Diario de Cefe

[Cefe]

Abro diario para postear rutina, dieta y demás cosas.
Actualmente peso 75.5 para 171cms, objetivo volúmen.

 

[Cefe]

Entrenamiento de ayer
Ahora que me he recuperado de un dolor en la parte baja del bíceps donde inserta con el codo me he cascado el hombro derecho

 

[josele_piro]

La porra manda bro.

 

[Cefe]

Bueno y me olvidaba de unas fotos actuales, así estamos.

 

[josele_piro]

Fakenattybro

estrolling. Eso va matisssado.

 

[Cefe]

Eso va que la panceta va subiendo, intentaremos no hacer destrozos irrecuperables jaja

 

[josele_piro]

Por cierto que no se vayan a pensar que estamos de trolleada.

Visita de mi socio [MENTION=24265]ceferino1984[/MENTION]

Dan ganas como que de dedicarse a la agricultura al lado suyo. No??


tarrakotarrako

https://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74586&page=189

Ahora si cefe. Ya es ferpecto tu diario.

 

[Cefe]

Día pull

 

[Cefe]

Día cuádriceps

 

[Cefe]

Cefe una pregunta, que app usas para poner así los entrenamientos?

Hola, se llama jefit.

 

[Cefe]

Día de pecho, hombro y brazo

 

[Cefe]

Día femoral y espalda

 

[Cefe]

Empuje

 

[Cefe]

Tirón

 

[Cefe]

Nuevo juguete para liberar toda la potenSSia en el entrenamiento.

 

[josele_piro]

Si.

 

[Cefe]

Si.

 

[josele_piro]

Arriba España !!

No??. Si.

no veo la foto desde mi mvl

 

[Cefe]

Quads

 

[josele_piro]

Comparte un poco tu historial, y damos un poco de vidilla a esto bro.