Diario de nipon
- Iniciador del tema nipon_
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nipon_
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Ei Tales!
Fueron 30 series jejej (4+3+3)*3.
Puueeees...unos 75', hora y cuarto. No suelo meter tanta caña, pero viernes toca 3 músculos y mira, lo normal entre entre 18 y 22 series.
Fueron 30 series jejej (4+3+3)*3.
Puueeees...unos 75', hora y cuarto. No suelo meter tanta caña, pero viernes toca 3 músculos y mira, lo normal entre entre 18 y 22 series.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Lo mejor es el biceps, como te dije otro dia el triceps lo tienes algo mas rezagado.
Pero buenos pesos no obstante, y el banca del otro dia ... pff.
nipon_
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Si, y eso que de bíceps tiraba muy muy poco hace nada y menos.
Hoy pecho tríceps, a ver si repito la buena sesión del jueves de pecho, esas 82x8 y 91x3
Hoy pecho tríceps, a ver si repito la buena sesión del jueves de pecho, esas 82x8 y 91x3
nipon_
New member
Ei Tales, si, estoy en ello, cuesta lo suyo...!
El tope de la polea (68kg)+ disco (22kg).
nipon_
New member
Buen entreno para empezar la semana. Pecho tríceps.
Press banca 5*15-12-10-8-4 / 23-64-73-82-91kg - Muy bueno, en la de 82x8 podría haber hecho 10. Y en los 91kg...bueno, semana pasada 3 reps, hoy 4...algo es algo.
Peck Deck 3*10 / 68kg
Press horizontal máquina 3*10 / 91kg
Cruce poleas 3*10 / 18-22-28kg - Primera vez que lo hago, he ido probando pesos.
Pushdowns 3*10 / 68kg
Rompecraneos 3*10 / 18kg - Aún no es hora de subir, hace apenas 2 entrenos estaba aún con 16kg..
Dips 3*10 / lastre de 22kg en piernas
Flexiones diamante 3*10
Y a la ducha.
Press banca 5*15-12-10-8-4 / 23-64-73-82-91kg - Muy bueno, en la de 82x8 podría haber hecho 10. Y en los 91kg...bueno, semana pasada 3 reps, hoy 4...algo es algo.
Peck Deck 3*10 / 68kg
Press horizontal máquina 3*10 / 91kg
Cruce poleas 3*10 / 18-22-28kg - Primera vez que lo hago, he ido probando pesos.
Pushdowns 3*10 / 68kg
Rompecraneos 3*10 / 18kg - Aún no es hora de subir, hace apenas 2 entrenos estaba aún con 16kg..
Dips 3*10 / lastre de 22kg en piernas
Flexiones diamante 3*10
Y a la ducha.
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Para mi gusto mucho trabajo de pecho con maquinas, pasate a pesos libres, para mi lo ideal es:
Press banca
Press inclinado con mancuernas
Fondos en paralelas para pecho
Accesorios que quieras.
Creo que ademas trabajar con pesos libres tambien te ayudaria a progresar mejor con el triceps. Bueno, que los fondos te ayudarian es algo seguro.
Buen press banca cabron.
Saludos.
nipon_
New member
Es lo de siempre H, entreno solo y no puedo subirme 80kg. No tenemos jaula de potencia y las mancuernas más pesadas son de 50libras, 22-23kg.
Gracias por la banca, mamón xD
Gracias por la banca, mamón xD
nipon_
New member
Espalda-bíceps. Algún récord hoy también. Estoy subiendo a 10 reps desde las 8 habituales poco a poco.
Dominadas 3*10
Jalones al pecho agarre ancho 3*10 / 68-72-72kg - Récord. 68 no se si movía, pero 72 seguro que no.
Remo horizontal en máquina 3*10-10-8 / 91-100-100kg - Por fin vuelvo a las 3 cifras, desde agosto que no las veía (118kg récord).
Jalones al pecho agarre estrecho 3*10 / 72-72-72kg - Récord!
Curl barra Z 3*10 / 31-40-40kg - Récord jijiji aunque he trampeado un poco en las últimas reps. Anterior récord 35kg.
Curl bíceps en polea media, no recuerdo los pesos, ha sido transitorio.
Curl martillo 3*10 / 18-18-18kg
Dominadas 3*10
Jalones al pecho agarre ancho 3*10 / 68-72-72kg - Récord. 68 no se si movía, pero 72 seguro que no.
Remo horizontal en máquina 3*10-10-8 / 91-100-100kg - Por fin vuelvo a las 3 cifras, desde agosto que no las veía (118kg récord).
Jalones al pecho agarre estrecho 3*10 / 72-72-72kg - Récord!
Curl barra Z 3*10 / 31-40-40kg - Récord jijiji aunque he trampeado un poco en las últimas reps. Anterior récord 35kg.
Curl bíceps en polea media, no recuerdo los pesos, ha sido transitorio.
Curl martillo 3*10 / 18-18-18kg
nipon_
New member
Bueno, sensaciones agridulces hoy.
A simple vista en el espejo me veo más grande, con la lluvia he sacado ropa de entretiempo y alguna me va pequeña y otra como poco, más ajustada.
El entreno así asá, al estar tirando más peso como un condenado he empezado a notarlo en articulaciones, sobre todo en codos y hombros, así que no he querido forzar.
Press banca 5*15-12-10-8-8 / 41-64-73-82kg - No he ido a 91kg hoy, la 8ª rep de los 82kg ha sido durísima.
Peck deck 3*10 / 64-64-64kg - Algunas molestias ya.
Press horizontal máquina 1*12 / 50kg - Ya he ido con 50 y no 91kg y aún así lo he dejado estar.
Remo al mentón 3*10 / 31-40-44kg - Récord. Anterior 40kg.
Shoulder Press en máquina 3*10 / 64-64-64kg - No lo hago casi nunca, pero recuerdo que la anterior vez lo hice con 50kg.
Ducha, baño turco, ducha de nuevo y universidad.
A simple vista en el espejo me veo más grande, con la lluvia he sacado ropa de entretiempo y alguna me va pequeña y otra como poco, más ajustada.
El entreno así asá, al estar tirando más peso como un condenado he empezado a notarlo en articulaciones, sobre todo en codos y hombros, así que no he querido forzar.
Press banca 5*15-12-10-8-8 / 41-64-73-82kg - No he ido a 91kg hoy, la 8ª rep de los 82kg ha sido durísima.
Peck deck 3*10 / 64-64-64kg - Algunas molestias ya.
Press horizontal máquina 1*12 / 50kg - Ya he ido con 50 y no 91kg y aún así lo he dejado estar.
Remo al mentón 3*10 / 31-40-44kg - Récord. Anterior 40kg.
Shoulder Press en máquina 3*10 / 64-64-64kg - No lo hago casi nunca, pero recuerdo que la anterior vez lo hice con 50kg.
Ducha, baño turco, ducha de nuevo y universidad.
nipon_
New member
1 semana enterita de descarga, en dieta también. Aprovechando el puente y que me fui fuera junto con la lesión y molestias en articulaciones...sin olvidar los exámenes de la facultad, lo vi perfecto para hacer.
Primera toma de contacto ayer, tras 7 días sin hacer absolutamente nada, lunes vuelta al tajo.
Decir que ya ando sobre los 72kg, objetivo final de año eran 75, quizá no llegue, a ver que tal, vengo de los 66kg hace apenas 3 meses.
Press banca 3*15-10-8 / 41-64-73kg - Pérdida notoria de fuerza, no pude ir a por los 82kg y mucho menos a los 91.
Peck deck 3*10-10-6 / 59-68-68kg - Igualando récord.
Jalones al pecho agarre ancho 3*10-10-10 / 72-77-82kg - Muy bien, me fallaba el agarre de la mano izq al final, al pesar más que mi propio cuerpo me costaba bajarla y no la agarré bien. Récord.
Prensa 3*12 / 182kg - Toda la pila. Hacía 2 meses que no tocaba pierna por las lesiones, bien, buenas sensaciones. El récord andaba sobre los 220kg, toda la pila + lastres, no quise forzar.
Superserie:
Pushdowns 3*10 / 68kg - Toda la pila, hace meses ando en ese peso, podría con 80 creo.
+
Curl bíceps barra Z en banco scott 3*10 / 26-26-26kg - Igualando récord.
Ducha. Lunes vuelta al tajo con pecho y tríceps, aprovecharé que me dan un paréntesis de 1 semana para los próximos parciales.
Primera toma de contacto ayer, tras 7 días sin hacer absolutamente nada, lunes vuelta al tajo.
Decir que ya ando sobre los 72kg, objetivo final de año eran 75, quizá no llegue, a ver que tal, vengo de los 66kg hace apenas 3 meses.
Press banca 3*15-10-8 / 41-64-73kg - Pérdida notoria de fuerza, no pude ir a por los 82kg y mucho menos a los 91.
Peck deck 3*10-10-6 / 59-68-68kg - Igualando récord.
Jalones al pecho agarre ancho 3*10-10-10 / 72-77-82kg - Muy bien, me fallaba el agarre de la mano izq al final, al pesar más que mi propio cuerpo me costaba bajarla y no la agarré bien. Récord.
Prensa 3*12 / 182kg - Toda la pila. Hacía 2 meses que no tocaba pierna por las lesiones, bien, buenas sensaciones. El récord andaba sobre los 220kg, toda la pila + lastres, no quise forzar.
Superserie:
Pushdowns 3*10 / 68kg - Toda la pila, hace meses ando en ese peso, podría con 80 creo.
+
Curl bíceps barra Z en banco scott 3*10 / 26-26-26kg - Igualando récord.
Ducha. Lunes vuelta al tajo con pecho y tríceps, aprovecharé que me dan un paréntesis de 1 semana para los próximos parciales.