metopa
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la dieta era la misma antes de empezar a correr y la barriga se mantenia ahi,fue empezar a correr cada dia en ayunas y perder cm de barriga a saco,ya te digo que almorzaba lo mismo,comia lo mismo y cenaba lo mismo.
como adelgazar sin perder tamaño
- Iniciador del tema pablin16
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la dieta era la misma antes de empezar a correr y la barriga se mantenia ahi,fue empezar a correr cada dia en ayunas y perder cm de barriga a saco,ya te digo que almorzaba lo mismo,comia lo mismo y cenaba lo mismo.
metopa
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y por que cuando no hacia cardio estaba igual y empeze a cambiar con el cardio?
casualidad? NO LO CREO.
pepineldelarumia
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Porque comias mas de lo que debiras, mira que facil
No contabas calorias, no sabias lo que comias ni lo que necesitabas, asique no me puedes decir nada
metopa
Banned
ya te digo que tengo bien claro lo que comia y era lo mismo practicamente.
pepineldelarumia
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Vale, entonces vamos a razonar un poco, aver si esta vez pones un poco de tu parte, lees con tranquiladad, y lo comprendes. Vamos a ello. Recuerda, leelo despacito:
Supongamos que comias 2000kcal, me da igual que sean 2000 que 3000, es solo para poner un numero (porque aqui hay que decirlo todo), y no adelgazabas. Bien. Esas 2000kcal son tus calorias de mantemiento.
Te pones a hacer cardio, sigues comiendo 2000kcal, pero quemas 200kcal con cardio. Oh! Resulta que temos un deficit de 200kcal. Que sorpresa! Adelgazo con cardio!
No, adelgazas por esas 200kcal quemadas extra, por lo que tus calorias de mantenimientos pasarian a ser 2200kcal en vez de 2000kcal de antes de hacer cardio.
Por lo tanto si en vez de hacer cardio hubiese comido 1800kcal, ya lo tienes, ya bajas de peso.
Ahora, como sigue habiendo que decirlo todo, en tu caso (al menos hasta donde se), que no curras, entrenas pesas con mancuernas en casa etc, si preferiria que hicieras cardio a que comas menos.
Ves que facil?
anonimo123
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para provocar el mismo efecto de correr en ayunas yo lo hago por la tarde, en plan como a las 4 y salgo a correr a las 9 practicamente es correr en ayunas y la verdad cuesta mas, pero quemas grasa a full.
eso si, despues a comer lo que toca, sino vuelves a engordar, en eso la dieta lo es todo
agomez
Well-known member
Va a perder grasa por la recomposición corporal derivada de una alimentación correcta, pues si hoy tiene grasa de más es porque tuvo hasta ahora una alimentación incorrecta. Corrige eso, y automáticamente los excesos de grasa se van.
Si además quiere hacer alguna actividad física, pues es mejor para su salud.
Si además quiere un aspecto de atleta, entonces esa actividad física tiene que ser pesas y nada más que pesas.
Si quiere un rendimiento en fondos, boxeo, fútbol o lo que rayos sea, entonces vamos para el primer mensaje y plantear eso de entrada porque entonces es todo diferente.
agomez
Well-known member
Coincido. Lo que siempre estamos concordando es que no va "ejercicios de no pesas" si uno entrena los ejercicios de pesas completos. Si no lo hace, entonces sí conviene hacer alguna otra actividad que agite un poco más el organismo, sólo bíceps remo y press de mancuernas no da.
Matarazzofan
Active member
Coño pues yo los triatletas no veo que tengan grasa bamboleante y algunos tienen bastante buen físico muscularmente hablando....
Que no puedas estar musculoso sí k no adelgaces es una estupidez como un templo... K no sea imprescindible no lo es... Que es una vía válida y útil sin duda. Este hombre no kieres competir en mensajes physique solo quiere quitarse la grasa sin kedar sin el músculo k tiene... No veo xk hay que hacer de el un atleta si no kieres... Ni xk tiene k usar caminos más largos si no es lo que quiere...
Que no puedas estar musculoso sí k no adelgaces es una estupidez como un templo... K no sea imprescindible no lo es... Que es una vía válida y útil sin duda. Este hombre no kieres competir en mensajes physique solo quiere quitarse la grasa sin kedar sin el músculo k tiene... No veo xk hay que hacer de el un atleta si no kieres... Ni xk tiene k usar caminos más largos si no es lo que quiere...
Matarazzofan
Active member
Pepineldelarumia eres ectomorfo no? No se pierde todo tan fácil como dices ni dos más dos son 4. Cardio activa el metabolismo y además de lo que quemas en ese rato, las 200 kcal esas k tardas en perder un kg de grasa 45 dias... Si solo es no pierde los cms k dice metopa. El gasto metabólica aumenta y mucho y son esos 200 más la diferencia entre un metabolismo ralentizado y no ralentizado y si te sirve para encontrarte más activo además gastaras más xk haces más actividades...
Los ectomorfo no lo necesitáis pero si lo hubieras vivido como otros no decías esto... Creeme
Los ectomorfo no lo necesitáis pero si lo hubieras vivido como otros no decías esto... Creeme
agomez
Well-known member
Y otros tienen grasa, además si para no tener grasa vas a necesitar ser un triatleta, estás jodido del verbo te joder.
Para no tener grasa lo único que necesitas es reeducar tu alimentación.
Justamente, no necesita ser un atleta de ni de levantamiento ni de corrida ni de ciclismo.
La gordura es un síntoma de que se alimenta mal, y lo que tiene que hacer es corregir la alimentación y punto.
Si ADEMAS quiere hacer algún deporte de no pesas, pues que lo haga, pero no para perder grasa sino porque le gusta o le pagan. Y si lo que quiere es un buen aspecto pues es pesas y nada más que pesas, y todo lo que haga que no sea pesas pues que le rebaja la calidad del entrenamiento y los resultados que quiere lograr.
Más claro imposible.
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agomez
Well-known member
Todo eso lo consigues también con el ejercicio de pesas, va al gimnasio, ponete 100 k en la barra, y hacete unas 3 x 8 sentadillas y después me cuentas de activar el metabolismo y estimular el corazón.