x4 con 2min o mas de descanso entre series.

un saludo
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Probare a ver que taal ire poniendo como me vaa :)

Gracias por pasarte!
 
entreno de hoy

El miercoles no pude entrenar por motivos personales ...pero bueno ha sido una semana de "pequeña descarga jaja "

Sentadillas: 3x8 RECORD! 90 kg

Prensa:3x8 80 kg

Press inclinado:3x8 18 kg

Dominadas : 3x8

Operturas:2x10 10 kg

Press arnol de pie: 3x 10 kg manc

Fondos en paralelas: 3x8


Hoy ha sido suave porque aun tengo la espalda resentida de el lunes.
Contento por haber subido de peso en las sentadillas!
 
Tremendas las sentadillas aitor, ya mismo los 100kg, la prensa creo que podrias con mas peso
 
bruce dijo:
Tremendas las sentadillas aitor, ya mismo los 100kg, la prensa creo que podrias con mas peso
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Cabron que me he rebentado con las sentadillas no pidas mas! jajaj
no hombre si, este lunes veremos que tal el entreno de piernas!
gracias pos colaborar siempre Bruce!
 
buenas sentadillas!, la prensa la haces liviana, o no podes con mas peso?
buenas dominadas tambien :)

saludos
 
Heandress dijo:
buenas sentadillas!, la prensa la haces liviana, o no podes con mas peso?
buenas dominadas tambien :)

saludos
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No , la verdad que el lunes le dare mas a prensa que me centre mucho en subir las sentadillas, aunque la prensade mi gimes un poco antigua i sin cargar ningun disco ya pesa de la ostia ,
un saluudo!
 
Bueno me voi al gimnasio, voi a cambiar los dias de mi rutina:
pasare a Domingo martes y jueves

devido a que el viernes no descanso porque suelo salir por ai, i asi si podre descansar mejor los musculos del jueves
 
Entrenamiento de hoy

Dominadas calentamiento:3x8

Press plano: 4x7 37.5 kg

Remo de pie barra : 45 kg 3x8 kg

Pres inclinado manc:3x8 18 kg

Jalones pacho: 3x8 45 kg

Fondos : 2x fallo, mas o menos a la 7-8

Antebrazos:4x8 15 kg

Abs varios


Avanzo poquisimo en pecho he subido las series y bajado las repeticiones haber que tal progreso,

Las series han sido de 8 a baja velocidad para cambiar un poco.
 
Para pecho he pensado en cambiar el proximo entreno: Hare press declinado y pres inclinado, para haber si dandole un pocode descanso al plano el proximo dia lo desatasco!
 
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