AlphaTrisof1
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Q cabrón jajaja, claro tío 21 es la edad ideal y encima tienes ya una buena base de años, eso si yo debería tener un buen asesoramiento tengo suerte de contar con el.
Mira esta:
Luego subo una de las patas
Aesthetics Creed [AlphaTrisof Inside]
- Iniciador del tema AlphaTrisof1
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Q cabrón jajaja, claro tío 21 es la edad ideal y encima tienes ya una buena base de años, eso si yo debería tener un buen asesoramiento tengo suerte de contar con el.
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Luego subo una de las patas
HuYzZ
Dyonisos
Q cabrón jajaja, claro tío 21 es la edad ideal y encima tienes ya una buena base de años, eso si yo debería tener un buen asesoramiento tengo suerte de contar con el.
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Luego subo una de las patas
Pero coño hazte las fotos de frente y de espaldas, ahi se ve lo mismo que en la anterior
jackblak
Banned
Q cabrón jajaja, claro tío 21 es la edad ideal y encima tienes ya una buena base de años, eso si yo debería tener un buen asesoramiento tengo suerte de contar con el.
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Luego subo una de las patas
tienes la pija parada ahi jajajaja amiguito!!!
(aguante carrilla caon)
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AlphaTrisof1
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Estoy todavía gordete, prometo subirlas más adelante
Estaba dándole una buena sesión de hipertrofia...
Me hubiera gustado poder subir más fotos del antes pero apenas tengo, no tenia pensado ni lo de postear en un foro, tengo algunas de piernas y de frente cuando llevaba 3 meses subiré esas.
Me voy a entrenar!
AlphaTrisof1
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En esta llevaba 3 Meses, pesaba 72 Aprox.
Esta es de ayer. 10 Meses 75 Kg
Esta es de ayer. 10 Meses 75 Kg
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AlphaTrisof1
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Posteo El entreno De Hoy La dieta la subiré por la noche porque uso un programa que contabiliza cada alimento y me lleva mucho tiempo.
Lunes:
Full Body [Rutina De Fuerza]
Dominadas 4x1,2,3
Sentadillas 5x (5-5-5-5-5) 52'5 Kg (125 Kg Totales)
Remo Unilateral Con mancuernas 3x (5-5-5) 30 Kg
Fondos Lastrados 5x (5-5-5-5-4) 22'5 Kg Nota: La última me ha jodido bien.
Gemelos Sentados 5x(5-5-5-5-5) 75 Kg
Granjero Estático 3x ( F- F- F) 20 Kg En cada mano.
Hanging Leg Raises 3x(10-10-10)
Circuito Planks:
Puente Supino: 2x (40" - 40")
Puente Lateral. A 2X ( 40" - 1 Min)
Puente Lateral. B 2x (1 Min - 1 Min)
Pelvis Bridge 2x (10-10) 60 Kg
Cardio:
Cinta estática 40 Min
Comentarios:
Descanso entre series a 2' 30"
He hecho Series De aproximación
Buen entreno con avances incluso en déficit calórico Aunque he perdido algo de fuerza y me canso antes en los entrenos, para evitar eso me tomo un par de RedBulls
P' Casa.
Lunes:
Full Body [Rutina De Fuerza]
Dominadas 4x1,2,3
Sentadillas 5x (5-5-5-5-5) 52'5 Kg (125 Kg Totales)
Remo Unilateral Con mancuernas 3x (5-5-5) 30 Kg
Fondos Lastrados 5x (5-5-5-5-4) 22'5 Kg Nota: La última me ha jodido bien.
Gemelos Sentados 5x(5-5-5-5-5) 75 Kg
Granjero Estático 3x ( F- F- F) 20 Kg En cada mano.
Hanging Leg Raises 3x(10-10-10)
Circuito Planks:
Puente Supino: 2x (40" - 40")
Puente Lateral. A 2X ( 40" - 1 Min)
Puente Lateral. B 2x (1 Min - 1 Min)
Pelvis Bridge 2x (10-10) 60 Kg
Cardio:
Cinta estática 40 Min
Comentarios:
Descanso entre series a 2' 30"
He hecho Series De aproximación
Buen entreno con avances incluso en déficit calórico Aunque he perdido algo de fuerza y me canso antes en los entrenos, para evitar eso me tomo un par de RedBulls
P' Casa.
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Será el antebrazo que da un aspecto más ancho.
AlphaTrisof1
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Actualizo el primer Post.
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Aquí mi comida de ahora.
AlphaTrisof1
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La de dentro de un ratito.
jackblak
Banned
una humilde opinion, no me maten por ella:
empiezale con creatina. te dara un empujoncito con el volumen, si vives en mexico, compra la simicreatina, te sale 75 pesos el dia de descuento, son 20 sobres de 5g. y a mi me ha dado buen resultado. es de buena calidad...
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empiezale con creatina. te dara un empujoncito con el volumen, si vives en mexico, compra la simicreatina, te sale 75 pesos el dia de descuento, son 20 sobres de 5g. y a mi me ha dado buen resultado. es de buena calidad...
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Fon
Mojo Picón
Es cierto. El crecimiento finaliza sobre los 21 (cuando se cierran por completo los huesos).
Pero por lo visto según lo que me he informado aun siendo mayor de edad se puede aumentar el grosor.
Esto es lo que me comentó el usuario Platón: "Como es sabido, la HG sigue produciendo el crecimiento visceral y óseo incluso en adultos cuya etapa de crecimiento ha finalizado, aunque este crecimiento resulta poco natural (vientres abultados, mandíbulas prominentes...)."
Nunca está de mal saberlo. Un saludo
AlphaTrisof1
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Este Fue el desayuno de hoy lo subo ahora que no pude antes xD
Y Por fin la cena:
Y Por fin la cena:
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AlphaTrisof1
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Es cierto. El crecimiento finaliza sobre los 21 (cuando se cierran por completo los huesos).
Pero por lo visto según lo que me he informado aun siendo mayor de edad se puede aumentar el grosor.
Esto es lo que me comentó el usuario Platón: "Como es sabido, la HG sigue produciendo el crecimiento visceral y óseo incluso en adultos cuya etapa de crecimiento ha finalizado, aunque este crecimiento resulta poco natural (vientres abultados, mandíbulas prominentes...)."
Nunca está de mal saberlo. Un saludo
Ahora que me acuerdo eso es lo que tomo Messi para crecer ¿no?
AlphaTrisof1
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No hay guita, la verdad es que la creatina es bastante buena me gustaría probarla en volumen. Por cierto Soy de España concretamente de Andalucía
Joder que wapo.
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Fon
Mojo Picón
Cierto y lo que casi tomo yo jajaj.
Tenía un retraso del crecimiento durante mi infancia, pero al final se vió que no tuve ningún problema de desarrollo y que me empecé a formar como todos los demás.
Fíjate el tamaño que me sacaban mis amigos cuando era pequeño:
Ahora sin embargo tengo una altura muy normal (1,70m) no es alto pero llega a la media