Diario de Tucho

[Tucho]

Gracias

vaya tucho, en verdad me da mucho gusto ver que todo haya salido bien.
Pero tienes mucha razon, el pertencer a un grupo de luchadores los cuales
tenemos todos un objetivo en comun es un aliento que te hace salir adelante.
Tucho, sin miedos manaiana en tu entrenamiento, pero claro, no t sobre pases, como
lo haz dicho, hay que ir poco a poco.
Te mando un saludo, y mucha suerte mañana.. destroza esos hierros!_prohibir_

Hola Tucho, seguro que no tardarás mucho en mover los pesos que hace tres meses usabas, que por cierto eran muy buenos, sobresalientes esas dominadas.
Me alegro que estés bien del corazón y que le des al running. Parece que tras estos meses en el dique seco vuelves con ganas, que perduren.
El que vayas al gimnasio para liberar tensiones es un motivo tan válido como el que va para ponerse fuerte.
Es un diario un tanto peculiar el tuyo, lo seguiré de cerca.

Saludos.

a darle duro tras tu reaparicion por aqui y por las pesas.
1 saludo vecino(yo soy de toledo) jajajaja

Perdonad que no os haya contestado cuando me escribisteis... En fin, mil gracias por vuestras palabras de ánimo. Un saludo. Aquí estoy de nuevo para hacer el salvaje... Nos vemos. __pesas__

 

[Tucho]

Aquí estamos, Tucho

A por ellos que son pocos y cobardes.

Gracias tío. Un saludo y ánimo.

 

[Tucho]

Casi un mes a dieta y matándome en el gimnasio, y sin resultados. Sólo espero que sea lo de engordar al comienzo... De todos modos, buena gana de perder la esperanza... Como leí ayer, comer y entrenar como un toro, no como un cerdo.

 

[Tucho]

Como premio por haberme podido hoy apretar el cinturón un agujero menos, ahí va mi "evolución". Como ya os he dicho, ha sido un año muy duro: depresión, lesiones, asma, descontrol, etc... En fin, volver a empezar sin miedo. Meta: 75 kilos. Y estoy a tope... Gracias por todo.

87.8 kg, Sep 6, 2010
87.7 kg, Sep 8, 2010
88.5 kg, Sep 12, 2010
89.1 kg, Sep 19, 2010
86.9 kg, Sep 25, 2010
88.6 kg, Sep 28, 2010
87.9 kg, Sep 30, 2010
87.9 kg, Oct 1, 2010
88.8 kg, Oct 2, 2010
87.9 kg, Oct 3, 2010
88.3 kg, Oct 4, 2010
87.7 kg, Oct 5, 2010
87.7 kg, Oct 6, 2010
87.5 kg, Oct 7, 2010
87.5 kg, Oct 8, 2010
86.8 kg, Oct 9, 2010
86.8 kg, Oct 10, 2010
89.2 kg, Oct 19, 2010
86.9 kg, Oct 25, 2010
87.1 kg, Oct 29, 2010
86.5 kg, Nov 4, 2010
87.8 kg, Nov 5, 2010
86.9 kg, Nov 27, 2010
87.3 kg, Jan 18, 2011
91.2 kg, Feb 5, 2011
92.9 kg, Feb 14, 2011
92.8 kg, Feb 15, 2011
92.7 kg, Feb 19, 2011
91.4 kg, Feb 23, 2011
92.5 kg, Feb 25, 2011
92.9 kg, Mar 1, 2011
92.9 kg, Mar 7, 2011
92.4 kg, Mar 9, 2011
93.5 kg, Mar 15, 2011
92.9 kg, Mar 23, 2011
93.6 kg, Abr 9, 2011
93.2 kg, Abr 12, 2011
93.7 kg, Abr 18, 2011
94.5 kg, Abr 21, 2011
92.2 kg, Abr 23, 2011
93.2 kg, May 10, 2011
95.9 kg, May 12, 2011
94.3 kg, May 13, 2011
96.0 kg, May 19, 2011
94.3 kg, May 20, 2011
94.5 kg, May 23, 2011
94.5 kg, May 26, 2011
95.1 kg, May 27, 2011
93.6 kg, May 28, 2011
93.6 kg, May 31, 2011
94.4 kg, Jun 1, 2011
95.0 kg, Jun 2, 2011
95.3 kg, Jun 7, 2011
94.7 kg, Jun 12, 2011
95.1 kg, Jun 14, 2011
96.8 kg, Jun 19, 2011
96.2 kg, Jun 20, 2011
96.7 kg, Jun 21, 2011
96.7 kg, Jun 22, 2011
95.3 kg, Jun 25, 2011
94.6 kg, Jun 29, 2011
94.9 kg, Jun 30, 2011
96.5 kg, Jul 3, 2011
96.1 kg, Jul 4, 2011
98.9 kg, Jul 29, 2011
97.8 kg, Ago 1, 2011
97.8 kg, Ago 14, 2011
98.9 kg, Ago 17, 2011
97.8 kg, Ago 18, 2011
98.1 kg, Ago 22, 2011
98.0 kg, Ago 23, 2011
97.4 kg, Ago 24, 2011
97.9 kg, Ago 25, 2011
97.5 kg, Ago 26, 2011
97.9 kg, Ago 27, 2011
98.9 kg, Ago 28, 2011
98.6 kg, Ago 31, 2011
97.3 kg, Sep 1, 2011
98.0 kg, Sep 26, 2011
97.6 kg, Oct 25, 2011
97.0 kg, Oct 27, 2011
96.9 kg, Oct 29, 2011
98.2 kg, Oct 31, 2011
96.6 kg, Nov 1, 2011

 

[Tucho]

No puede ser, no puede ser, me estoy desesperando... Un mes y medio a dieta, matándome en el gym, y estoy engordando... No tengo ni idea de qué estoy haciendo mal... No me funcionan las matemáticas... Por de pronto, voy a intentar reduciendo la cena al mínimo y haciendo media hora de bici nada más levantarme con sólo un cafelito solo...
¡Ay, Dios, ayúdame, que voy a estallar!

 

[Tucho]

He ido al médico y le he comentado lo de mi sobrepeso en evolución acelerada, sin dejar del todo de entrenar y sin descuidar -tampoco del todo- la dieta... Me ha mandado hacer análisis de sangre para ver si tengo alguna descompensación tiroidea que me haga subir sin parar... Al paso que voy, el año que viene por estas fechas pesaré doscientos quilates, así que habrá que poner remedio antes... Ya os contaré los resultados.

 

[Tucho]

Analítica casi perfecta... Como en otras ocasiones, un pelín alta la alanina-aminotransferasa y la gamma-glutamiltransferasa. Lo demás muy bien. ¿Resultado? Me ha "recetado" esta dieta: http://www.fisterra.com/salud/2dietas/dieta_1200_menus.asp de 1200 Kcalorías... Le he dicho por activa y pasiva que mi problema no es dieta "hipo" calórica, porque ya la hago normalmente, lo mismo el deporte, pero en fin... Lo que no pienso hacer es andar pesando las comidas y tal, que bastante poco tiempo tengo para andar con mandangas como estas: "Galleta María, 15 g", y en otra página "10 g", y cosas así... Intentaré comer menos, incluso pasar algo de hambre, pero no me ato a "letras" de dieta... Yo creo que la dieta que sigo, ligeramente híperproteica, prácticamente nula en azúcares y grasas (sí, ya sé que puedo tomar omega 3, algo de carbohidratos complejos y tal, y lo hago, tranquilos...), rica en fibra y verduras, y equilibrada en la cantidad, ya me vale... El problema tiene que ser otro, pero por ahora voy a esperar un mes, a ver qué pasa... En fin, me río yo de los neutrinos más rápidos que la luz cuando no me salen las matemáticas calorías ingeridas-calorías quemadas...

 

[Tucho]

Sé que no puedo coger peso por la nueva lesión del otro tendón del biceps, pero me ha venido una frase a la memoria que leí no sé dónde y me ha servido mucho: "Si nunca haces lo que no puedes, nunca harás más de lo que haces". Así que con cuidadín, aunque me duela un poco, intentaré "forzar" para avanzar. A ver qué tal.
Por cierto, quiero dejar constancia de la experiencia que he tenido al retomar el gimnasio después de los tres meses de convalecencia. Gente nueva, casi nadie conocido. Había un grupo de tirillas que me miraban como diciendo: "Mira el gordo, apenas coge peso y piensa que hace algo...". Yo me he callado, sabiendo que no tienen ni idea de lo que estoy pasando con las lesiones, aunque me he dicho por dentro que dentro de tres meses nos veríamos las caras... En fin, poco a poco. Un abrazo, campeones.

 

[Boikot]

Ni caso Tucho. Lo tuyo tiene mas merito que lo que ellos podran conseguir en su puta vida. A seguir dandole campeon

 

[somfer]

Lo que es absurdo es cuando alguien en el gym te mira por encima del hombro. Dudo mucho que alguno coincida en la meta que se ha propuesto, cada uno tiene un porque y no siempre es el cuerpo playa. Animo y poco a poco, mas aun si te has jodido ya varias veces, como he podido leer.

 

[Tucho]

Una nueva entrada... Llevo meses sin escribir el diario, aunque sí he escrito en otros sitios del foro... En fin, ahora va un nuevo desahogo.
De mi brazo derecho estoy estupendamente. He recuperado la fuerza, el volumen, y no tengo apenas dolores. La operación del tendón del biceps ha sido un exito en todos los sentidos.
En cuanto al peso, hoy estoy en 85,1, mi más baja medida desde el parón por la rotura. De todos modos, me siento ligero y con mucha más masa muscular, lo cual no quita para que siga teniendo cuidado para bajar grasa...
Pero lo que realmente me preocupa es el rebrote de la ansiedad que tengo. Tres días he trabajado pecho, y a lo bestia. Esto es algo que no sé si hago bien: cada minuto en el gimnasio intento darlo todo. No aguanto perder tiempo con el móvil, hablando, descansando sin estar reventado. Voy siempre a saco, sea en aeróbico sea en anaeróbico, y claro, cada entrenamiento acabo molido... Pues bien, estas agujetas en la zona pecho-esternón-diafragma me tienen en vilo... Parece que el corazón se me va a parar de un momento a otro, especialmente por la noche. En reposo tengo unas 50 y pocas pulsaciones, no suelo llegar a 55... Tengo miedo a hacer ejercicio otra vez... Es un rollo... Yo que daba la ansiedad por superada... Y se me junta con esta hipocondria... Quisiera hacerme un ecocardriograma, pienso que he desarrollado "demasiado" el corazón, que no me cabe en el pecho y por eso me duele y palpita lento... Que tengo "agujetas" en el corazón... Qué se yo... En fin, que esta noche he dormido tres horas... A las cinco de la mañana enredando con el whatsapp y leyendo, rendido y sin poder dormir...
Si alguien lee esto y puede ayudarme, se lo agradecería infinito... Los que hemos pasado ansiedades, depresiones y tal, necesitamos muchos ánimos... En fin, gracias por leerme y un fortísimo abrazo, campeones...

 

[Tucho]

FECHA	PESO
17/10/2012	93.4
20/10/2012	91.4
21/10/2012	91.1
22/10/2012	92.1
23/10/2012	91.9
25/10/2012	92.4
29/10/2012	92.4
30/10/2012	92.0
31/10/2012	91.2
01/11/2012	91.1
03/11/2012	91.3
04/11/2012	91.9
05/11/2012	92.7
06/11/2012	92.5
08/11/2012	91.4
09/11/2012	90.9
10/11/2012	90.6
11/11/2012	90.4
17/11/2012	92.5
18/11/2012	91.7
21/11/2012	91.1
23/11/2012	91.6
24/11/2012	90.9
28/11/2012	89.6
01/12/2012	89.6
02/12/2012	89.0
03/12/2012	89.9
04/12/2012	89.8
06/12/2012	89.9
07/12/2012	88.8
11/12/2012	88.0
14/12/2012	88.1
18/12/2012	87.7
19/12/2012	87.7
20/12/2012	87.8
26/12/2012	88.9
27/12/2012	88.3
29/12/2012	88.3
31/12/2012	89.6
06/01/2013	89.5
08/01/2013	88.9
09/01/2013	88.4
10/01/2013	88.8
11/01/2013	87.6
12/01/2013	87.0
13/01/2013	86.5
14/01/2013	86.3
15/01/2013	86.2
16/01/2013	86.2
17/01/2013	86.6
18/01/2013	86.4
19/01/2013	85.9
22/01/2013	86.2
25/01/2013	87.4
29/01/2013	87.6
30/01/2013	86.5
31/01/2013	87.5
01/02/2013	86.7
02/02/2013	86.1
03/02/2013	86.4
05/02/2013	86.7
06/02/2013	86.3
07/02/2013	87.3
08/02/2013	87.3
09/02/2013	87.5
12/02/2013	87.8
14/02/2013	86.1
15/02/2013	86.7
16/02/2013	86.2
17/02/2013	86.1
22/02/2013	86.1
23/02/2013	85.5
26/02/2013	87.1
27/02/2013	86.8
28/02/2013	86.8
02/03/2013	85.8
03/03/2013	86.0
04/03/2013	86.5
16/03/2013	84.5
20/03/2013	86.4
21/03/2013	85.6
22/03/2013	84.9
23/03/2013	84.5
26/03/2013	85.2
27/03/2013	85.5
29/03/2013	84.1
17/04/2013	82.9
18/04/2013	83.4
19/04/2013	82.8
20/04/2013	82.8
21/04/2013	82.6
22/04/2013	83.0
23/04/2013	83.0
24/04/2013	82.6
03/06/2013	83.4
08/07/2013	88.9
17/07/2013	90.7
21/07/2013	91.1
22/07/2013	91.2
23/07/2013	90.2
24/07/2013	90.2
26/07/2013	90.9
27/07/2013	91.2
28/07/2013	91.7
29/07/2013	91.9
31/07/2013	91.3
01/08/2013	91.5
10/08/2013	93.4
11/08/2013	93.4
13/08/2013	94.9
14/08/2013	94.6
15/08/2013	94.9
18/08/2013	94.6
19/08/2013	94.4
23/08/2013	92.9
24/08/2013	93.4
01/09/2013	93.7
03/09/2013	95.2
09/09/2013	94.3
12/09/2013	95.2
02/10/2013	97.1
03/10/2013	96.6
04/10/2013	96.5
06/10/2013	96.1
09/10/2013	96.6
12/10/2013	95.5
15/10/2013	98.1
17/10/2013	97.5
19/10/2013	96.8
21/10/2013	98.1
25/10/2013	97.5
26/10/2013	97.1
28/10/2013	98.5
29/10/2013	97.1
16/11/2013	95.8
19/11/2013	97.5
25/11/2013	99.1
03/12/2013	96.6
15/12/2013	99.5
16/12/2013	99.3
19/12/2013	99.9
20/12/2013	98.9
21/12/2013	99.2
31/12/2013	98.3
08/01/2014	99.4
09/01/2014	99.9
11/01/2014	99.1
14/01/2014	99.3
15/01/2014	98.2
16/01/2014	98.3
17/01/2014	98.3
18/01/2014	98.1
20/01/2014	98.3
21/01/2014	98.2
22/01/2014	97.6

Una pastilla menos -la mirtazapina, bomba antidepresiva, que da más hambre y sueño del que pueda darte el desierto-, más ganas de hacer deporte y mejorar. Seguimos vivos, y dando guerra...

 

[Tucho]

Vuelvo. Y estoy a tope.
Agosto de 2017: 77,5
Hoy, 6 de enero de 2019, otra vez 88.
Sin miedo a la fatiga.
Denuo incipio. Nunc.

 

[Tucho]

Voy de culo. Me salen cuarenta cosas que me impiden ir al gimnasio. En fin, no pierdo la esperanza. Hoy, 88.5.

 

[Tucho]

Os cuento noticias... Hace un mes me ingresaron con gripe A y bronquitis. Me curé en tres días, pero en el hospital comecé a ponerme colorado, rojo... Me dijeron que no lo diera importancia porque ya iba a terminar el tratamiento. Me dieron el alta, pero el enrojecimiento iba a más... Hasta que empecé a supurar y a estar inflamado y rojo vivo... Me fui a urgencias y pedí que bajara el alergólogo... Cuando me vio me dijo que no era alergia sino una infección del patín. Análisis y efectivamente, leucocitosis a saco...
Me llené de espinillas de pus, supurando por todo el cuerpo... Rojo, picores, escozor, sin vivir ni dormir...
Menos mal que el alergólogo me puso un antibiótico y la cosa comenzó a detenerse, muy poco a poco.
Ha sido el peor mes de mi vida. En casa en cueros, con paños con sulfato de cobre, pomada con antibióticos, corticoesteroides y antibióticos...
He engordado y perdido musculatura, me he inflado. He cambiado toda la piel del cuerpo, toda, incluidas las partes pudendas... Con los escozores propios de la supuración... Aún estoy cambiando la piel de las plantas y dedos de los pies. Ha sido impresionante.
Ahora me siento debilucho, ya no tomo más medicación que unas vitaminas y defensas...
Voy mejor, pero tengo miedo a recaer. En unos meses tengo que hacerme pruebas de alergia... Por ahora, enzimas hepáticas disparadas, posiblemente debido al tupe de antibióticos, y una autoinmunidad baja que tengo que controlarme de por vida.
91 kilos, hinchado, pero con ganas de empezar de nuevo.
Que Dios me ayude. Y vosotros, animadme, por favor.
Mil gracias.

 

[Tucho]

Estoy desatado... Desde el 2014 no había cruzado la barrera de los 97, así que a volver a empezar. Se me ha roto la bici, con el miedo y el confinamiento me paso mil horas sentado, me duele el cuerpo... En fin... Dios me ayude de nuevo, como siempre. Nunc coepio!

 

[Tucho]

Datos históricos

17/10/2012 93.4
20/10/2012 91.4
21/10/2012 91.1
22/10/2012 92.1
23/10/2012 91.9
25/10/2012 92.4
29/10/2012 92.4
30/10/2012 92.0
31/10/2012 91.2
01/11/2012 91.1
03/11/2012 91.3
04/11/2012 91.9
05/11/2012 92.7
06/11/2012 92.5
08/11/2012 91.4
09/11/2012 90.9
10/11/2012 90.6
11/11/2012 90.4
17/11/2012 92.5
18/11/2012 91.7
21/11/2012 91.1
23/11/2012 91.6
24/11/2012 90.9
28/11/2012 89.6
01/12/2012 89.6
02/12/2012 89.0
03/12/2012 89.9
04/12/2012 89.8
06/12/2012 89.9
07/12/2012 88.8
11/12/2012 88.0
14/12/2012 88.1
18/12/2012 87.7
19/12/2012 87.7
20/12/2012 87.8
26/12/2012 88.9
27/12/2012 88.3
29/12/2012 88.3
31/12/2012 89.6
06/01/2013 89.5
08/01/2013 88.9
09/01/2013 88.4
10/01/2013 88.8
11/01/2013 87.6
12/01/2013 87.0
13/01/2013 86.5
14/01/2013 86.3
15/01/2013 86.2
16/01/2013 86.2
17/01/2013 86.6
18/01/2013 86.4
19/01/2013 85.9
22/01/2013 86.2
25/01/2013 87.4
29/01/2013 87.6
30/01/2013 86.5
31/01/2013 87.5
01/02/2013 86.7
02/02/2013 86.1
03/02/2013 86.4
05/02/2013 86.7
06/02/2013 86.3
07/02/2013 87.3
08/02/2013 87.3
09/02/2013 87.5
12/02/2013 87.8
14/02/2013 86.1
15/02/2013 86.7
16/02/2013 86.2
17/02/2013 86.1
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02/04/2018 83.2
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01/05/2018 83.6
02/05/2018 83.6
03/05/2018 83.4
04/05/2018 84.9
06/05/2018 83.4
07/05/2018 84.0
08/05/2018 83.4
09/05/2018 82.7
10/05/2018 81.7
12/05/2018 82.0
13/05/2018 83.5
14/05/2018 83.5
15/05/2018 84.0
16/05/2018 83.7
22/05/2018 83.4
23/05/2018 82.9
26/05/2018 84.1
01/06/2018 84.5
02/06/2018 83.9
03/06/2018 85.5
04/06/2018 86.7
05/06/2018 84.8
06/06/2018 83.9
07/06/2018 83.4
08/06/2018 85.3
09/06/2018 85.1
10/06/2018 85.1
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19/06/2018 86.6
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21/06/2018 86.3
22/06/2018 85.7
23/06/2018 85.1
25/06/2018 85.7
26/06/2018 85.2
27/06/2018 85.3
28/06/2018 84.6
29/06/2018 83.2
30/06/2018 82.8
01/07/2018 83.1
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24/12/2018 87.2
26/12/2018 87.2
31/12/2018 86.7
07/01/2019 88.0
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28/01/2019 88.5
01/02/2019 86.7
18/02/2019 91.0
02/03/2019 89.7
04/03/2019 89.4
05/03/2019 88.4
06/03/2019 89.4
07/03/2019 88.9
11/03/2019 93.8
13/03/2019 90.5
16/03/2019 92.9
16/03/2019 91.6
17/03/2019 91.3
18/03/2019 91.3
19/03/2019 91.3
20/03/2019 90.6
23/03/2019 92.3
25/03/2019 92.3
26/03/2019 92.3
27/03/2019 91.9
02/04/2019 92.5
08/04/2019 94.0
09/04/2019 94.1
10/04/2019 93.0
14/04/2019 93.0
15/04/2019 93.0
16/04/2019 92.2
18/04/2019 94.1
20/04/2019 92.1
22/04/2019 94.0
30/04/2019 94.5
01/05/2019 93.6
02/05/2019 93.1
05/05/2019 94.5
08/05/2019 95.1
08/05/2019 93.5
10/05/2019 94.3
11/05/2019 94.9
12/05/2019 94.0
13/05/2019 94.3
14/05/2019 93.3
15/05/2019 93.3
16/05/2019 93.7
20/05/2019 95.4
21/05/2019 94.3
22/05/2019 93.8
24/05/2019 94.0
26/05/2019 93.5
27/05/2019 94.0
28/05/2019 92.3
29/05/2019 93.0
30/05/2019 92.7
02/06/2019 94.3
03/06/2019 94.3
04/06/2019 93.6
08/06/2019 92.1
11/06/2019 94.5
17/06/2019 96.0
18/06/2019 95.3
19/06/2019 94.7
21/06/2019 95.2
23/06/2019 92.9
24/06/2019 92.9
25/06/2019 92.1
26/06/2019 91.6
29/06/2019 93.3
02/07/2019 92.5
03/07/2019 91.5
21/07/2019 93.2
22/07/2019 94.4
04/08/2019 92.0
05/08/2019 92.4
06/08/2019 92.4
07/08/2019 91.8
08/08/2019 91.5
10/08/2019 92.4
12/08/2019 93.8
13/08/2019 93.3
14/08/2019 92.0
15/08/2019 91.4
19/08/2019 95.3
20/08/2019 94.8
21/08/2019 93.6
22/08/2019 92.5
24/08/2019 92.8
25/08/2019 92.4
26/08/2019 92.5
27/08/2019 93.5
28/08/2019 93.5
01/09/2019 93.3
02/09/2019 92.7
03/09/2019 93.3
04/09/2019 93.1
07/09/2019 94.4
10/09/2019 94.1
11/09/2019 93.3
14/09/2019 94.0
17/09/2019 94.5
19/09/2019 93.6
21/09/2019 94.1
22/09/2019 93.6
26/09/2019 92.4
29/09/2019 92.4
30/09/2019 91.8
01/10/2019 91.3
02/10/2019 91.2
03/10/2019 90.9
04/10/2019 91.9
06/10/2019 92.3
07/10/2019 93.1
08/10/2019 92.5
09/10/2019 91.9
10/10/2019 93.4
11/10/2019 92.8
12/10/2019 93.2
13/10/2019 92.0
14/10/2019 91.9
15/10/2019 91.8
16/10/2019 91.4
19/10/2019 93.7
20/10/2019 93.2
21/10/2019 90.7
22/10/2019 93.3
24/10/2019 93.1
27/10/2019 93.6
29/10/2019 92.9
02/11/2019 93.8
04/11/2019 93.1
05/11/2019 92.1
08/11/2019 92.9
09/11/2019 93.8
12/11/2019 92.3
02/12/2019 95.7
03/12/2019 94.1
04/12/2019 93.3
09/12/2019 94.9
10/12/2019 93.4
11/12/2019 93.0
13/12/2019 93.6
14/12/2019 93.3
15/12/2019 93.3
16/12/2019 93.6
28/12/2019 94.3
13/01/2020 95.6
14/01/2020 94.7
25/01/2020 95.6
27/01/2020 95.3
29/01/2020 94.9
30/01/2020 95.6
31/01/2020 94.9
01/02/2020 94.9
04/02/2020 96.6
05/02/2020 96.6
10/02/2020 95.1
11/02/2020 95.1
13/02/2020 95.1
15/02/2020 95.1
16/02/2020 94.0
17/02/2020 94.0
18/02/2020 94.0
24/02/2020 95.0
25/02/2020 94.5
28/02/2020 94.3
29/02/2020 93.8
02/03/2020 95.4
03/03/2020 94.8
09/03/2020 96.4
13/03/2020 93.7
12/05/2020 93.2
14/05/2020 93.2
22/05/2020 95.5
02/06/2020 96.3
03/06/2020 96.7
05/06/2020 96.6
09/06/2020 97.5

 

[Tucho]

Visita a endocrino. Analítica sin ningún dato que desaconseje dieta. Así que aquí va la dieta que me ha mandado:
TODOS LOS DIAS:
DESAYUNO: Leche con café o te sin azúcar con fruta
MERIENDA y MEDIA MAÑANA: A elegir entre las siguientes opciones: Leche con café o te sin azúcar con 200 g. de fruta.
Un yogurt y 200g de fruta (manzana, pera).
200 mi zumo natural (sin azúcar) y 200g de fruta (manzana, pera).
200 mi zumo natural (sin azúcar), 17g de quesito en porciones y 2 unidades de biscotes

LUNES:
Comida: 200 g. de coliflor hervida. 100 g. sin desperdicios de pollo asado.
Cena: 100 g. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con ensalada de lechuga y tomate (100 g.).
MARTES:
Comida: 200 g. de zanahorias estofadas. 100 g. de pollo (sin desperdicios) asado con lechuga.
Cena: 200 cc. de consomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. Filete de 100 g. con lechuga.
MIERCOLES:
Comida: 200 g. de espinacas rehogadas. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al homo. Cena: 200 g. de acelgas y zanahorias estofadas. 100 g. de filete de ternera a la plancha con lechuga.
JUEVES:
Comida: 200 g. de ensalada mixta. 100 g. de pescado (sin desperdicios) a la plancha con 100 g. de patata cocida.
Cena: 100 g. de crema de guisantes. 1 huevo al plato con 100 g. de guarnición de verdura.
VIERNES:
Comida: Sopa de pasta (30 g. pesada en crudo). 100 g. de merluza a la romana (sin desperdicios), con ensalada.
Cena: 200 g. de verdura rehogada. Un filete de 100 g. a la plancha con lechuga.
SABADO:
Comida: 200 g. de puré de verdura. Filete de 100 g. a la plancha con ensalada. Cena: 200 cc. de sopa juliana. 100 g. de pollo asado (sin desperdicios) con 100 g. de ensalada.
DOMINGO:
Comida: Sopa de marisco (30 g. de pasta en crudo). 100 g. de carne de vaca asada con 100 g. de guarnición de verduras.
Cena: 200 cc. de consomé aderezado con huevo duro y 20 g. de jamón york. 100 g. de pescado (sin desperdicios) al horno.
LUNES:
Comida: 200g de acelgas. 100gde merluza hervida, 100gde manzana.
Cena: Puré de verduras, tortilla francesa (un huevo), 50g de lechuga, 100g de tomate en rodajas,
MARTES:
Comida: 250g de judías verdes, 100g de pollo a la plancha, 100g de tomate en rodajas, 100g naranja.
Cena: 100g de lenguado a la plancha, 75g patatas al vapor, 100g de lechuga, 100g de plátano.
MIERCOLES:
Comida: 200g de acelgas, 50g de patata hervida, 100g de ternera a la plancha (pesado en crudo), 100gde manzana.
Cena: 150g de tomate, 100g de lechuga, 100g de pollo a la plancha, 50g de patatas al vapor, 100gde pera.
JUEVES:
Comida: 200g de alcachofas, 100g filete a la plancha, 50g de lechuga, 100g de pera. Cena: 200 g de judías verdes, tortilla francesa (un huevo), 50g de arroz blanco, 100g de manzana.
VIERNES:
Comida: 250g de espárragos con salsa vinagreta, 100g de merluza a la plancha, 100g de patatas al vapor, 100g de tomate en rodajas, 100g de mandarina.
Cena: sopa de pasta (60g), 100g de pollo a la plancha, 50g de patatas al vapor, un yogurt.
SABADO:
Comida: 200g de judías verdes, 100g de ternera a la plancha, 50g de lechuga. 100g de manzana.
Cena: 200 g de espinacas, 100g de merluza a la plancha, 100g de patata heñida. 50g de lechuga, 100g de naranja.
DOMINGO:
Comida 200g de alcachofas, 100g de gallo a la plancha, 50g de lechuga, 100g de manzana.
Cena: 100g de merluza a la plancha, 150g de tomate en rodajas, 100g de lechuga, 50g de patatas al vapor, un yogurt.
OBSERVACIONES:
Además, incluye 100 g. de fruta a la comida y 100 g. a la cena.
La cantidad máxima de aceite para condimentar es de 20 cc. al día.
Pueden utilizarse edulcorantes artificiales (sacarina).

Si no muero de inanición, iré contando los progresos.

 

[agomez]

Y estás haciendo algún tipo de ejercicio?

 

[metopa]

Tu objetivo supongo que sera bajar de peso por que en esa dieta y contando a ojo no veo mas de 1.000 kcal por dia,una aberracion de dieta aun que quieras perder peso.