diario de metopa

metopa

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Banned
ayer viernes 16-12-2016

-remo con agarre inverso 5x10
-remo con mancuerna a una mano 5x10
-pullover 4x8
-gemelos 4x25
 
hoy sabado 17-12-2016

-press militar con mancuernas 5x10
-elevacion lateral a una mano 4x10
-remo al menton 4x10-8-8-8
-encojimientos con mancuernas 3x20
 
Xhu Pang Lo dijo:
Oye perrin, no le agregas los pesos?
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no,ya que entreno en casa y ahora solo dispongo de 2 mancuernas y una barra y los pesos son bajos,paso de ponerlos XD.

ademas que solo hace dos semanas que he vuelto a cojer las pesas,las tenia olvidadas.
 
domingo 18-12-2016

-curl de biceps alterno 4x10
-curl martillo 4x8
-curl concentrado 4x10
-ejercicio de antebrazos ( no se como se llama )
-sentadillas 4x25
 
20-12-2016

-press inclinado con mancuernas 5x10
-press declinado con mancuernas 4x10
-aperturas 4x8

dolor de hombros,solo he hecho eso.
 
21-12-2016



-remo con mancuernas en banco inclinado 5x10
-remo con mancuerna a una mano 5x10
-pullover 4x8
-gemelos 4x25
 
22-12-2016


-press militar con mancuernas 5x10
-elevacion lateral a una mano 4x10-8-8-8
-remo al menton 4x10-8-8-8
-encojimientos con mancuernas 4x20
 
buenas tio
me suscribo con tu permiso,tus entrenos me han recordado a los mios hace unos años ,cuando empece tenia dos mancuernas y entrenaba con ellas en casa.
por si te sirve y por lo que comentas del peso yo por ejemplo en press de banca me marcaba una progresion a reps,osea intentaba por ejemplo ir a 15 reps,cuando lo conseguia en las 4 series pues subia el rango a 20,no veas que dolor dejaba en las tetas jeej

un saludo y me pasare por aqui
 
Kal dijo:
buenas tio
me suscribo con tu permiso,tus entrenos me han recordado a los mios hace unos años ,cuando empece tenia dos mancuernas y entrenaba con ellas en casa.
por si te sirve y por lo que comentas del peso yo por ejemplo en press de banca me marcaba una progresion a reps,osea intentaba por ejemplo ir a 15 reps,cuando lo conseguia en las 4 series pues subia el rango a 20,no veas que dolor dejaba en las tetas jeej

un saludo y me pasare por aqui
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gracias,un saludo.
 
29-12 2016

-remo con agarre inverso 5x10
-remo con mancuerna a una mano 5x10
-pullover 4x8
-gemelos 4x25
 
2-1-2017

-press banca inclinado c/m 5x12-12-10-10-10
-press banca declinado c/m 4x10
-aperturas 4x10
-flexiones 4x30
 
4-1-2017

-curl con mancuernas 4x10
-curl concentrado 4x10-10-8-8
-curl martillo 4x10

-press frances con mancuernas 5x10
-fondos en bancos 4x15
-patadac/m 4x10-10-8-8

gemelos 5x25
 
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