Diario de pride

31/7/2018
Sentadillas 4x6 x 80kg
Prensa 4x15-20
Curl femoral 3x15
Extensiones de cuádriceps 3x10
Un poco de gemelos y pa casa too rengo
 
Hoy pecho
Press banca 2x8 x70kg 2x6 x70kg en la ultima serie la ultima repetición estuve a punto de fallar, calculo que fue porque en las primeras dos series hice dos repes mas que el entrenamiento anterior
Press banca inclinado c mancuernas 4x12-10-8-8
Aperturas en polea 4x12
Contractor 4x12+descendente
Bíceps
2x10 barra z
3x12 curl martillo

Al final de cada ejercicio meto 4-8 series de serrato anteiror por el problema q tengo en ewte caso face pull y uno que es como hacer extensiones de triceps pero sin flexionar los codos
 
Muy bien Pride ,entreno a entreno progresando si señor, a seguir así amigo .
 
Gracias kal! Sin prisa pero sin pausa, gracias!
Hoy piernas
Sentadilla 4x8 x80kg
Prensa 5x20
Curl femoral 4x12
Gemelos 4x20
 
Press banca con parada
5 x75kg costo mucho y decidí bajar para acabar bien las series
5 x72.50 también costo, pero subieron
5x72.50
5x72.50

Remo pendlay
5x5x50kg

Press militar
3x6x40kg

Pullover con mancuerna 3x12
 
Sentadilla 4x5x80kg
Prensa 3x12
Curl femoral 3x12
Gemelos 3x15

Estoy extremadamente débil ya en las sentadillas me ardía el cuádriceps , pero bueno voy a meterle frecuencia 2 a ver si puedo subir mas rápido, el objetivo de aca a 1-2 meses es manejar 100k con facilidad
 
Muy bien Pride poco a poco ,la f2 te va ayudar a recuperar fuerza más rápido y al tener menos volumen recuperar mejor.
Vamos a tope amigo!!
 
Hoy torso
Press banca inclinado con mancuernas 4x12 desde la primer serie q sentía pinchazo en el hombro derecho, ya me dolia los dias anteriores, no se porqué, tal ves sea por la banca, la hare a mas repeticiones la semana que viene)

Remo T 4x12
Jalones neutros 3x12
Press hombro con mancuerna 3x12
Face pull en super serie con Jalones con brazos rectos 4x15
Bíceps 3x12
 
Hoy
Sentadillas
12x60kg
12x60kg
12x60kg
8x65kg
8x70kg

Press cerrado en superserie con patada de tríceps con mancuerna 3x12
Curl de biceps 3x12
Rolling extensión 3x12
 
Bien pride,ahi seguimos entreno a entreno ganando comodidad y mejorando esa sentadillas ,a seguir asi.
un abrazo
 
Hoy
Pressbanca 3x15 x60kg
Remo pendlay 3x5x60kg
Press militar 3x8x40

Tengo dolor en las cervicales y creo que eso es el pinchazo que sentí en el hombro el otro día, por eso hice a mas repeticiones hoy, porque sigue doliendo la cervical y el hombro, no se la causa
 
Enhorabuena por el récord pride,yo veo muy buena profundidad y que vas sobrado con el peso ,a seguir así maquina .
Un abrazo
 
Kal dijo:
Enhorabuena por el récord pride,yo veo muy buena profundidad y que vas sobrado con el peso ,a seguir así maquina .
Un abrazo
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Muchas gracias amigo, fui con miedo porque era un peso que nunca había manejado, es increíble como influye la mente en los levantamientos
 
Hace unos días salieron 110 en press banca, peso q jamás había levantado (el maximo había sido 100)
 
Nuevo record en banca 12 reps x80kg
 
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