Diario ejercicios basicos

[Joseba_physique]

Banca: 60kg x 31
PM: 160kg x 9

Algo estancado

 

[albertrodva]

Haces que? bilbo?

 

[Joseba_physique]

Dips: 40kg x 8. Al fallo / Mi peso x 36 reps. No estricto. Al fallo
Militar de pie: 60kg x 6
Remo barra 100kg x 10 agarre gancho y algo de trampa.
Dominadas supinas 20kg x 4. Empezamos progresion
PM: 160kg x 10

 

[Joseba_physique]

Seguimos en la pelea, aunque sin vistas de seguir progresando...algo estancado

 

[Joseba_physique]

Albertrodva no habia visto tu mensaje. No hago bilbo, simplemente me muevo en diferentes rangos porque me parece interesante y adecuado para seguir progresando.

 

[Joseba_physique]

Mucha salud y fuerza para ti compi

 

[anonimo123]

me gusta mucho las marcasy el diario!!!

sigue asiii!!!

 

[Joseba_physique]

Gracias anonimo, seguiremos esta claro!!
PM: 170kg x 5
Remo barra: 105kg x 5
Dominadas supinas: 20kg x 5
Banca: 60kg x 32, 80kg x 14, 90kg x 8, 100kg x 3 . Al fallo
Militar de pie: 60kg x 8. Con trampa al final

 

[Joseba_physique]

Sentadilla parcial: 190kg x 6
PM: 170kg x 6
Dominadas supinas 20kg x 6

Esto se complica pero no paramos chavales

 

[Joseba_physique]

Banca: 90kg x 9, 100kg x 4. Al fallo maximo, he tirado de ego y he jodido el resto del entreno de empuje

Militar de pie: 60kg x 9. Al fallo

 

[Joseba_physique]

Sentadilla 90°: 190kg x 7. A por la 8.
PM: 170kg x 7. Muy buenas sensaciones. Facil
Dominadas supinas: 20kg x 7

 

[Joseba_physique]

Sentadilla 90°: 190kg x 7. A por la 8.
PM: 170kg x 7. Muy buenas sensaciones. Facil
Dominadas supinas: 20kg x 7

 

[Joseba_physique]

Dips: 38 reps, 40kg x 9 reps. Al fallo
Banca: Intento de mejor levantamiento, 110kg fallidos. 105kg bien.
Militar de pie: 60kg x 9, decima repe fallida.

Altura: 178cm. Peso: 85,5kg lo maximo que he dado con ropa de entrenar. Grasa: 16% a ojo

 

[sorsorsor]

Como puedes remar con +100 kg y luego en dominadas con 20 kg de lastre solo 5-7 reps? Me intriga eso

 

[Joseba_physique]

Strongman tarrako podra remar con 180kg y no pasara de 6 dominadas... las dominadas son un ejercicio en el que se hace muy complicado progresar una vez consigues meter cierto lastre... y las neutras a 35kg tengo el record a 10 repes me parece.. que no esta nada mal creo. Muy poca gente se lastra con +40kg. En cambio Mucha gente tiene el peso muerto en +200kg.

 

[Joseba_physique]

Dominadas supinas: 20kg x 8
PM: 170KG x 8
Sentadilla 90°: 190KG x 8

Va de 8s la cosa, a ver si sacamos 9... seguimos!

 

[Joseba_physique]

Banca: 60kg x 33
Dips: 39 reps
Militar de pie: RM x 70kg

 

[Joseba_physique]

Banca: RM x 100kg
Militar: 70kg x 2
Remo barra: 110kg x 5

 

[Joseba_physique]

Perdon, RM banca 110kg

 

[Joseba_physique]

Sentadilla 90°: 190kg x 10
Dominadas pronas: RM estricto x 30kg + cinturon y correa