oscar003
New member
Tanto como a muerte....hoy repetire a ver si salen, y hasta dentro de bastante no creo que me vuelva a subir...Supongo que me subire 2.5kg(es lo minimo que puedo subir) cuando me vea sobrado
Diario de Oscar003
- Iniciador del tema oscar003
- Start date
Tanto como a muerte....hoy repetire a ver si salen, y hasta dentro de bastante no creo que me vuelva a subir...Supongo que me subire 2.5kg(es lo minimo que puedo subir) cuando me vea sobrado
oscar003
New member
Estoy en apojeo ajjajaaj no se ni de donde me salen estas marcas!!
oscar003
New member
ENTRENO DE HOY:
Press banca
RAMP TO MAX: ...1x100kg
efectivas: 1x4 (85kg)
*Notas: ufffffffff que jodido xD.
Dominadas pronas
RAMP TO MAX:...1x25kg
efectiva: 1x7-8 (bw+15kg).
*notas: un poco flojete.
Sentadilla ATG
RAMP TO MAX:...1x120kg
efectivas:1x7 (105kg)
*notas:bastante bien, tocaban 4 y han salido 7.
Fondos
RAMP TO MAX:...1xbw+30kg
efectivas:1x6 (bw+25kg)
Press banca
RAMP TO MAX: ...1x100kg
efectivas: 1x4 (85kg)
*Notas: ufffffffff que jodido xD.
Dominadas pronas
RAMP TO MAX:...1x25kg
efectiva: 1x7-8 (bw+15kg).
*notas: un poco flojete.
Sentadilla ATG
RAMP TO MAX:...1x120kg
efectivas:1x7 (105kg)
*notas:bastante bien, tocaban 4 y han salido 7.
Fondos
RAMP TO MAX:...1xbw+30kg
efectivas:1x6 (bw+25kg)
oscar003
New member
Entreno de ayer:
Press militar
RAMP TO MAX: ...1x55kg
efectivas: 1x10 (45kg)
*Notas: Sigo con una pequeña molestia en el hombro derecho, sobre todo en la parte alta del movimiento. En la ultima serie no me dolio.
*progresion: proximo dia subir 5kg
Dominadas supinas
RAMP TO MAX:...1x25kg
efectiva: 1x7 (bw+20kg).
*notas: bastante bien.
*progresion: proximo dia subir 5kg
Sentadilla ATG
RAMP TO MAX:...1x120kg
efectivas:1x10-12 (97.5kg)
*notas: yo creo que bastante bien.
*progresion
roximo dia subir 5kg
Peso muerto tradicional
RAMP TO MAX:...1x150kg
efectivas:1x7 (132.5kg)
*progresion: proximo dia bajar 7.5kg
Press militar
RAMP TO MAX: ...1x55kg
efectivas: 1x10 (45kg)
*Notas: Sigo con una pequeña molestia en el hombro derecho, sobre todo en la parte alta del movimiento. En la ultima serie no me dolio.
*progresion: proximo dia subir 5kg
Dominadas supinas
RAMP TO MAX:...1x25kg
efectiva: 1x7 (bw+20kg).
*notas: bastante bien.
*progresion: proximo dia subir 5kg
Sentadilla ATG
RAMP TO MAX:...1x120kg
efectivas:1x10-12 (97.5kg)
*notas: yo creo que bastante bien.
*progresion
roximo dia subir 5kgPeso muerto tradicional
RAMP TO MAX:...1x150kg
efectivas:1x7 (132.5kg)
*progresion: proximo dia bajar 7.5kg
Última edición:
oscar003
New member
ENTRENO DE HOY:
Press banca
RAMP TO MAX: ...1x90kg
efectivas: 1x10 (72.5kg)
*Notas: Pues no muy bien la verdad, mal dia hoy, he tirado con 90kg pero vamos que ni he intentado los 100 porque sabia que no iba a poder. Luego no me tocaba con 72.5, sino con 77.5, pero me he equivocado...Bueno en fin por lo menos me han salido 10 repeticiones...
Dominadas supinas
RAMP TO MAX:...1x30kg
efectiva: 1x5 (bw+25kg).->RECORD
*notas: No ha estao mal, bastante bien.
Peso muerto
RAMP TO MAX:...1x150kg
efectivas:1x12 (125kg)
*notas:Lo mejor del dia de hoy.
Biceps en barra
3x10kg+barra recta.
notas globales: el entreno de hoy ha sido una M*****, el primer ejercicio que ha sido peso muerto ha estado bien, pero me ha dejado matado para toda la sesion, el press banca fatal, las dominadas bueno, sin ganas, me he ido a casa super desmotivado, ultimamente ando muy cansado todo el dia no se que me pasa, sin ganas de nada, se me va el fuelle a la minima.....Demasiadas malas rachas ultimamente.
Press banca
RAMP TO MAX: ...1x90kg
efectivas: 1x10 (72.5kg)
*Notas: Pues no muy bien la verdad, mal dia hoy, he tirado con 90kg pero vamos que ni he intentado los 100 porque sabia que no iba a poder. Luego no me tocaba con 72.5, sino con 77.5, pero me he equivocado...Bueno en fin por lo menos me han salido 10 repeticiones...
Dominadas supinas
RAMP TO MAX:...1x30kg
efectiva: 1x5 (bw+25kg).->RECORD
*notas: No ha estao mal, bastante bien.
Peso muerto
RAMP TO MAX:...1x150kg
efectivas:1x12 (125kg)
*notas:Lo mejor del dia de hoy.
Biceps en barra
3x10kg+barra recta.
notas globales: el entreno de hoy ha sido una M*****, el primer ejercicio que ha sido peso muerto ha estado bien, pero me ha dejado matado para toda la sesion, el press banca fatal, las dominadas bueno, sin ganas, me he ido a casa super desmotivado, ultimamente ando muy cansado todo el dia no se que me pasa, sin ganas de nada, se me va el fuelle a la minima.....Demasiadas malas rachas ultimamente.
oscar003
New member
Bueeeeeno hacia mucho que no me pasaba por aqui, lo tenia habandonado...He estado de estudios y tal, aunque sigo estudiando, pero algo menos, pero aun asi he entrenado lo que he podido...
Estoy en definicion, con unas 2200kcal, llevo una semana con este deficit(casi -600kcal). De momento algo he notado en el abdomen, pero quiero que se me quiten los liquidos y lo que tenga de grasa de las patas...
Bueno como anecdota deciros que me han PROHIBIDO TERMINANTEMENTE hacer peso muerto en mi gimnasio, dicen que hace "ruido"....En fin el complejo SUPERA es asi de lamentable... O sea que las marcas en peso muerto no se como quedarán... Encima que ahora estaba empezando a hacer power cleans y tal ....En fin no se si cambiarme o que, aunque no creo porque está ahi toda mi familia apuntada...Vamos que es un timo, al que lea esto no le recomiendo apuntarse a este tipo de gimnasios si pretende entrenar en serio
Estoy en definicion, con unas 2200kcal, llevo una semana con este deficit(casi -600kcal). De momento algo he notado en el abdomen, pero quiero que se me quiten los liquidos y lo que tenga de grasa de las patas...
Bueno como anecdota deciros que me han PROHIBIDO TERMINANTEMENTE hacer peso muerto en mi gimnasio, dicen que hace "ruido"....En fin el complejo SUPERA es asi de lamentable... O sea que las marcas en peso muerto no se como quedarán... Encima que ahora estaba empezando a hacer power cleans y tal ....En fin no se si cambiarme o que, aunque no creo porque está ahi toda mi familia apuntada...Vamos que es un timo, al que lea esto no le recomiendo apuntarse a este tipo de gimnasios si pretende entrenar en serio
oscar003
New member
En cuanto a "Records" actuales son los siguientes:
-PRESS BANCA: 1X100KG
-POWER CLEAN: 1x80KG
-SENTADILLA: 1x130KG
-PESO MUERTO: 4x142.5
-DOMINADAS NEUTRAS Y SUPINAS: 1xBW+35KG
De momento manteniendo o ganando un poco de fuerza, sobre todo en dominadas con aquello de estar bajando el peso corporal.
-PRESS BANCA: 1X100KG
-POWER CLEAN: 1x80KG
-SENTADILLA: 1x130KG
-PESO MUERTO: 4x142.5
-DOMINADAS NEUTRAS Y SUPINAS: 1xBW+35KG
De momento manteniendo o ganando un poco de fuerza, sobre todo en dominadas con aquello de estar bajando el peso corporal.
oscar003
New member
Eso es una mariconada...ajajjajaja
No en serio, eso me dicen que haga, pero ponte tu 150kg en PMR...Yo creo que es bastante más lesivo que el normal...Pero bueno, es o eso o nada o sea que...
Ckame
New member
que churrada !!!!!