albertosv
New member
Buenas a todos/as.
De hombros trata el tema...jeje.
Vereis, dentro de que esta claro que llevo poco en este mundillo como para hablar de musculos realmente atrasados y esas cosas, pienso siempre que mis hombros son la parte más atrasada de mi cuerpo o que peor responden al ejercicio.
No se si por mal planteamiento mio, no se si por genetica (ya que soy alto y no se, siempre tengo la sensación que mis hombros son demasiado alargados por lo que pienso que me cuesta meterle masa por eso mismo), no se si es obesion, vamos que estoy hecho un lio.
Aqui dejo fotos de este mes que colgue por si quereis observar los hombros y no se, ser sinceros en cuanto a decirme que estan bastante atrasados,o si pensais lo contrario lo mismo.
Fotos aqui -> https://es.fitness.com/forum/fotos/mi-primer-mes-en-volumen-iniciandome-en-el-culturimo-70723.html
El caso que durante este mes he cambiado el enfoque, entrenandolo 2 veces por semana. NO se si sera bueno o malo.
El lunes, entrreno pecho y hago algo de hombro al final de pecho. Ese dia solo hago apertuas laterales sentado y pajaros (ya que la cabeza anterior trabaja con el pecho).
Y los jueves, despues de dorsal, realizo press militar, aperturas con mancuernas otra vez y pajaros. Y trapceio.
NO se si esto es bueno o malo, o deberia entrenarlos solo 1 dia.
Tambien tengo dudas respecto a las aperturas y pajaros. Como sabeis, se puede havcer el movimiento con los brazos bien rectos sin mover nada la espalda (es lo que trato) y de esa forma se levanta menos peso, pero es el ejercicio hecho con los hombros 100%. Pero no se si quiza, deberia meterle más peso, no se, estoy desesperado.
Se que todo es tiempo, pero no se...el resto del cuerpo me responde muy bien pero los hombros buffff
Tambien me han dicho que es super importyante la parte posteriuor del hombro, que es lo que le hace realmente grande al verlo de lado y lo mismo, siento que no me crece o avanza.
En fin, cualquierr consejo aqui es bienvenido.
Saludos chicos.
De hombros trata el tema...jeje.
Vereis, dentro de que esta claro que llevo poco en este mundillo como para hablar de musculos realmente atrasados y esas cosas, pienso siempre que mis hombros son la parte más atrasada de mi cuerpo o que peor responden al ejercicio.
No se si por mal planteamiento mio, no se si por genetica (ya que soy alto y no se, siempre tengo la sensación que mis hombros son demasiado alargados por lo que pienso que me cuesta meterle masa por eso mismo), no se si es obesion, vamos que estoy hecho un lio.
Aqui dejo fotos de este mes que colgue por si quereis observar los hombros y no se, ser sinceros en cuanto a decirme que estan bastante atrasados,o si pensais lo contrario lo mismo.
Fotos aqui -> https://es.fitness.com/forum/fotos/mi-primer-mes-en-volumen-iniciandome-en-el-culturimo-70723.html
El caso que durante este mes he cambiado el enfoque, entrenandolo 2 veces por semana. NO se si sera bueno o malo.
El lunes, entrreno pecho y hago algo de hombro al final de pecho. Ese dia solo hago apertuas laterales sentado y pajaros (ya que la cabeza anterior trabaja con el pecho).
Y los jueves, despues de dorsal, realizo press militar, aperturas con mancuernas otra vez y pajaros. Y trapceio.
NO se si esto es bueno o malo, o deberia entrenarlos solo 1 dia.
Tambien tengo dudas respecto a las aperturas y pajaros. Como sabeis, se puede havcer el movimiento con los brazos bien rectos sin mover nada la espalda (es lo que trato) y de esa forma se levanta menos peso, pero es el ejercicio hecho con los hombros 100%. Pero no se si quiza, deberia meterle más peso, no se, estoy desesperado.
Se que todo es tiempo, pero no se...el resto del cuerpo me responde muy bien pero los hombros buffff
Tambien me han dicho que es super importyante la parte posteriuor del hombro, que es lo que le hace realmente grande al verlo de lado y lo mismo, siento que no me crece o avanza.
En fin, cualquierr consejo aqui es bienvenido.
Saludos chicos.
pero creo que con una sola vez por semana y entrenarlos a full es suficiente + una buena dieta obvio
