Diario de Aries

[Winston Bogarde]

Ponte una musiquita ahí, Winston... http://i54.tinypic.com/ocv41.gif

Edito: Hoy estoy un poco melancólico This URL has been removed!

Y así es como me pongo cuando entro en este diario This URL has been removed!

 

[Xplicit]

hola, soy dios, no es necesario arrodillarse. saludos.

 

[Magamaran]

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[Aries2]

¿Y porqué no? Por mi, sí. Lo importante es no salir luego de ese bar borrachita perdía contigo. _enfadao_

Bueno, entonces lo seguimos haciendo, con mi respectiva proteccion..

Hola Aries, pasaba a saludarte, nos vemos, muchos bss. _cintura_

Hola bonita! me mandas besos y con esa foto? pffff me haz hecho el dia _iloveu_

Hola me suscribo a este diario.

Hola, esto si es un diario, el mejor de todos.

 

[Animal Myth]

Hola. Hola. Hola.
Hola. Hola. Hola.
Hola. Hola Hola.

 

[Xplicit]

que patriota !!!
jaajajajaajajaja

 

[Nutela]

Bueno, entonces lo seguimos haciendo, con mi respectiva proteccion..



Hola bonita! me mandas besos y con esa foto? pffff me haz hecho el dia _iloveu_
Jjajaj, Aries, no había caido en ese detalle jajja _iloveu_

 

[Catira]

Edito: Hoy estoy un poco melancólico This URL has been removed!

Pos ya somos dos... buena esa. Gracias. _iloveu_

 

[Catira]

Bueno, entonces lo seguimos haciendo, con mi respectiva proteccion...

Sip. _iloveu_

 

[Aries2]

Hola. Hola. Hola.
Hola. Hola. Hola.
Hola. Hola Hola.

Esta chingon! jeje

que patriota !!!
jaajajajaajajaja

Eres un haltera aficionado?

Jjajaj, Aries, no había caido en ese detalle jajja _iloveu_

Jajajaja _cenita_

 

[Profeta]

got tiny chest?

 

[Animal Myth]

got desaparecido?

 

[Xplicit]

basura.

 

[Teutates]

Got trolled?


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[Aries2]

got tiny chest?

got xplicithandsolo?

got desaparecido?

got geos?

basura.

Largo de aqui.

Got trolled?


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Got teutateshit?

 

[Aries2]

Joder desayune como marrano, casi 300 grs de pechuga de pollo, 2 huevos enteros, 5 tazas de arroz con 3 tazas de tinga de pollo, 1 calabacita entera, medio aguacate y 8 tortillas, me esperare una media hora en lo que me hace algo de digestion y me voy a entrenar hombros y abdomen, a mi nuevo gym.

 

[Teutates]

si aries si, has perdido

 

[GEOS SILVER WOLF]

diario marika!!!

got 4 ever alone??

 

[negro_v]

A ver que tal la rutina...

 

[Aries2]

Lunes 07 de febrero del 2011, especialización HOMBROS (S 1-4)

HOMBROS

-A Press con Mancuernas Sentado ★★★★

1x10 22 kgs
1x8 25 kgs
2x7 25 kgs

-B1 Remo al mentón ★★★★★

1x9 50 kgs
1x12 40 kgs
1x12 40 kgs

-B2 Elevaciones laterales de pie ★★★★

1x12 12 kgs
1x12 12 kgs
1x10 12 kgs

-C1 Press tras nuca ★★★

3x12 60 kgs

-C2 Elevaciones laterales a una mano en polea ★★★★★

3x (4x6 / brazo) 2 placas

-D Encogimientos con barra ★★★

5xF 100 kgs

-E Press en maquina ★★

1x40 5 placas


ABDOMEN

-A1 Crunches con peso ★★★

5x12-15 15 placas

-A2 Sit-ups ★★★

5x25-30

-B Aspiradora abdominal ★★★★

6x20"

NOTAS: Moría de ganas de empezar con esta especialización, fue un entrenamiento muy corto pero muy intenso, descansaba lo minimo entre series y duro alrededor de 30 mins. Y al final no pude aguantar las ganas de agregar mas ejercicios jajaja. Necesito opiniones; voy a empezar a entrenar Box los martes y jueves, 1 hora, y pues estoy entrenando en el parque con peso corporal (ghetto style) unas 3 veces por semana por las tardes, me hago dominadas, fondos, subo la cadena y demas weas de ese estilo, que opinan de esto?