diario mio

[aizensama]

2 de octubre de 2011

press miliotar
60x5

press con agarre invertido
60x10
70x5
80x5
90x1
80x8

press con tabla
90x6
sin tabla 90x3

..como desquitarme hoy pro no haber podido entrenar ma sla semana pasada..di ade press mucha mas de lo que hago normalmente..mañana mis tricep van a estar fritos

 

[aizensama]

5 de octubre de 2011

press cerrado
70x3
80x3
87.5x10

80x9/60x11

 

[aizensama]

9 de octubre de 2011

press cerrado
72.5x5
82.5x2
92.5x7

85x7
con tabla y pausa
85x7
con agarre de competicion
80x8

copn agarre cerrado de nuevo
60x20

...mucho mejor de lo que esperaba..huy trabaje hasta ls 3 y me levante a als 8..y me sentia remal...no ,e dieron ganas de sacar las pesasino hasta las 5 pasadtas
trbajando en la nueva tecnica ...cocnetradome en "remear la barra hacia mi " en lugar de solo bajarla..se siente el trabajo en los laterales