diario mio
- Iniciador del tema aizensama
- Start date
finglofin
New member
Hago tu mismo tipo de rutina, también entreno fuerza con el sistema 5-3-1 de Wendler. Y también como tu repito los mismos ejercicios como accesorios, eso si con una variacion para tener mayor frecuencia
Pero porque no entrenas también con sentadillas, PM y press militar o esto es solo lo que anotas y el resto también lo entrenas??
Saludos
Pero porque no entrenas también con sentadillas, PM y press militar o esto es solo lo que anotas y el resto también lo entrenas??
Saludos
press militar no porque esa fue la causa demis lesiones de hombro un no puedo hacer press sobre la cabeza(inlcuso sin nada de peso) sin sentir dolor..no sendadilla ni peos muertop porqu eno tengo el equipo para entrenar..solo cuento con 140m kilso de peso contando la barra y un banco y sosporte para la banca..no tengo ni cinturon
este es mi "gimnasio"
This URL has been removed!
Última edición:
finglofin
New member
Yo que tu si solo puedes hacer un ejercicio haria algo como un mesociclo de smolov pero adaptado para banca, te especializarias mucho más.
En T-nation vi un tipo que se había lesionado los femorales e hizo la rutina que te dije.
En cuando a lo del cinturón eso no lo entiendo. Yo también entreno en casa y no tengo cinturón y me va bastante bien. Pero claro si te faltan kilos, no puedes entrenar correctamente
saludos
En T-nation vi un tipo que se había lesionado los femorales e hizo la rutina que te dije.
En cuando a lo del cinturón eso no lo entiendo. Yo también entreno en casa y no tengo cinturón y me va bastante bien. Pero claro si te faltan kilos, no puedes entrenar correctamente
saludos
14 de agosto de 2011
remo conmancuerna
20kgsx2x12
30x2x8-10
dominadas
1x8
2x5
2x3
doy as co en las dominadas..incluso megrave para ver cuanta hacia..voy a empezar a hacer mas dominadas con diferentes agarres como accesorio para fortalecer las espada, que una espalda debil tambien ha sido una de las razones de las lesioens de msi hombros
remo conmancuerna
20kgsx2x12
30x2x8-10
dominadas
1x8
2x5
2x3
doy as co en las dominadas..incluso megrave para ver cuanta hacia..voy a empezar a hacer mas dominadas con diferentes agarres como accesorio para fortalecer las espada, que una espalda debil tambien ha sido una de las razones de las lesioens de msi hombros