Diario de Rodri80m

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ok sorry xD,
ahora no veras mucho progreso porque tras 15 dias de vacaciones he bajado algo el peso o simplemente no lo he aumentado.

salu2 y gracias por pasarte!

Dorsales: Polea al pecho, 4x10 de 35 kilos
Polea trasnuca, 4x10 de 35 kilo
Remo en polea baja con agarre estrecho, 4x10 de 30-34 kilos
Remo al pecho en maquina, 4x10 de 20-25 kilos

Triceps: Extensiones de triceps en polea alta, 4x10 de 15 kilos
Press frances, 4x10 aqui con el peso de los discos me lio pero mas o menos 9 kilos.
Fondo de triceps en maquina, 4 x10 de 45-50 kilos
 
Vale tio, tranquilo no pasa nada, yo al empezar tambien tenia malos pesos, y ahora tambien pero bueno... jeje.
Intenta en todo lo que puedas usar peso libre, es mejor que las maquinas.
Intenta hacer dominadas.

Un saludo tio.
 
peso libre? mancuernas y pesas te refieres

gracias por los animos tio _porrero_

salu2!

pd. para mi edad y tiempo en el gym mucho mucho no me decepcionan mis pesos xD
 
06marcos06 dijo:
Por cierto tio, cuanto mides?
Y que edad tienes?

Un saludo venga a seguir asi.
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mido 1,83 y tengo pa 15 en breve.

salu2

Martes-Viernes (pesos actualizados)

Pecho: Press de banca plano en maquina, 4x10 de 10-15 kilos
Press con mancuernas en banco plano, 4x10 de 18-20 kilos
Aperturas en contractor de pecho, 4x10 de 30 kilos
Fondo de pecho en maquina, 4x10 de 45-50 kilos

Biceps: Curl con barra curva de pie, 4x10 de 11-13 kilos
Curl de biceps concentrado con apoyo muslo, 4x10 de 18(9 en cada) kilos
Curl con mancuernas de pie, 4x10 de 12 kilos
 
Rodri80m dijo:
mido 1,83 y tengo pa 15 en breve.

salu2

Martes-Viernes (pesos actualizados)

Pecho: Press de banca plano en maquina, 4x10 de 10-15 kilos
Press con mancuernas en banco plano, 4x10 de 18-20 kilos
Aperturas en contractor de pecho, 4x10 de 30 kilos
Fondo de pecho en maquina, 4x10 de 45-50 kilos

Biceps: Curl con barra curva de pie, 4x10 de 11-13 kilos
Curl de biceps concentrado con apoyo muslo, 4x10 de 18(9 en cada) kilos
Curl con mancuernas de pie, 4x10 de 12 kilos
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Joder, tienes un año menos que yo y me sacas 16 cm jaja, vaya alto tio.

Una pregunta.
¿Como es que levantas mas kilos en el press de mancuerna eque en el de maquina?
 
pues nose, pero en press mancuernas empeze con 3 kilos en brazo y en el maquina 2,5-5 kilos en total, siempre he tenido mas kilo en el mancuernas y me ha resultado mas facil.

salu2
 
Rodri80m dijo:
pues nose, pero en press mancuernas empeze con 3 kilos en brazo y en el maquina 2,5-5 kilos en total, siempre he tenido mas kilo en el mancuernas y me ha resultado mas facil.

salu2
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Algo hay mal, puede que no cuentes la barra o que sean mas kilos.
 
mmm, yo creo que no, me fijo en el peso de las pesas y en unas pones 9 y en otras 10, por eso hago 18-20 kilos. y en la maquina 10 y subiendo para 15 kilos. la maquina esta es la que mas me cuesta hacer junto con la de hombros.
en las demas supero los 30 kilos.

salu2
 
Rodri80m dijo:
mmm, yo creo que no, me fijo en el peso de las pesas y en unas pones 9 y en otras 10, por eso hago 18-20 kilos. y en la maquina 10 y subiendo para 15 kilos. la maquina esta es la que mas me cuesta hacer junto con la de hombros.
en las demas supero los 30 kilos.

salu2
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Pues no se, me parece raro jjaaj.
Pero te lo vuelvo a repetir, es mucho mejor que te vayas acostumbrando al peso libre(barras,mancuernas,discos...).
 
de acuerdo, en menos de un mes tengo que cambiar la rutina lo tendre en cuenta. por cierto lo de practicar cada dia un musculo a fondo como lo ves?

salu2 y gracias por pasarte
 
Rodri80m dijo:
de acuerdo, en menos de un mes tengo que cambiar la rutina lo tendre en cuenta. por cierto lo de practicar cada dia un musculo a fondo como lo ves?

salu2 y gracias por pasarte
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Buff, no se decirte, ya que nunca lo hice, pero vamos, como llevas poco en esto con una rutina de 3 dias te va muy bien.
 
llevo desde el 8-7 osea lo dejamos en 5 semanas, luego 15 dias de descanso, y ahora voy por mitad de la 1 despues la las vacaciones:

este viernes hago 6 semanas de rutina a fondo.

salu2
 
6 meses con una rutina dios, maximo recomiendan 12, osea 3 meses, que sino el cuerpo se acostumbra, ademas hay que ir porbando, 3 meses da tiempo para ver si nos da resultados y no es una gran " perdida de tiempo" si por el contrario no nos ha dado, jeje, de 6 a 12 semanas , puedes variar tu runtina .
 
coño descanse porque me iba de vacaciones de verano jaja,
demasiado harta tengo ami madre como para dejarla tirado en vacaciones por el gym jaja.

salu2
 
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