Diario De Mafias

Felicidades con atraso, bro.

Las fotos, no esta nada mal. Ahora, como buen sayan, no se te ocurra volver a hacer un volumen tan bestia, bro.
 
josele_piro dijo:
Felicidades con atraso, bro.

Las fotos, no esta nada mal. Ahora, como buen sayan, no se te ocurra volver a hacer un volumen tan bestia, bro.
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Pues si xd, ahora a subir limpio hasta el año que viene y sobre la marcha.Pero vamos no me arrepiento tampoco, voy pillando experiencia

Y gracias
 
Última edición:
Mafias21 dijo:
Actualizo:

https://ibb.co/gTW61C8
https://ibb.co/Dw9V83b
https://ibb.co/XzXZ9yB
https://ibb.co/t8znQ2t


Antes de empezar la defi y despues del volumen
https://ibb.co/gg8FYMf
https://ibb.co/HqPDgKv
https://ibb.co/6BtMdL4
(puta que pario, como dice Agomez. Y yo que pensaba que estaba flaco y pequeño XD)

Piernas despues volumen
https://ibb.co/zRwN61m

Piernas ahora
https://ibb.co/9TSCF3w
https://ibb.co/PQYmV2L

Me queda una ultima descarga y carga porque se me resiste por ahi algo aun por los lados de el abdomen. Que la haré dentro de dos semanas.
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vaya cambiazo has pegao cabron,muy bien,no pareces el mismo.
 
Mafias21 dijo:
Pues si xd, ahora a subir limpio hasta el año que viene y sobre la marcha.Pero vamos no me arrepiento tampoco, voy pillando experiencia

Y gracias
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Por supuesto, ten en cuenta esto.

Polvo echado, por malo que haya sido, algo te ha enseñado.

Pero si ahora mejor a subir limpio, el cuerpo funciona mejor entre un 10 y 15% aprox
 
Si afecta como andes de hidratos y tal pero a partir de x % la piel del abdomen se vuelve fina y salen

Los abdominales venas... te da la sensación cuando ya estás con %graso bajo pero no bastante y te parece que nunca vas a llegar pero en realidad de un día a otro pum ahí están abdominales y venas y a lo mejor solo necesitas perder medio kg más.
 
Mafias21 dijo:
Están por debajo de los abs, igual dentro de dos semanas ya salen mejor ya actualizaré
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A simple vista por las que pusiste, creo que para que se te marquen de ombligo parriba puede faltar quitar 0/5kg/1kg de panceta pura.

Las venas por debajo como dices se estan marcando hasta en un 15%.. no es buena referencia, yo tengo fotos con venas en esa zona y andaba minimo al 15% o mas. Hace falta que ver como de limpio estan el costado y los lumbares. En la foto que se ve un poco de lateral el costado se te ve relativamente limpio pero no seco.

Diría que 10/12 posiblemente, cuando empiezan a subir los abs ya si estas bajando del 10% aprox.
 
Hola, vamos algo mejor estoy comiendo normal y no subo ni bajo coma lo que coma, Ahora mismo estoy ahi con unos 65k/64 desde hace ya semanas.

Son las fiestas del pueblo aún así comiendo guarrerias a mogollón sigo igual

https://ibb.co/wc2qbVG
https://ibb.co/J31FsMS

Después de fiestas arrancaré a comer un poquito mas, comida limpia y veremos qué tal vamos
 
Que tal socio, que tal te fué al final el tema del carton?
 
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