Diario de cresteaza!

[cresteaza]

Muuy buenas, me presento, soy Andrei, 17 años 180 cm 76kg!
Me he decidido a crear un diario ya que dentro de un mes me quiero poner las pilas y empezar con una dieta bastante estricta, ya que es lo unico en que he fallado hasta ahora por que los entrenos siempre muy fuertes y el descanso optimo.
Ahora mismo estoy haciendo una rutina de un musculo por dia, ya que hasta hace 2 semanas estaba con la tipica pecho-biceps , espalda-triceps , hombro-pierna y asi... Tengo que decir que entreno 6 dias a al semana, de lunes a viernes solo pesas, y el sabado me pego mi horita y media de cardio con una muy buena rutina de abdominales para acabar la semana
De momento estoy bastante contento con los resultados, aunque ahora con el verano he perdido algo de volumen, pero es normal.
Creo que soy mesomorfo, ya que tengo bastante facilidad para ganar masa aunque me cuesta un poco mas llegar a estar definido del todo.
Bueno, ya dejo de hablar tanto y os dejo unas fotos!

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Otras fotos posando mejor.

Espalda natural. This URL has been removed!

Espalda contraida. This URL has been removed!


Piernas. This URL has been removed!

 

[cresteaza]

Buenas de nuevo, ya he entrenado, hoy tocaba espalda.
Hize 5 ejercicios, 3 series , 12-10-8 repeticiones

1. He empezado con dominadas, la ultima serie meti algo de peso pero poco
2. Remo horizontal a una mano con mancuernas : 24kg - 26kg - 30kg
3. Polea al pecho con agarre estrecho : 65kg - 75kg- 77,5kg
4. Polea al pecho : 65kg - 75kg - 77,5kg
5. Pull over en banca con doble polea alta : 45kg - 50kg - 60kg

Ha sido un entreno bueno bajo mi punto de vista

 

[cresteaza]

Hoy tocaba hombro, asi que os pongo mi entreno: 3 series 12 - 10 - 8 repeticiones

1: Press militar : 17,5kg - 20kg - 22,5kg. ( a cada lado de la barra )
2. Elevaciones laterales con mancuernas : 12kg - 12kg - 14kg
3. Frontal con mancuerna : 12kg - 14kg - 16kg
4. Lateral en polea baja por detras ( nose si se llama asi ) 10kg - 15kg - 17,5 kg
5. Barra Z al cuello . 10kg - 15kg - 17,5kg


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[cresteaza]

Hoy tocaba braos , hice un ejercicio de biceps seguido de uno de triceps, un muy buen entreno, paso de poner kg y ejercicios ya que nadie lo mira asi que no me molesto.
Un saludo!


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[vlodix]

Eso es lo que tu cres que nadie lo mira la gente lo mira pero no comenta.

Por cierto cuanto tiempo hace que has empezado con esto del gym?

 

[Giowski]

Somos todos unos haters, no queremos motivarte para que no nos adelantes mucho!

Coñas fuera, buen físico!



P.D: La cara del perro en la foto de piernas es omfg. xDDDDDDDDDDDDDDD

 

[cresteaza]

Eso es lo que tu cres que nadie lo mira la gente lo mira pero no comenta.

Por cierto cuanto tiempo hace que has empezado con esto del gym?

Esque como veo tantos comentarios en otros diarios pues de alli la duda haha
Muchas gracias por pasarte!


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[cresteaza]

Somos todos unos haters, no queremos motivarte para que no nos adelantes mucho!

Coñas fuera, buen físico!



P.D: La cara del perro en la foto de piernas es omfg. xDDDDDDDDDDDDDDD

Que cabron hahaha
Ya, mi perro es un maquina , manda hahaha
Un saludo, para buen fisico el tuyo


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[ivanvs93]

Me suscribo. Pásate por mi diario. Cuando dices dieta estricta a que te refieres?

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[Kobi1]

Tienes muy buen físico y con sólo 17 años, tienes un gran potencial!.

 

[cresteaza]

Me suscribo. Pásate por mi diario. Cuando dices dieta estricta a que te refieres?

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Con dieta estricta me refiero a tomarmelo en serio, medir los macronutrientes , respetando todas las comidas, vamos tomarmelo en serio ya que hasta ahora he intentado comer sano pero nada del otro mundo


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[vlodix]

Somos todos unos haters, no queremos motivarte para que no nos adelantes mucho!

Coñas fuera, buen físico!



P.D: La cara del perro en la foto de piernas es omfg. xDDDDDDDDDDDDDDD

Creo yo que la cara de su pero es mas de un ''Not bad'' jajaj

 

[cresteaza]

Tienes muy buen físico y con sólo 17 años, tienes un gran potencial!.

Muchas gracias, espero mejorar mucho este año y subir mucho y con poquita grasa, aver como me va


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[cresteaza]

Creo yo que la cara de su pero es mas de un ''Not bad'' jajaj

Hahahahahaa los boxers molan!


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[cresteaza]

Pues bueno, me paso por aqui para decir que mañana toca piernas, lo he dejado para el finde ya que no tenia muchas ganas de sufrir haha,
En mi gym para hacer piernas en condiciones un poco chingo pero como siempre entrenare bien y fuerte!
Ánimo a todos!


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[ivanvs93]

Pues bueno, me paso por aqui para decir que mañana toca piernas, lo he dejado para el finde ya que no tenia muchas ganas de sufrir haha,
En mi gym para hacer piernas en condiciones un poco chingo pero como siempre entrenare bien y fuerte!
Ánimo a todos!


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Haces piernas una vez por semana?

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[saulmercury]

Estas muy bien tio. Has de tener a mas de una nenorra loquita por ti jaaja

 

[cresteaza]

Haces piernas una vez por semana?

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Sii, solo una vez por semana, en 1 mes empezare con una torso pierna y las entrenare 2 veces por semana


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[cresteaza]

Estas muy bien tio. Has de tener a mas de una nenorra loquita por ti jaaja

Hahahaah cierto, pero tengo un pivon de novia que no me hace falta mas ahahhahaah
Un saludo shuuur!


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[cresteaza]

Una dudita, en unos 2 añitos me gustaria empezar a competir para dar a conocer mi imagen, creeis que los tatuajes pueden influir mucho?


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