Diario De Perliux
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Syncmaster1
New member
DAUS dijo:chava me gusta, morra suena muy tosco...Y bonita no se...habria que ver una foto _contrato_
ahhh que herrero, que no sabes que todas las mujeres son bonitas? seguramente perliux tambien lo es, no ncesito una foto _chica2_
Syncmaster1
New member
massi dijo:
Todas lo son, la belleza es algo tan subjetivo y a la vez tan evidente.... en fin ya dejemos el diario de esta bonita, que parece chat esto!!! _violento_ _chica_
perliux
REGIOMONTANA 100%
hola a todos gracias proximamente pongo mi fotillo a y pues si como dijo syncmaster asi nos llaman pero tambien wey es una palabra que se usa tanto para hombres como para mujeres por ejemplo que paso wey
bueno los dejo y ya los estoy queriendo los siento parte de mi vida un saludote y denle duro al levantamiento de fierros bye un beso.
bueno los dejo y ya los estoy queriendo los siento parte de mi vida un saludote y denle duro al levantamiento de fierros bye un beso.
perliux
REGIOMONTANA 100%
Nueva Rutina En Casa
cardio 30,min
hombro elevaciones laterales 4*20 con liga
pecho cristos 3*20
abdominales 4*20 aqui voy ahacer 2 tipos de abdominales pero nose como sellaman despues les digo
cintura 4*20
bicep
curl c mancuerna3*20
concentrado con mancuerna
tricep
press copa c/mancuerna o con liga lo que encuentre primero jejeje 3*8
fondos en bco htzl 4*20
espalda
remo con mancuerna
pantorrilla 3*20
abductores 4*20 con liga
pierna
sentadillas libres
como ve esta bien no mientras encuentro un gym mejor o que opinan
bueno adiosito mis hermanos del a hermandad del hierro ahi se oyo raro jejeje
los quiero mucho les mando__treadmil _lengua_ besos y abrazos
hola guerreros dante gracias por preguntar miren les informo que repentinamente e decidido salir del gym al que voy ya que solo les importa el dinero hoy termino ahi y mientras consigo otro hare esta rutina en casa algun consejo ya sabenDante dijo:
cardio 30,min
hombro elevaciones laterales 4*20 con liga
pecho cristos 3*20
abdominales 4*20 aqui voy ahacer 2 tipos de abdominales pero nose como sellaman despues les digo
cintura 4*20
bicep
curl c mancuerna3*20
concentrado con mancuerna
tricep
press copa c/mancuerna o con liga lo que encuentre primero jejeje 3*8
fondos en bco htzl 4*20
espalda
remo con mancuerna
pantorrilla 3*20
abductores 4*20 con liga
pierna
sentadillas libres
como ve esta bien no mientras encuentro un gym mejor o que opinan
bueno adiosito mis hermanos del a hermandad del hierro ahi se oyo raro jejeje
los quiero mucho les mando__treadmil _lengua_ besos y abrazos
Dante2
Guerrera oscura
Pues no está mal todo lo que puedes hacer en casa!
si tienes mancuernas en hombro podrias hacer press militar y posterior,para complementarlo un poco
Lo mas importante es que no te dejes el cardio y sigas entrenando,en casa da mas pereza pero hasta que encuentres otro gym es una buena solucion!
Te veo muy decidida y si sigues asi seguro que logras tus objetivos.Seguiré leyendo tu diario
si tienes mancuernas en hombro podrias hacer press militar y posterior,para complementarlo un poco
Lo mas importante es que no te dejes el cardio y sigas entrenando,en casa da mas pereza pero hasta que encuentres otro gym es una buena solucion!
Te veo muy decidida y si sigues asi seguro que logras tus objetivos.Seguiré leyendo tu diario
Hola perliux, tu hechale ganas ya veras que lograras tus metas mientras tengas esa voluntad __genial__
Daus ya te dejo algunas propuestas para mejorar tu rutina y yo dejos algunas mas haber que te parecen:
por lo mientras tienes material para ir trabajando, revisate los videos y me dices que te parecen, las ligas son una buena opcion y puedes ir ajustando la resistencia y si tienes mancuernas y barra que mejor, mientras encuentras otro gym__genial__ .
animo linda, tu sigue dandole duro y veras que lograras tus objetivos __pesas__ , por mi parte tambien sabes que en lo que podamos ayudarte no dudes en preguntar.
saludos y besos _iloveu_ __wave__ __genial__ __pesas__
Daus ya te dejo algunas propuestas para mejorar tu rutina y yo dejos algunas mas haber que te parecen:
perliux dijo:
por lo mientras tienes material para ir trabajando, revisate los videos y me dices que te parecen, las ligas son una buena opcion y puedes ir ajustando la resistencia y si tienes mancuernas y barra que mejor, mientras encuentras otro gym__genial__ .
animo linda, tu sigue dandole duro y veras que lograras tus objetivos __pesas__ , por mi parte tambien sabes que en lo que podamos ayudarte no dudes en preguntar.
saludos y besos _iloveu_ __wave__ __genial__ __pesas__
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