78 kg
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Posterior al entrenamiento de piernas y una caminata intensa con sprints intermitentes. Ahora a coger sol y mañana viene lo divertido: Torso.
El porcentaje graso lo estimo a un 11 %. No sé vuestra opinión acerca de esto, pero entre un 10 y un 12 % creo. ¿Estaré muy alejado de la realidad?
Ya cumplí 160 x 7, pero no salieron perfectas por que el agarre me fallaba. El jueves salen FIJO. Luego, tras el peso muerto, sentadillas con 125 kg y salieron estimo que unas doce. Las lumbares fallaron mucho antes, y no me quiero jdoer, así que paré desde que ya la lumbar trabajaba mucho más.
Luego rest pause en prensa con 240 kg... en total saldrían unas 35 repeticiones. Luego peso muerto sumo 120 kg buscando tocar el glúteo y las abductores,m pero ya ni concentrado estaba para mnover pesos. Terminamos con Curl femoral descentes, 2 series comenzando con 50 kg. Y como una bala la contracción. Sorprendido de mí mismo cómo he mejorado. Y los dolores más controlados que nunca. Ya no hay molestias.,
Finalmente, par de superseries de abdomen inferior colgado y plancha.
TermiunaMOS CON UNA caminata al sol y par de sprint. A tope de testosterona voy.
