hola tengo 17 años _lengua_ y empeze con 16 años y la verdad k lo ehh notado muxo en los 9 meses k llevo en el gym ! pero kiero k opinen aber si llevo bien los pesos de estos ejercios !
press en banco plano: dos mancuernas de 30 kg cada una no te lo crees ni tú
press en banco declinado: con barra 52 kg
press en banco inclinado : con mancuernas de 28kg cada una no te lo crees ni tú
pull over: con una mancuerna de 30 kg no te lo crees ni tú
biceps ( el ejercicio tipico con las dos mancuernas) : con mancuernas de 24 kg cada una no te lo crees ni tú
triceps ( creo k se llama asi) xD Jalones en polea con barra : 40 KG no te lo crees ni tú
polea trans nuca :75 kg no te lo crees ni tú
remo: 60 kg no te lo crees ni tú
apertura en máquina : 70 KG ( con la maquina pec-dec) no te lo crees ni tú
PECTORAL CONTRACTOR (PEC-DEC): 80 KG no te lo crees ni tú
CUADRICEPS CON UNA MAQUINA ( ESK NO SE COMO SE LLAMA xD ) 100KG no te lo crees ni tú
SENTADILLAS 140 KG no te lo crees ni tú
gemelos : 70 kg
y alguno me dejare pero sk ya no me acuerdo luego si me acuerdo lo escribo te falta poner dominadas lastradas con 80 kg y prensa con 500 _leyendo_ aber k opinais de estas pesos yo mido 1.72 y peso 72kg
luego si puedo pongo alguna foto . sal2
