Diario de AppleeMann

[AppleeMann]

Tenía a medio gym mirando y animándome.

Peso muerto ciclo 1 semana 2 200kg 6 repeticiones . Nuevo récord personal. El mejor peso muerto de mi vida.

https://youtu.be/WiMHwo3bCOM

Single:
210kg x 1
https://vimeo.com/527937572
3 intentos con 220kg pero no han salido.

Peso muerto 5x5 155kg excéntrica lenta.

Fondos 5x10
Jalones al pecho 62 1x12 1x8 1x8 1x10 59kg 1x10
Ext cuádriceps 77kg 1x12 1x11 1x10 1x 9 1x8 + 1 drop set + sentadilla estatica al fallo
Paseo del granjero 45kg 3xmax

 

[AppleeMann]

Semana de descarga de alta intensidad

Dia 1

Peso muerto 230kg x 1. Me cabian 10kg mas perfectamente y segun mi coach ahora mismo tengo 250kg haciendo una pequeña
adaptación.

https://www.youtube.com/watch?v=eoNmhNxFg3A&ab_channel=AppleeMann

Dia 2

Press banca 120kg x 1 con parada. Lo mismo... caben 10kg mas con una pequeña adaptacion.
Luego hago 125kg sin parada muy facil.

https://www.youtube.com/watch?v=XFDHFRal8zs&ab_channel=AppleeMann