Diario de un imposible

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Tengo esto un poco abandonado, llevo unos días un poco descontrolados, tendré que organizarme.

Ayer cardio, 9 km
 
He decido organizarme un poco mejor. Las pesas los lunes, miercoles y viernes.

Hoy la rutina ha consistido en:

3*15, 8 kg, press inclinado con mancuernas
3*15, 8kg, pullover con mancuernas
3*15, 4 kg, aperturas laterales en banco plano

2*10 press francés con mancuernas. Lo he dejado ahí, porque aunque los triceps no me dolían, me temblaban, no sé por qué, pero ante el riesgo de romperme, he parado.
 
El sábado cardio, 6 km.

Hoy, siguiendo vuestros consejos, he empezado con el ABA. Hasta ahora estaba haciendo una rutina de iniciación, con series de 15 rep. Hoy he subido los pesos y he bajado a 10 rep.

Mi rutina de hoy:

Press de banca inclinado con mancuernas 3*10 con 10 kg
Press de banca plano con mancuernas 3*10 con 10kg
Aperturas con mancuernas 3*10 4kg
Pullover con mancuerna 3*10 10 kg
Remo con mancuerna en banco plano 3*10 con 10 kg
Remo con mancuerba en banco inclinado 3*10 con 10kg
Curl de biceps con mancuernas en banco scott 3*10 con 8kg
 
Un buen entreno casero,en espalda puedes probar el remo mancuernas,seria
como el remo barra pero con mancuernas.

Animo y se constante,no falles los tres dias de pesas por nada y con el
cardio notaras mejoria __pesas__ __genial__
 
Oxido dijo:
Un buen entreno casero,en espalda puedes probar el remo mancuernas,seria
como el remo barra pero con mancuernas.

Animo y se constante,no falles los tres dias de pesas por nada y con el
cardio notaras mejoria __pesas__ __genial__
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Hoy ha estado bien el entreno, aunque podría haber movido más peso en algunos ejercicios.

La verdad es que entreno bien en casa, y no hecho de menos a los compañeros, ya que por suerte o por desgracia, soy bastante antisocial
 
Ni por suerte ni por desgracia,eres como eres y safy,a los demas que les
den por _culo2_ si no les gusta¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
Oxido dijo:
Ni por suerte ni por desgracia,eres como eres y safy,a los demas que les
den por _culo2_ si no les gusta¡¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
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Ya ves, soy un especie de doctor House.

Ayer no puede hacer cardio, me pase la tarde en una puta entrevista de trabajo.

La rutina de hoy:

Curl de piernas 3*10 20kilos. He bajado, ya que hace unos días lo hice con 24 y la pierna me dolía.

Curl femoral 3*10 20 kilos.

Elevaciones laterales con mancuernas 3*10 4kilos. Tengo que subir un par de kilos

Press militar con mancueras 3*10 4 kilo
Elevaciones frontales 3*10 4 kilos
Press francés con macuernas 3*10 4 kilos
 
Ayer lo mismo que el lunes, pero reduciendo el curl de biceps a dos series, ya que el martes me dolían los tendones.

El cardio, con las lluvias, lo tengo abandonado. A ver si el mes que viene me puedo comprar una bici estatica.
 
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