pepineldelarumia
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He hecho servir una calculadora para el 5/3/1 en la pagina "mas fuerte que el hierro", te paso el enlace:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/10/calculadora-para-metodo-531/
Veras que tambien son series ascendentes y tampoco es tan dura, solo una vez al mes te exige de verdad con peso a una repeticion seguido de una semana de descarga... en realidad no es una rutina como la madcow, pero te permite periodizar los ejercicios que quieras ir aumentando fuerza...
Con la madcow tambien he encontrado una calculadora en el mismo site:
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2009/11/calculadora-para-el-5x5-version-madcow/
Incluso hasta diria que la madcow seria mas indicada para periodos de definicion y la 5/3/1 para periodos de volumen...
Crei que eran series lineales, con el mismo peso. Fallo mio.
Eso si, la madcown al ser para 3 dias tal vez para volumen se quede corta, y con la 5/3/1 al poder meter 4 dias puedes dar mas volumen.
Pues adelante con ella. Solo era por recomendarte algo. Al final está claro que lo importante es ir progresando, sea como sea.
Pues a darle caña y a tope!