Francesc9
+Forza Peluchin Style
Estoy contentísima porque ayer subí de peso en bíceps, tríceps y pecho, vamos progresando!!
Buena teta, digo brazo
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Diario Susana
- Iniciador del tema Susana89
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Buena teta, digo brazo
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Skiathos
New member
Yo creo que haces bien en pasar ampliamente del preparador. Con la cantidad de material que hay en internet y la cantidad de gente que entiende mucho en estos foros tienes suficiente.
Personalmente solo he estado con entrenador/preparador cuando hacia atletismo, pero es diferente, ahí necesitas un cuidado especial sobre técnica, progresos, entrenamientos y demás. A este nivel uno mismo es más que suficiente siempre que lea lo que debe xD
En cuanto a lo de los lácteos me sumo a lo que ya te han comentado antes, si quieres eliminarlos puedes, hay quien lo hace pero personalmente creo que sus beneficios sobrepasan en mucho sus perjuicios.
Por cierto, me pasaré de vez en cuando si te parece bien, un saludo!
Personalmente solo he estado con entrenador/preparador cuando hacia atletismo, pero es diferente, ahí necesitas un cuidado especial sobre técnica, progresos, entrenamientos y demás. A este nivel uno mismo es más que suficiente siempre que lea lo que debe xD
En cuanto a lo de los lácteos me sumo a lo que ya te han comentado antes, si quieres eliminarlos puedes, hay quien lo hace pero personalmente creo que sus beneficios sobrepasan en mucho sus perjuicios.
Por cierto, me pasaré de vez en cuando si te parece bien, un saludo!
Susana89
New member
Buena teta, digo brazo
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En realidad lo mio es encontrar la parte útil de tener músculo, como por ejemplo, partir la boca a los listillos irrespetuosos.
Para opinar sobre "tetas" vete al foro de la FHM.
Susana89
New member
Claro que si, majo!
Los lacteos no los voy a quitar de momento, pero intento comprar la leche sin lactosa y no abusar de los yogures, me he cambiado al requesón desnatado que además de saciarme más es super alto en proteínas y muy bajito en CH.
Lo del preparador queda zanjado, si acaso un par de meses antes de competir si que me ayudaré de algun profesional que me ayude a perfilar y darme el empujoncito final...pero sin que intente desplumarme ni pincharme cositas
Un besazo!
Salmantino
Banned
Claro que si, majo!
Los lacteos no los voy a quitar de momento, pero intento comprar la leche sin lactosa y no abusar de los yogures, me he cambiado al requesón desnatado que además de saciarme más es super alto en proteínas y muy bajito en CH.
Lo del preparador queda zanjado, si acaso un par de meses antes de competir si que me ayudaré de algun profesional que me ayude a perfilar y darme el empujoncito final...pero sin que intente desplumarme ni pincharme cositas
Un besazo!
-A ver el tema de los lacteos imagino q el preparatroll ese te los quitaria por la lactosa, pero tambien parece ser que favorecen los estrogenos asique quitarlos (tambien las llemas de huevo y muchos otros alimentos no solo los lacteos) en teoria ayudaria a quitar la grasa de caracter estrogenico q es la mas "dura" por asi decirlo a grosso modo pq en realidad esto es bstnte mas complejo y nse si en mujeres estos protocolos tendran sentido. Tambien dudo q el preparador sepa algo de esto pero quien sabe xDDD
-Cuidado con las protes remember mas no es mejor.
-Por lo demas se ve buen brazo, enhorabuena por esa subida de pesos y a a seguir dandole duro!
HuYzZ
Dyonisos
Estoy contentísima porque ayer subí de peso en bíceps, tríceps y pecho, vamos progresando!!
Yo en los ejercicios de aislamiento para brazo no subiria mucho mas tiempo el peso (me preocuparia por manejar un peso que me permita hacer 12 reps maximo sin trampear), a mi parecer solo sirven para retocar zonas concretas que en otros ejercicios de mas amplio rango no se ejercitan al maximo.
Alegrate cuando subas de peso en presses, remos, sentadillas, PM's o equivalentes, ya veras como cuando progreses en esos ejercicios mejoraran tus brazos, los ejercicios de aislamiemto son la guinda del pastel ;P
Un abrazo y a seguir dandole duro!
jorecraina
Miembro, pero femenino
Estoy contentísima porque ayer subí de peso en bíceps, tríceps y pecho, vamos progresando!!
Estupendo Susana, sigue así veras como el ver que vas progresando te da más fuerza para entrenar que cualquier pastilla.
un beso guapa.
Salmantino
Banned
-Menos la morada ñañañaña __meparto___meparto___meparto___meparto_
jorecraina
Miembro, pero femenino
¿A si? _cintura_ ¿ y esa cual es? __meparto___meparto___meparto_
Salmantino
Banned
-Muahahaha
jorecraina
Miembro, pero femenino
Naaaaaaaaa ni esa, el mayor subidón es un buen café de los que te dejan toda la piñata negra, y saber que subirás pesos. __pesas__ Eso es lo más te sientes poderosoooooooo muahahahahaaaa
Salmantino
Banned
-Jajaja ojalaaa
Susana89
New member
Pues me planteas la duda del siglo, porque en la dieta que me sugirió incluía en el desayuno una tortilla de dos huevos, pero yemas incluidas! La explicación que me dió sobre el tema de la leche es que me ponía la "piel gorda" por la lactosa....WTF?¿?
-Realmente suelo comer unos 10- 15 gr más de proteína de lo que tengo calculado en mis requerimientos y bastantes menos carbohidratos... me va bastante bien para el tema de la retención de liquidos, aunque a veces creo morir por ansiedaaad! jajaja
Susana89
New member
jajajajaja siiiiiiii soy una cafeinómana!!! de suplementación solo tomaré lo estrictamente necesario...paso de engañabobos... Un besazo guapa!!
Susana89
New member
Si, opino como tu, por eso de momento voy a 4 series de 12 repeticiones cada una.
Los triceps es mi talón de aquiles, asi que ahí si que le pongo alegría a la maquina y bajo a 8-10 repes, y hoy que me toca pierna voy a darle muuucha telita, que falta me hace!!
Muuuuaaaaa!
HuYzZ
Dyonisos
Igual que yoooooo jajajaja, los triceps son lo que peor me respondee!
Hace un tiempo abri un post sobre eso y llegamos a la conclusion de que lo mejor era entrenarlos pesado con presses cerrados/fondos cerrados con lastre, prueba a ver que tal te va ^^
Susana89
New member
Pues mira, le he echado un vistazo y de momento creo que voy a cambiar las extensiones en la polea por los fondos cerrados. También meto mucho press francés y extensiones con una mancuerna... muchas gracias! =)
HuYzZ
Dyonisos
Eso esta bien ;D, Pues a seguir a si y ya nos contaras como te responden ^^
Me seguire pasando por aqui de vez en cuando, un beso!
Salmantino
Banned
-Nada tonterias de piel gorda olvidate completamente. Es mas, yo q tu si no fueras intolerante comeria la lactosa sin rayadas, al final calorias mandan aqui y en ruanda.
-Por 10-15gr mas de proteinas no pasa nada. Puedes dormir tranquila jajajaja
-Ah y lo de la ansiedad es normal a mi tmbn me pasa y me imagino q a todos por igual!!