Diario de Aries

ke raro ejercicio :|
etsas gordo ia?
 
No esta raro, es un muy buen ejercicio deberias de probarlo
Y si ya estoy gordo otra vez, ando pasado de grasa
 
Pierna

Prensa inclinada 280 kgs + la maquina
3x12/10/10
PMPR 100 kgs x 12
PMPR 100 kgs x 10
PMPR 120 kgs x 9

Sentadilla hack en maquina
4x10
Curl de piernas sentado
4x10

Abductor
4x12

Pantorrilla de pie puntas dentro
5xfallo

Pantorrilla de pie puntas normales
3xfallo

Estoy desmadrado
 
Aries_ATG dijo:
Pierna

Prensa inclinada 280 kgs + la maquina
3x12/10/10
PMPR 100 kgs x 12
PMPR 100 kgs x 10
PMPR 120 kgs x 9

Sentadilla hack en maquina
4x10
Curl de piernas sentado
4x10

Abductor
4x12

Pantorrilla de pie puntas dentro
5xfallo

Pantorrilla de pie puntas normales
3xfallo

Estoy desmadrado
Click to expand...

Desmadrado,, pero satisfecho,, esos pesos están de PM¡¡¡¡
Buenos entrenamientos Aries; la prensa y el PMPR estupendos cabrón...

Saludozz gay
 
buenos entrenos aries ,y explica mejor lo de los brazos tio que no se entiende nada jajajaja
un saludo fiera
 
Entrenamiento de hoy:

Espalda

Dominadas supinas
4x15/12/10/9

Remo con mancuerna 100 lbs
3x10
biseriado con...
Remo con barra 55 kgs
3x12/10/10

Jalones de pie
4x12


Hombro


Press militar
50 kgs x 12
55 kgs x 9
60 kgs x 7

Elevaciones laterales 35 lbs
3x12
biseriado con...
Cruces con poleas
3x10


Antebrazo

Curl de muñecas prono y supino
3x fallo
 
muy buen press militar ;)

lo que veo que siempre haces dominadas supinas, no seas marica!
haslas pronas :)

es todo
_abrazo_
 
d jordan dijo:
Desmadrado,, pero satisfecho,, esos pesos están de PM¡¡¡¡
Buenos entrenamientos Aries; la prensa y el PMPR estupendos cabrón...

Saludozz gay
Click to expand...

Gracias jordan
Kal dijo:
buenos entrenos aries ,y explica mejor lo de los brazos tio que no se entiende nada jajajaja
un saludo fiera
Click to expand...

jajaja prometo subir un video cuando pueda que no se como explocarlo_humillaci
 
Entrenamiento 100% preplaya

Pecho

Press horizontal con mancuernas
80 lbs 1x12
90 lbs 2x10
100 lbs 1x6

Cross over a 45°
3x12
seguido por...
Aperturas con mancuernas 55 lbs
3x11/10/10

Fondos en paralelas
3x15/12/10


Brazo

Curl con barra 40 kgs
3x10/10/9
seguido por..
Overhead press en maquina 140 lbs

Curl en banco scott en maquina
3x10

Fondos entre bancos con 60 kgs
1x12 (con peso) + 8 sin peso
1x14 (con peso) + 5 sin peso
1x9 (con peso) + 3 sin peso
 
en 2 semanas me paso por ahi camarada ;)
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba