Diario de Gonzalo
- Iniciador del tema rg350
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rg350
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Hoy: saqué RM tanto de sentadilla, como de PM. En ese orden
Sentadilla 8x40 - 6x60 - 1x100 - 1x120 - 1x130 - 1x140 - 1x150 - 1x155 kg. No intenté mas. Creo que llegaba a 157.5, pero buen.
1x155 https://youtu.be/qXB5BZMf9qA
Peso Muerto:8x40 - 4x60 - 1x100 - 1x130 - 1x150 - 1x160 - 1x170 - fallé en 175kg(no movi la barra directamente!). De todas maneras creo que estoy entre 175-180, pasa que quede condicionado por hacer primero sentadilla
La semana que viene voy a arrancar un ciclo de Smolov Jr. Con ese objetivo tomé las marcas.
Sentadilla 8x40 - 6x60 - 1x100 - 1x120 - 1x130 - 1x140 - 1x150 - 1x155 kg. No intenté mas. Creo que llegaba a 157.5, pero buen.
1x155 https://youtu.be/qXB5BZMf9qA
Peso Muerto:8x40 - 4x60 - 1x100 - 1x130 - 1x150 - 1x160 - 1x170 - fallé en 175kg(no movi la barra directamente!). De todas maneras creo que estoy entre 175-180, pasa que quede condicionado por hacer primero sentadilla
La semana que viene voy a arrancar un ciclo de Smolov Jr. Con ese objetivo tomé las marcas.
rg350
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Hace mucho que no actualizo esto. Este tiempo estuve entrenando con un compañero que es entrenador de powerlifting, muy buenos resultados. En este momento estamos haciendo 6 semanas de puesta a punto para sacar nuevas RMs, recién vamos por la primer semana, asi que en 5 semanas cuando saque RM actualizo.
Dejo un video motivacional que se hizo viral aca en Argentina para todos los Pura Sangre!
Dejo un video motivacional que se hizo viral aca en Argentina para todos los Pura Sangre!
rg350
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Terminada la puesta a punto con mi compañero/entrenador, sacamos RMs simulando una competencia. Dejo los videos
*pesos en KG
Peso corporal: 72.5 KG
Sentadilla
Primer intento: 150 https://www.youtube.com/watch?v=Ugn2rxYd0_w
Segundo intento: 162 https://www.youtube.com/watch?v=WqG3X0BlC20
Tercer intento: 170 FAIL https://www.youtube.com/watch?v=VGd7QOqqc0g
Banco Plano
Primer intento: 107.5 sin video
Segundo intento: 112.5 https://www.youtube.com/watch?v=-jJN7oV-72s
Tercer intento: 117.5 https://www.youtube.com/watch?v=Q1xkyE3QpBo
Peso Muerto
Primer intento: 160 sin video
Segundo intento: 175 https://www.youtube.com/watch?v=6msUlfZQVRE
Tercer intento: 180 FAIL https://www.youtube.com/watch?v=hA6KAM_taTQ
Conclusiones sacadas con mi entrenador:
-Sentadilla: los 170 creemos que salían pero baje más y despues me "asustó" el peso.
-Banco Plano: las series no están pausadas como queríamos, de todas maneras creemos que los 117.5 los tengo
-Peso Muerto: el más flojo, se sintió el cansancio de los ejercicios anteriores, y también los 175
Ahora estamos entrenando volumen con una T-P con un quinto dia focalizado en mejorar la velocidad del banco plano, y en fortalecer la espalda
Los objetivos ahora son fortalecer toda la cadena posterior. También estoy haciendo PM convencional, que según mi entrenador me es conveniente, de acuerdo a mi estructura
*pesos en KG
Peso corporal: 72.5 KG
Sentadilla
Primer intento: 150 https://www.youtube.com/watch?v=Ugn2rxYd0_w
Segundo intento: 162 https://www.youtube.com/watch?v=WqG3X0BlC20
Tercer intento: 170 FAIL https://www.youtube.com/watch?v=VGd7QOqqc0g
Banco Plano
Primer intento: 107.5 sin video
Segundo intento: 112.5 https://www.youtube.com/watch?v=-jJN7oV-72s
Tercer intento: 117.5 https://www.youtube.com/watch?v=Q1xkyE3QpBo
Peso Muerto
Primer intento: 160 sin video
Segundo intento: 175 https://www.youtube.com/watch?v=6msUlfZQVRE
Tercer intento: 180 FAIL https://www.youtube.com/watch?v=hA6KAM_taTQ
Conclusiones sacadas con mi entrenador:
-Sentadilla: los 170 creemos que salían pero baje más y despues me "asustó" el peso.
-Banco Plano: las series no están pausadas como queríamos, de todas maneras creemos que los 117.5 los tengo
-Peso Muerto: el más flojo, se sintió el cansancio de los ejercicios anteriores, y también los 175
Ahora estamos entrenando volumen con una T-P con un quinto dia focalizado en mejorar la velocidad del banco plano, y en fortalecer la espalda
Los objetivos ahora son fortalecer toda la cadena posterior. También estoy haciendo PM convencional, que según mi entrenador me es conveniente, de acuerdo a mi estructura
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