Diario kaoz
- Iniciador del tema KaoZ1
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El resultado del entreno del sábado fue el trapecio algo contracturado..._volando_
Lunes
Press pecho: 1x4 90Kg (muy muy justo), 1x4 85Kg
Remo mancuerna: 1x4 36Kg
Press militar: 2x4 50Kg
Dominadas: 2x4 20Kg lastre.
Accesorios:
Fondos planos de trícep y Curl predicador (hay que cambiar estos ejercicios y hacerles una progresión pq es un cachondeo)
Agarre a una mano en barra.
Sensaciones: entreno fácil, buenas sensaciones.
Lunes
Press pecho: 1x4 90Kg (muy muy justo), 1x4 85Kg
Remo mancuerna: 1x4 36Kg
Press militar: 2x4 50Kg
Dominadas: 2x4 20Kg lastre.
Accesorios:
Fondos planos de trícep y Curl predicador (hay que cambiar estos ejercicios y hacerles una progresión pq es un cachondeo)
Agarre a una mano en barra.
Sensaciones: entreno fácil, buenas sensaciones.
Jueves
Buen entrenamiento, pero no lo recuerdo bien.
Hubo mejoras en casi todo.
Press banca:
Remo:
Militar:
Domis:
Curl predicador:
Press frances:
Agarre en barra
Viernes
Sin entreno, de rebajas.
Ya va siendo una verguenza, pero bueno, poco a poco iremos entrando al trapo de los 4 días.
Sábado
Futbol
Buen entrenamiento, pero no lo recuerdo bien.
Hubo mejoras en casi todo.
Press banca:
Remo:
Militar:
Domis:
Curl predicador:
Press frances:
Agarre en barra
Viernes
Sin entreno, de rebajas.
Ya va siendo una verguenza, pero bueno, poco a poco iremos entrando al trapo de los 4 días.
Sábado
Futbol
Lunes
Press banca: 1x6 82.5Kg; 1x8 80Kg (una de las rep no fue del todo canónica)
Remo a una mano: 2x8 34Kg
Militar: 2x8 47.5Kg
Domis: 1x8 12Kg; 1x6 12Kg
(Empieza la periodización para el brazo)
Press francés: 1x6 25Kg; 1x12 20Kg
Bícep: 1x5 35Kg; 1x12 30Kg
Buenas sensaciones en general. Aunque mareado al final.
Press banca: 1x6 82.5Kg; 1x8 80Kg (una de las rep no fue del todo canónica)
Remo a una mano: 2x8 34Kg
Militar: 2x8 47.5Kg
Domis: 1x8 12Kg; 1x6 12Kg
(Empieza la periodización para el brazo)
Press francés: 1x6 25Kg; 1x12 20Kg
Bícep: 1x5 35Kg; 1x12 30Kg
Buenas sensaciones en general. Aunque mareado al final.
Lunes
Reempezamos el entreno, a ver si se recuperan los kilages y mejoran antes de que empiece la restricción calórica.
Pecho: 1x3 87.5 (emperamiento, encima con mala tec), 1x4 82.5Kg (esta con buena tec)
Remo mancuerna: 2x4 40 Kg (sin problema)
Militar: 2x4 53Kg (sin problema, es el mismo peso que levanté hace casi un mes)
Domis: 1x4, 1x3 con 20 kg de lastre.
Press francés: 25Kg 2x6
Reempezamos el entreno, a ver si se recuperan los kilages y mejoran antes de que empiece la restricción calórica.
Pecho: 1x3 87.5 (emperamiento, encima con mala tec), 1x4 82.5Kg (esta con buena tec)
Remo mancuerna: 2x4 40 Kg (sin problema)
Militar: 2x4 53Kg (sin problema, es el mismo peso que levanté hace casi un mes)
Domis: 1x4, 1x3 con 20 kg de lastre.
Press francés: 25Kg 2x6