Bueno, tienes varias opciones.
El cambiar de rutina no lo veo factible ya que en cualquier rutina necesitas seguir una progresioin, es lo que hará que subas los pesos en la barra.
Puedes hacerte con algo que pese 1 kilo (un par de cadenas, por ejemplo, lo que sea).
O puedes cambiar la progresion.
¿Tienes pesas de 2 kilos? Subir de 4kilos en 4 kilos puede ser factible al principio, pero llegará un momento que poner 4 kilos mas será como poner 1 tonelada. Entonces puedes:
Primero puedes seguir con la progresion subiendo 4 kilos cada vez, si puedes, no se como estas ahora con los pesos, pero tal vez te sea aun llevadero subir asi una temporadita.
Luego, cuando te empieces a estancar seria cosa de pensar otras estrategias. Hay algo de lo que nos olvidamos siempre, y es que no solo se progresa al subir de peso en la barra, tambien estan otros factores como el tiempo o las repeticiones.
Si con el mismo peso que hacias 5 repeticiones consiges hacer 10, es un progreso. Si antes tenias que descansar entre series 5 min y ahora solo necesitas 2 min es un progreso. Si antes tardabas 2 min en hacer 5 series y ahora lo haces en 1 solo, ya es un progreso.
Entoces seria jugar un poco con eso. Yo creo que sobre todo con las repeticiones.
Si estas con 70 kilos y no ves factible el pasar a 74 la siguiente sesion y menos aun a 78 la siguiente, pues intenta sacar repeticiones antes de pasar de peso. Si consigues hacer con 70 kilos 5 series de 8 repeticiones cada una, o hacer series de 6-7-8-9-10 (solo son ejemplos), seguro que cuando cojas 74k no lo ves tan jodido.
Entonces es solo jugar con eso como mejor te venga a ti. Si ves que con el peso con el que estas haciendo ahora 5x5 no consigues sacar repticiones, baja un poco y empieza a sacar repeticiones desde abajo y a no subir de peso hasta que saques con ese peso un numero X de repeticiones que tu veas factible para poder pasar al siguiente nivel.
