Kal the cost of redemption
- Iniciador del tema Kal
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Kal
Well-known member
Continuamos,hoy muy doloroso la verdad ,no se hasta qué punto podre seguir dando caña al tren inferior si no mejora el tobillo
1/12 SQ+pierna
-SQ 3x5 150kgs @7 (por dolor tobillo)
-hack 4x8,6,6,10
-curl femoral 4x10,8,6,10
-exten cuad 3x10,8,8+drop
En general bien la hack con 140kgs en discos para serie de 6 asi que de fuerza bien pero como os digo el tema basicos se me está complicando.
Al estar en bloque de hipertrofia mo pasaria nada mas alla de que me divierte realizarlos y no querria perder nivel,pero bueno habra de adaptarse.
Por lo pronto toca descansar 3 dias por motivos de organización familiar ,con dos crios es complicado cuadrar todo a la que cambia algun factor jeje. Asi que el jueves volveremos a darle.
Os ire informando
1/12 SQ+pierna
-SQ 3x5 150kgs @7 (por dolor tobillo)
-hack 4x8,6,6,10
-curl femoral 4x10,8,6,10
-exten cuad 3x10,8,8+drop
En general bien la hack con 140kgs en discos para serie de 6 asi que de fuerza bien pero como os digo el tema basicos se me está complicando.
Al estar en bloque de hipertrofia mo pasaria nada mas alla de que me divierte realizarlos y no querria perder nivel,pero bueno habra de adaptarse.
Por lo pronto toca descansar 3 dias por motivos de organización familiar ,con dos crios es complicado cuadrar todo a la que cambia algun factor jeje. Asi que el jueves volveremos a darle.
Os ire informando
Kal
Well-known member
Continuamos al final antes de lo previsto ya que he podio entrenar ayer
3/12 PB+empuje
-PB 3x5 125kgs @7
-press inclinado maquina 3x10,8,6+drop
-aperturas 3x8-10
-elv laterales 4x10-8
-exten cuerda 4x12,10,8,6+drop
Bien la banca ya es PR a reps ya que en bloque pasado hice 4x4 con esa carga ,
Seguimos
3/12 PB+empuje
-PB 3x5 125kgs @7
-press inclinado maquina 3x10,8,6+drop
-aperturas 3x8-10
-elv laterales 4x10-8
-exten cuerda 4x12,10,8,6+drop
Bien la banca ya es PR a reps ya que en bloque pasado hice 4x4 con esa carga ,
Seguimos