Diario de cresteaza!

cresteaza dijo:
Una dudita, en unos 2 añitos me gustaria empezar a competir para dar a conocer mi imagen, creeis que los tatuajes pueden influir mucho?


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Yo no he visto ningún culturista on stage que este tatuado pero no se tampoco he visto más allá de Arnold classic y Mr Olympia y una que otra competencia ifbb pro.

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cresteaza dijo:
Una dudita, en unos 2 añitos me gustaria empezar a competir para dar a conocer mi imagen, creeis que los tatuajes pueden influir mucho?


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No son problema, tranqui.
 
Giowski dijo:
No son problema, tranqui.
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Me acabas de tranquilizar ya que de cintura para arriba me gustaria tatuarme entero pero esto mcho mas adelante! Hahaa
Ahora mismo voy a entrenar piernas, voy con ganas asi que ya os contare 💎


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cresteaza dijo:
Me acabas de tranquilizar ya que de cintura para arriba me gustaria tatuarme entero pero esto mcho mas adelante! Hahaa
Ahora mismo voy a entrenar piernas, voy con ganas asi que ya os contare ��


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Hombre, no son problema (he visto competidores tatuados) pero tampoco te lo tomes al pie de la letra. xD
 
Buenas otravez, os voy a dejar mi entrenamiento de piernas de hoy! 12-10-8 reps.

1. Zancadas con mancuernas en banco step : 18kg - 20kg -22kg (cada mancuerna)
2. Peso muerto rumano (el primer dia que lo hago) : 20kg- 27,5kg - 32,5kg (a cada lado de la barra)
3. Prensa a una pierna : 100kg - 120kg - 130kg
4. Leg extension : 40kg - 50kg - 55kg
5. Esto lo hize seguido del 4 : Leg curl : 35kg - 45kg - 47,5kg
6. Gemelo en maquina : Aqui hize 22 rep. con 60kg.

Vaya mareos me han entrado! haaha
 
Última edición:
Mañana no me tocaria ir al gym ya que he entrenado todo el cuerpo durante esta semana, pero creo que ire para hacer 1 horita de cardio y una muy buena rutina de abdominales, que tal lo veis ?
El cardio seria a una baja intensidad para quemar grasa .
 
cresteaza dijo:
Mañana no me tocaria ir al gym ya que he entrenado todo el cuerpo durante esta semana, pero creo que ire para hacer 1 horita de cardio y una muy buena rutina de abdominales, que tal lo veis ?
El cardio seria a una baja intensidad para quemar grasa .
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Haz mejor hiit

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cresteaza dijo:
He leido mucho sobre esto, pero es 100% mejor que correr a un ritmo moderado 45 min para quemar grasa?


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100% mejor no creo pero de que es mejor es mejor

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Pues nada, hoy me he tomado el dia libre y he pasado del gym, ya que mis agujetas de las piernas no ayudan mucho hahaa
El lunes me toca pecho asi que ya os pondre mi entreno!


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Vale, entreno listo , hoy tenia ganas de entrenar asi que meti 6 ejercicios : 3 series 12 10 8 rep

1. Press banca : 27,5kg - 32,5kg - 37,5kg ( a cada lado de la barra )
2. Press inclinado con mancuernas : 24kg - 28kg - 30kg ( cada mancuerna )
3. Apertura en banco plano mancuerna : 18kg - 20kg - 22kg ( cada mancuerna )
4. Cruces en polea alta : 25kg - 30kg - 35kg
5. Elevaciones en polea baja : 20kg - 22,5kg - 25kg
6. Press en maquina : 75kg - 85kg - 100kg

Buen entreno bajo mi punto de vista , espero opiniones criticas!
Un saludoo!


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cresteaza dijo:
Vale, entreno listo , hoy tenia ganas de entrenar asi que meti 6 ejercicios : 3 series 12 10 8 rep

1. Press banca : 27,5kg - 32,5kg - 37,5kg ( a cada lado de la barra )
2. Press inclinado con mancuernas : 24kg - 28kg - 30kg ( cada mancuerna )
3. Apertura en banco plano mancuerna : 18kg - 20kg - 22kg ( cada mancuerna )
4. Cruces en polea alta : 25kg - 30kg - 35kg
5. Elevaciones en polea baja : 20kg - 22,5kg - 25kg
6. Press en maquina : 75kg - 85kg - 100kg

Buen entreno bajo mi punto de vista , espero opiniones criticas!
Un saludoo!


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Buen entrenamiento, el mismo peso que use yo hoy en el press de banca.

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Buenaas, no me he pasado por aqui por falta de tiempo , el martes entrene espalda , miercoles hombros y hoy brazos ( biceps y triceps ).
Mañana toca pecho otravez, y el sabado piernaas.
El lunes quiero empezar con una nueva rutina, la rutina del heroe de Christian.T
para enfocar mas el trapecio y los hombros, seguire solo los 2 primeros meses. Despues de estos 2 meses quiero empezar con una torso - pierna para enfocar mas las piernas y ya despues definir con una 5x5 . Como lo veis?
Espero opiniones .criticas y mejoras . Un abrazo!


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cresteaza dijo:
Buenaas, no me he pasado por aqui por falta de tiempo , el martes entrene espalda , miercoles hombros y hoy brazos ( biceps y triceps ).
Mañana toca pecho otravez, y el sabado piernaas.
El lunes quiero empezar con una nueva rutina, la rutina del heroe de Christian.T
para enfocar mas el trapecio y los hombros, seguire solo los 2 primeros meses. Despues de estos 2 meses quiero empezar con una torso - pierna para enfocar mas las piernas y ya despues definir con una 5x5 . Como lo veis?
Espero opiniones .criticas y mejoras . Un abrazo!


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Yo te recomiendo la torso pierna de una vez ya que le estas dando solo un día a la semana a las piernas y despues de eso la 5x5 que me imagino será fullbody

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ivanvs93 dijo:
Yo te recomiendo la torso pierna de una vez ya que le estas dando solo un día a la semana a las piernas y despues de eso la 5x5 que me imagino será fullbody

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Pero si primero hago la rutina de CT tendria algun problema ? Teniendo en cuenta que quiero mejorar mis hombros y mi trapecio que es lo que peor llevo la verdad, las piernas crecen muy rapido, por eso las quiero dejar para mas adelante.
 
cresteaza dijo:
Pero si primero hago la rutina de CT tendria algun problema ? Teniendo en cuenta que quiero mejorar mis hombros y mi trapecio que es lo que peor llevo la verdad, las piernas crecen muy rapido, por eso las quiero dejar para mas adelante.
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Problemas no creo, solo que a mi parecer le puedes sacar más provecho a la T-P

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Yo empezaría con la 5x5 de stronglifts, pero bueno, es lo que yo personalmente haría, tiene cierto enfoque sobre el trapecio.
 
Pues nada, tengo que decir que he empezado una t-p aunque la veo muy escasa en brazos asi que no se si esta bien o no metere una sesion los miercoles , liviana pero q los trabaje algo mas. Un saludo


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