edelweiss1
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A ver, cada cuerpo es distinto. El peso es importante como referencia personal, es decir, para llevar el seguimiento de tu evolución, pero no como comparativa, porque nuestro peso no es solo musculo y grasa, es mas, la mayoria son otras cosas, huesos, órganos, etc. que no cambian con el entrenamiento, pero si de una persona a otra. Por eso obsesionarse con el peso es un error. Un ejemplo claro es explosivo, está a 5kg o asi por debajo de su altura, pero lo ves y está cuadradisimo. Luego yo por ejemplo estoy a 1-2kg por debajo de mi altura y no estoy para nada grande.
En cuanto a meter más proteína, bueno, yo no bajaría nunca de 2,5gr/kg. Y las grasas nunca menos de 1gr/kg, luego la distribución de carbos como quieras, las diferencias van a ser nulas...
Luego, es normal que un tio que lleva 4-5 años entrenando esté mas fuerte que uno que lleva 6 meses xDD
En cuanto al tipo de entrenamiento, todo tiene su momento. Lo que el dice de buscar la máxima tensión y tal para hipertrofia funciona, pero centrarse solo en eso es un error. Para lograr un buen crecimiento hace falta estimular las fibras muculares, y eso se consigue con un buen timpo bajo tensión, pero si no hay una progresión en las cargas el estancamiento está asegurado. Por eso los que no somos privilegiados geneticamente y no progresamos en cargas o lo hacemos muy lentamente entrenando a 12 repes (que somos el 99%) nos conviene también trabajar ejercicios básicos a rangos de fuerza que nos permitan seguir progresando. Por eso para novatos e intermedios que busquen solo el desarrollo muscular yo soy partidario de las rutinas híbridas, mezclando en los entrenamientos algun ejercicio a rango de fuerza con unaprogresión de cargas controlada y luego accesorios a rangos de hipertrofia, para estimular aún mas el tipo de crecimiento
En cuanto a meter más proteína, bueno, yo no bajaría nunca de 2,5gr/kg. Y las grasas nunca menos de 1gr/kg, luego la distribución de carbos como quieras, las diferencias van a ser nulas...
Luego, es normal que un tio que lleva 4-5 años entrenando esté mas fuerte que uno que lleva 6 meses xDD
En cuanto al tipo de entrenamiento, todo tiene su momento. Lo que el dice de buscar la máxima tensión y tal para hipertrofia funciona, pero centrarse solo en eso es un error. Para lograr un buen crecimiento hace falta estimular las fibras muculares, y eso se consigue con un buen timpo bajo tensión, pero si no hay una progresión en las cargas el estancamiento está asegurado. Por eso los que no somos privilegiados geneticamente y no progresamos en cargas o lo hacemos muy lentamente entrenando a 12 repes (que somos el 99%) nos conviene también trabajar ejercicios básicos a rangos de fuerza que nos permitan seguir progresando. Por eso para novatos e intermedios que busquen solo el desarrollo muscular yo soy partidario de las rutinas híbridas, mezclando en los entrenamientos algun ejercicio a rango de fuerza con unaprogresión de cargas controlada y luego accesorios a rangos de hipertrofia, para estimular aún mas el tipo de crecimiento
