Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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Bruce2
Miembro Viril
Si papa
No puedo resistirme a sus hombros _lengua_
_mamada_
Hace ya algunos años que tengo algunos problemas de sueño, puedo estar reventado del dia que aun asi no me puedo dormir.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
supercop1
El Colaborador.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Bruce2
Miembro Viril
Mmm estudiare mañana que es eso, gracias negro
Mañana cuelgo, esta semana me la tomo como medio de descarga que ya me toca, llevo casi 2 meses fuerte.Esta semana le dedicaré mas al cardio que a las pesas para cambiar un poco
Sois unos mamaweas _disputa_
Última edición:
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
diviertete!
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Ian44
Fuerza y Honor
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Bruce2
Miembro Viril
Pongo series efectivas:
- Press plano mancuernas (4x8)
26-28kg/lado
- Dominadas Brucestyle
1x20
- Remo mancuerna (4x8)
25-35-40-45kg
- Rack chins (3x12)
Lastre 15kg
- Aperturas peck deck (3x10)
70kg
Antebrazo ejercicios para agarre y fortalezer
Ufff hoy si que ardio bastante el hombro sobretodo al final ya no podia aguantar mas, en pecho subi a 28kg aunque es pronto para ese peso.
Cada vez aguanto mejor los pesos altos aunque sigo estando algo "lejos" de estar al 100%
- Press plano mancuernas (4x8)
26-28kg/lado
- Dominadas Brucestyle
1x20
- Remo mancuerna (4x8)
25-35-40-45kg
- Rack chins (3x12)
Lastre 15kg
- Aperturas peck deck (3x10)
70kg
Antebrazo ejercicios para agarre y fortalezer
Ufff hoy si que ardio bastante el hombro sobretodo al final ya no podia aguantar mas, en pecho subi a 28kg aunque es pronto para ese peso.
Cada vez aguanto mejor los pesos altos aunque sigo estando algo "lejos" de estar al 100%
Bruce2
Miembro Viril
jajajaj dios que ostia se mete y encima hace el gesto de levantarse y se da otra vez jajaj
Bruce2
Miembro Viril
No veas lo que sude para hacer el press jajaja ya me queda menos para pasar de los 30kg _fiesta_
Winston Bogarde
Let the music play
Buen entreno bruce!
Visto el peso de la banca quién diría que tienes un hombro jodido... Los ejercicios de press te van mejor con mancuerna? Lo digo por el dolor de hombro.
Que son las dominadas brucestyle.
Visto el peso de la banca quién diría que tienes un hombro jodido... Los ejercicios de press te van mejor con mancuerna? Lo digo por el dolor de hombro.
Que son las dominadas brucestyle.
Bruce2
Miembro Viril
Mmm si me van mejor con mancuerna el otro dia probe la banca con barra y solo me quedo a la mitad de la bajada nose porque no puedo bajar mas :S, es como si no tuviera flexivilidad aparte se me carga bastante mas el hombro.
Al hacerlo con mancuernas puedo cerrar practicamente el brazo para no notar molestias.
Hoy edite la primera pagina de mi diario, eso de dominadas brucestyle lo encontraras en la primera pagina
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Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Buen entreno y bien ahi ese press, casi ni se nota lo de los hombros. Besos rei... na
Borja93_bcn
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Bueno bueno, Bruce se va acercando a su estado máximo!!
Bruce2
Miembro Viril
Cada dia va mejorando un poco la cosa, un besote en el zipoteBuen entreno y bien ahi ese press, casi ni se nota lo de los hombros. Besos rei... na
En terminos del vaquilla ahora e superado la fuerza de los sayan ...... todavia me queda el nivel 3 y 4 jajajaja y por ultimo me queda fusionarme con wesc
Borja93_bcn
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Y las 9 bolas de drac, y luchar contra el vegeta, y... Enfin, jamás se te vuelva ni a pasar por la cabeza compararte con semejante perfección humana, porfavor.