cardio en ayunas?

[burtonfly]

pues lo haré asi pues, x cierto alguien me puede indicar una marca de batidos de proteina de suero, de buena calidad/precio ??

a mí me gusta mucho pharma whey, de phd, llevo gastados 1 bote de 2kg y un saco de 4kg y estoy esperando al mensajero con el próximo bote, jejeje.
metete en suplementos que hay un tema hablando de esta proteína, el bote de 2.34kg(creo que era esa la cantidad) me sale a 38€.
siendo novato te recomiendo una buena dieta de primeras y más adelante suplementación

 

[ROCKET MEN]

vale, lo dejaré para mas hacia delante, y para cuando seria el momento de empezar a tomarlos?

 

[Jessica Fity]

Es buen ejercicio para empezar el dia
pero procura no hacerl totalmente en ayunas
porque puedes sentirte mal, marearte etc
asi que es buena idea desaunar algo ligero
como un poco de fruta
Saludos!! ñ_ñ

 

[Oscar1320]

no es malo para la salud siempre que vayas a baja intensidad y no pases de los 45-60 minutos y es la mejor forma de perder grasa si se realiza junto con una buena dieta ademas si justo antes de salir a correr te tomas un té mejor todavia

 

[Marcosdonbíceps]

Buenass, después de estar leyendo los comentarios de por aquí, aún no me ha quedado claro si debo comer algo de protes para no catabolizar antes de hacer el cardio, o es mejor totalmente en ayunas. Y tampoco si después hay que comer una generosa ración de carbohidratos o mejor "abusar" de las proteínas. Yo tan solo suelo beber un vaso de agua antes del cardio (30 min) y después tomo entr 40 y 50 gr de avena, un zumo de frutas sin azúcares añadidos, normalmente naranja, piña, uva... o una fruta como la manzana, y un revuelto de 3 huevos. No sé si es correcto o eso hace que el esfuerzo echo sea en vano... Gracias de antemano, un saludo, muy buen post.

 

[Pureta]

Buenass, después de estar leyendo los comentarios de por aquí, aún no me ha quedado claro si debo comer algo de protes para no catabolizar antes de hacer el cardio, o es mejor totalmente en ayunas. Y tampoco si después hay que comer una generosa ración de carbohidratos o mejor "abusar" de las proteínas. Yo tan solo suelo beber un vaso de agua antes del cardio (30 min) y después tomo entr 40 y 50 gr de avena, un zumo de frutas sin azúcares añadidos, normalmente naranja, piña, uva... o una fruta como la manzana, y un revuelto de 3 huevos. No sé si es correcto o eso hace que el esfuerzo echo sea en vano... Gracias de antemano, un saludo, muy buen post.

Da casi igual. El cardio gasta calorías, no grasas. En una carerra normal, ponle que gastes 600 kcal, ponle que la mitad de eso sean grasas, 300 kcal poco más o menos. Eso son entre 30 y 40 gr de grasas. Una PUTA MIERDA PINCHADA EN UN PALO.

En vez de haceros pajas sobre si es mejor correr despacio o correr deprisa o correr para atrás, o en ayunas o después de comer, o con aminoácidos antes o sin ellos, preocuparos de comer algo menos en general y gastar algo más si queréis perder grasa.
En ese sentido, el cardio ayuda.
Aparte, te mejora tu estado cardiovascular, que es algo esencial para nuestro bienestar diario.

 

[Matraka]

Da casi igual. El cardio gasta calorías, no grasas. En una carerra normal, ponle que gastes 600 kcal, ponle que la mitad de eso sean grasas, 300 kcal poco más o menos. Eso son entre 30 y 40 gr de grasas. Una PUTA MIERDA PINCHADA EN UN PALO.

En vez de haceros pajas sobre si es mejor correr despacio o correr deprisa o correr para atrás, o en ayunas o después de comer, o con aminoácidos antes o sin ellos, preocuparos de comer algo menos en general y gastar algo más si queréis perder grasa.
En ese sentido, el cardio ayuda.
Aparte, te mejora tu estado cardiovascular, que es algo esencial para nuestro bienestar diario.

+1

 

[ivanbernardes]

primero si lo e echo, segundo efectiva es, tercero yo no jugaria con la salud. Los esteroides son buenos,magnificos pero dentro de unos años veras lo bueno q es para tu salud. Ve a un medico sino te entran en l cabesaa.

Se ve que eres el típico CHULO PLAYA IGNORANTE que no tiene ni p... idea de lo que habla y todo de lo que habla lo hace de oídas de otros de su mismo género de gilipollas andantes... Con tan solo ver la foto que tienes puesta se ve perfectamente la personalidad y luego ver lo que escribes se ve lo 100% ignorante que eres. Infórmate primero por favor y luego habla. Tendrías que saber que los médicos deportivos (incluido el mio) aconsejan siempre hacer cardio en ayunas y si no sabes las razones lee todo el post anterior que lo explican perfectamente. No sé a que cojones tiene que ver los esteroides con el cardio... Los esteroides, ni el cardio en ayunas, ni la suplementación deportiva hace milagros, si no llevas una buena dieta concorde a tu rutina de entrenamiento y tu grupo sanguíneo. Y me preguntarás que tiene que ver el grupo sanguíneo con la alimentación? PUES TODO pero eres demasiado tonto e ignorante para saberlo.

Un saludo

 

[jc182]

La mayoría de la gente cree que la razón por la cual el cardio en ayunas es superior respecto a la quema de grasas es los depósitos de glucógeno estan bajos-vacíos al levantarte.

A menos que te hayas dormido con los depósitos ya bajos-vacíos, es falso.

La razón es porque los ácidos grasos ya han sido mobilizados en el sueño y se encuentran ya libres, de ahí que los utilizamos como combustible en mayor medida que cuando se realiza normalmente.

Exacto.

Adjunto un enlace externo sobre un articulo por Christian Thibaudeau:

http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=38696&highlight=cardio+ayunas

 

[sellamarap]

De verdad... Siempre lo e pensado, si correr gasta las mismas calorías con el estomago lleno que vacío para que sirve eso de hacerlo en ayunas?? para sufrir mas al no tener energía? xD.

Si comes menos calorías de las que gastas vas a quemar grasa, ya sea haciendo cardio o estando en tu puta casa todo el día tumbado como un puto cerdo. Vas a quemar grasa igual.

 

[Seba]

Se ve que eres el típico CHULO PLAYA IGNORANTE que no tiene ni p... idea de lo que habla y todo de lo que habla lo hace de oídas de otros de su mismo género de gilipollas andantes... Con tan solo ver la foto que tienes puesta se ve perfectamente la personalidad y luego ver lo que escribes se ve lo 100% ignorante que eres. Infórmate primero por favor y luego habla. Tendrías que saber que los médicos deportivos (incluido el mio) aconsejan siempre hacer cardio en ayunas y si no sabes las razones lee todo el post anterior que lo explican perfectamente. No sé a que cojones tiene que ver los esteroides con el cardio... Los esteroides, ni el cardio en ayunas, ni la suplementación deportiva hace milagros, si no llevas una buena dieta concorde a tu rutina de entrenamiento y tu grupo sanguíneo. Y me preguntarás que tiene que ver el grupo sanguíneo con la alimentación? PUES TODO pero eres demasiado tonto e ignorante para saberlo.

Un saludo

Una semana afuera

 

[KUA]

Refloto este hilo. ¿Cuanto cardio es aconsejable despues de la sesion de pesas? He leido que mas de 15 mins no es aconsejable, pero dudo de su veracidad. ¿Alguien lo sabe? ¿Y cuantos dias es aconsejable el ejercicio aerobico a la semana?

Gracias de antemano, un saludo

 

[Pureta]

Refloto este hilo. ¿Cuanto cardio es aconsejable despues de la sesion de pesas? He leido que mas de 15 mins no es aconsejable, pero dudo de su veracidad. ¿Alguien lo sabe? ¿Y cuantos dias es aconsejable el ejercicio aerobico a la semana?

Gracias de antemano, un saludo

Esa pregunta no tiene respuesta.
Depende de tus fines e intereses.

 

[KUA]

Esa pregunta no tiene respuesta.
Depende de tus fines e intereses.

Mi proposito es definir, perder unos pocos kg de grasa. Me he informado bastante sobre el tema, y pretendo seguir con aerobico incluso en etapas de volumen. Lo que realmente me preocupa es lo de los 15 minutos post-entreno, ¿Es verdad?

 

[Pureta]

Mi proposito es definir, perder unos pocos kg de grasa. Me he informado bastante sobre el tema, y pretendo seguir con aerobico incluso en etapas de volumen. Lo que realmente me preocupa es lo de los 15 minutos post-entreno, ¿Es verdad?

No, eso es una necedad de las muchas que se leen en internet.
Si haces 16 ¿te conviertes en calabaza o qué?

Para perder grasa lo importante es estar en déficit calórico. Controlando la dieta. El ejercicio cardiovascular es una ayuda o un complemento, pero sin déficit no se vá a ningún lado.

 

[KUA]

No, eso es una necedad de las muchas que se leen en internet.
Si haces 16 ¿te conviertes en calabaza o qué?

Para perder grasa lo importante es estar en déficit calórico. Controlando la dieta. El ejercicio cardiovascular es una ayuda o un complemento, pero sin déficit no se vá a ningún lado.

Joder, lo de los 15 minutos es una aproximacion. Lo que quiero decir es que se dejan de consumir los acidos grasos movilizados para pasar a musculo. No tengo ni idea de si es cierto, y por eso lo he preguntado.

Si, lo del deficit lo se; y tambien que el ejercicio aerobico no marca grandes diferencias. Pero bueno, la salud cardiovascular me importa tambien.

Gracias por responder, un saludo

 

[Pureta]

Joder, lo de los 15 minutos es una aproximacion. Lo que quiero decir es que se dejan de consumir los acidos grasos movilizados para pasar a musculo. No tengo ni idea de si es cierto, y por eso lo he preguntado.

Si, lo del deficit lo se; y tambien que el ejercicio aerobico no marca grandes diferencias. Pero bueno, la salud cardiovascular me importa tambien.

Gracias por responder, un saludo

Habitualmente se dice que se empiezan, dependiendo de la intensidad, consumiendo hcs y luego se pasa a ácidos grasos. Y dependienddo de la duración puede haber más o menos degradación proteica. Pero para eso comemos. Si no triatletas, ironmen y similares estarían muertos y consumidos.

Pero actualmente se ha visto que la cosa no está tan clara, que los diferentes sistemas energéticos se solapan y trabajan casi simultáneamente y que hay otros muchos factores a tener en cuenta: alimentación habitual, alimentación previa, nivel de entrenamiento, etc.

En fin, yo no me preocuparía por perder músculo haciendo cardio. Y mucho hay que hacer para que te perjudique si lo que te interesa son las pesas. Como mucho y si te pasas te afecta a la recuperación.

Para mejorar tu forma cardiovascular con 15 minutos no vas a ningún lado a no ser que hagas tabatas o similares. Y eso tiene una efectividad limitada. Casi mejor el cardio de toda la vida.
Lee el hilo de Garnacho de Como hacer cardio y no morir en el intento.
Es muy completo

 

[KUA]

Habitualmente se dice que se empiezan, dependiendo de la intensidad, consumiendo hcs y luego se pasa a ácidos grasos. Y dependienddo de la duración puede haber más o menos degradación proteica. Pero para eso comemos. Si no triatletas, ironmen y similares estarían muertos y consumidos.

Pero actualmente se ha visto que la cosa no está tan clara, que los diferentes sistemas energéticos se solapan y trabajan casi simultáneamente y que hay otros muchos factores a tener en cuenta: alimentación habitual, alimentación previa, nivel de entrenamiento, etc.

En fin, yo no me preocuparía por perder músculo haciendo cardio. Y mucho hay que hacer para que te perjudique si lo que te interesa son las pesas. Como mucho y si te pasas te afecta a la recuperación.

Para mejorar tu forma cardiovascular con 15 minutos no vas a ningún lado a no ser que hagas tabatas o similares. Y eso tiene una efectividad limitada. Casi mejor el cardio de toda la vida.
Lee el hilo de Garnacho de Como hacer cardio y no morir en el intento.
Es muy completo

Lo he leido, me parecio muy util. Mas o menos creo que lo tengo claro, seguire como hasta ahora haciendo unos 35-40 minutos en ayunas o 30 en el postentreno, unos 3-4 dias a la semana. No voy a complicarme la vida, hare un progresivo aumento de intensidad y/o tiempo, a ver que tal.

Muchas gracias por todo, tio, un saludoi

 

[ma7elo]

en mi humilde opinion.. pienso que primero disminuiras gradualmente los musculos puesto que tu indice glucemico no esta activo y la reserva mas rapida de nutrientes y aminoacidos estan en tus musculos.. TE SENTIRAS BIEN UN TIEMPO pero cuando tus musculos disminuyan y no tengas de donde extraer energias te quedaras sin animo, decaida. sin perder peso como en el inicio, empezara la frustracion.. un un dato que creo importante.. el musculo quema 13.5 calorias en cambio la grasa en si misma solo quema 4.7.. o sea que en el hipotetico caso que no tengas musculo, algo imposible.. quemarias 4.7 calorias.. POR FAVOR RESPONDAN MI PREGUNTA QUE POSTEE RECIEN.. estare muy agradecido

 

[Pureta]

en mi humilde opinion.. pienso que primero disminuiras gradualmente los musculos puesto que tu indice glucemico no esta activo y la reserva mas rapida de nutrientes y aminoacidos estan en tus musculos.. TE SENTIRAS BIEN UN TIEMPO pero cuando tus musculos disminuyan y no tengas de donde extraer energias te quedaras sin animo, decaida. sin perder peso como en el inicio, empezara la frustracion.. un un dato que creo importante.. el musculo quema 13.5 calorias en cambio la grasa en si misma solo quema 4.7.. o sea que en el hipotetico caso que no tengas musculo, algo imposible.. quemarias 4.7 calorias.. POR FAVOR RESPONDAN MI PREGUNTA QUE POSTEE RECIEN.. estare muy agradecido

¿Qué pregunta?
Nada de lo que acabas de escribir tiene sentido alguno.